Фев 09

Зимний CrossFight (Кросс Файт). Макивара, мешок, кувалда, брусья, гиря, TRX, перекладина.

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, Внимание!!!, МАКИВАРА, макивара "Камертон Шилова", макивара Бадюка-Шилова, МОТИВАЦИЯ, Работа на мешке и груше, Рассылки, Снарядная подготовка, СФП: Специальная физическая подготовка, Тренировки на улице нужны всем!!! | Опубликовано: 09-02-2019

Я уже неоднократно писал о такой классной штуке, как CrossFight.

Это такой синтез CrossFit и специальной файтерской подготовкой, т.е. специальных методик, используемых в тренировке спортсменов самых разных боевых направлений — ударных, борцовский или смешанных.

Тренировки по CrossFight — это мой любимый способ функционального тренинга. Особенно важно то, что имеет самое прикладное значение для единоборца.

Но что интересно, его весьма эффективно могут использовать люди далёкие от боевых искусств.

Тогда он превращается в самый настоящий CrossFight. Может немного особенный, но это только привносит брутальную харизму в тренировку.

Короче, очень рекомендую.

А вот небольшой пример с моей зимней тренировки по CrossFight прямо на улице.

Вообще, CrossFight тем и хорош, что для него не нужен специальный зал.
Абсолютное большинство упражнений может выполняться в любом месте и в любую погоду.

https://youtu.be/LcBxCGaAR3Y


Лучшие упругие макивары с регулировкой силы сопротивления Камертон и МБШ только здесь www.makiwara.ru

WatsApp или Viber +79065142414 
shilovbudoshin@mail.ru

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

 

Мар 29

Как нужно тренироваться в 40+

Автор: admin | Категория: Бокс, Будошин (новости проекта), ВИДЕО, Ответы на вопросы, Отчёты о событиях и мероприятиях, Поединок, Работа на мешке и груше, Рассылки, Снарядная подготовка, Тренировки | Опубликовано: 29-03-2018

Учитесь, как нужно тренироваться в 40+, а не сидеть на попе ровно стонать, что всё в прошлом.

На самом деле, всё на видео, а потому текст будет лишним.
Скажу только, что в самом начале видео идёт небольшое превью (около 1,5 мин.), рассказывающее о том, что будет ролике далее.

Хотите иногда получать подобные этому и другие интересные материалы, не пропускать интересные выпуски?
Тогда обязательно заполните форму вверху правой колонки сайта!

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Ноя 09

Функциональная подготовка в боевых искусствах

Автор: admin | Категория: Будошин (новости проекта), ВИДЕО, методология..., МОТИВАЦИЯ, Отчёты о событиях и мероприятиях, ОФП: общая физическая, Работа на мешке и груше, Снарядная подготовка, СФП: Специальная физическая подготовка, Тренировки | Опубликовано: 09-11-2017

Функциональная подготовка в боевых искусствах.
Методы общей и специальной физической подготовки, адаптировано для адептов различных направлений боевых искусств.
На видео нет никого моложе 40 лет, а это ещё не самая забойная тренировка.
Каждый в любом практически возрасте может достичь отличных кондиций и функциональных показателей, если подойти к вопросу с умом. Остальное — это отговорки.

ХРОНИКА РОЛИКА:
00:00 Заставка (символика клуба BUDOSHIN
00:09 Название видео — Функциональная подготовка в боевых искусствах
00:13 Подготовка к тренировке
00:23 Разминка и бой с тенью на полной выкладке (не менее 3 раундов по 3 минуты; не менее — 150-ти ударов в минуту
00:45 Круговая тренировка 3 круга из 6-ти упражнений в режиме «нон стоп»:
скакалка — 1 мин. 30 сек.
удар мячом в пол — 30 раз
рывок гири 2-мя руками — 30 раз
бёрпи — 10 раз
«отбрасывание» боди бара или грифа от штанги с прыжками — 100 раз
вращение гири вокруг головы и плеч — по 20 кругов в каждую сторону
1:43 Работа на тяжёлых мешках (серийная работа по заданию — связки, серии, комбинации) с течение часа
2:35 — Канал Михаила Шилова на Ютубе (конечная заставка)

Рекомендую посмотреть связанные по теме видео:
https://youtu.be/l_-i_O-JWNc — Кроссфит для бойцов и адептов боевых искусств
https://youtu.be/PIcdSlW_aEw — Тренировка BUDOSHIN TEAM 16.02.2017. Фрагмент.

 

Хотите иногда получать подобные этому и другие интересные материалы, не пропускать интересные выпуски?
Тогда обязательно заполните форму вверху правой колонки сайта!

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Мар 26

Функциональная подготовка бойца

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, МОТИВАЦИЯ, Отчёты о событиях и мероприятиях, ОФП: общая физическая, Работа на мешке и груше, Снарядная подготовка, СФП: Специальная физическая подготовка, Тренировки | Опубликовано: 26-03-2016

Тут на одном из форумов "зарубились" по поводу функциональной подготовки ;-)
Кончилось всё тем, что попросили меня сделать "пруф" моей снарядной тренировки на 10 раундов в "тренинг маск" на тяжёлом мешке.
У всех тамошних форумчан это считается невозможным что ли ;-). Особенно в моём "преклонном" для них возрасте…
Ну, по приколу и записал. А чего бы и нет. Это же фрагмент моей обычной тренировки.
Правда не обошлось без "приключений"…
Ну что, записал я видео в 10 раундами в маске на мешке…
А после снарядной тренировки ещё 1,5 часа качал плечи
Чтобы догнаться.
…….
Не удержался Напишу всё таки.
Стал записывать видос с ударкой и чуть не сдох где-то в районе 3-го раунда
Про себя подумал: " Етить — колотить, что же это такое? В чём проблема?"
Уже было пожалел, что пробежку сделал с утра (5 км)…
Но, потом прорезалось "второе дыхание". Это к вопросу о анаэробном и аэробном тренинге.
И только уже после тренировки, сняв маску, я понял в чём проблема была.
За несколько часов перед записью я маску постирал и помыл, а то на ней соль проступила от пота. А хотелось, чтобы уж на видео норм всё было…
И когда маска сохла на батарее, мембрана в одном из клапанов залипла и закрыла клапан, сделав его нерабочим.
В итоге отпахал я тренировку только с одним впускным клапаном. Так что нагрузка была такая, с какой я ещё пока вообще не работал.
Так что если бы не этот пруф, то и не раскрыл бы я у себя новые возможности. А под конец стало понятно, что и это вовсе не предел. Но, нужно потихоньку…

10 раундов на мешке в Elevation Training Mask 2.0. Михаил Шилов
https://www.youtube.com/watch?v=_Jka7bacdK0

10 раундов в маске

А это для тех, кому лень смотреть все 40 минут видео из предыдущего топика (но, там пруф всё таки)
А вот это "сделай мне монтаж" ;-)

https://www.youtube.com/watch?v=syEKqgo4EQ4

Функциональная снарядная подготовка 10 раундов

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан ITKF
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

Янв 21

Универсальный "Апперкотник для мешка BUDOSHIN" … или "АДМБ".

Автор: admin | Категория: АДМБ - Апперкотник для мешка, Будошин (новости проекта), ВИДЕО, Внимание!!!, Новости и о новостях, Работа на мешке и груше, Снарядная подготовка, экипировка и оборудование | Опубликовано: 21-01-2015

Компания BUDOSHIN совместно с компанией Шумoff запустили новый проект — универсальный апгрейд для боксёрских мешков — "Апперкотник для мешка BUDOSHIN" или "АДМБ"(читается как "адээмбэ").

АДМБ легко в течение нескольких минут устанавливается на обычный боксёрский мешок на любой уровень. Так же легко уровень крепления можно изменять или производить полный демонтаж.

Благодаря АДМБ любой боксёрский мешок превращается в универсальный снаряд для отработки любых ударов, в том числе восходящих и нисходящих. Таким образом, появляется возможность существенно расширить диапазон отрабатываемых техник, как одиночных, так и в серийной и комбинационной работе.

НА ВИДЕО ПОКА ТОЛЬКО РАБОЧИЙ ПРОТОТИП.
Окончательная модель будет выглядеть очень качественно и профессионально.

Универсальный «Апперкотник для мешка BUDOSHIN» — АДМБ

 

Универсальный «Апперкотник для мешка BUDOSHIN» — АДМБ

 

Продавцам спортоборудования и вообще всем желающим по всем вопросам о предварительных заявках на приобретении и реализацию обращаться на budoshin@mail.ru

В теме письма указать "АДМБ".

Скоро будет готов конечный образец, и начнётся релиз.

 

© Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Янв 14

Небольшой отчёт об обычной тренировке в клубе BUDOSHIN…

Автор: admin | Категория: Бокс, ВИДЕО, История BUDOSHIN CLUB, Каппо, как закалка тела и ударных поверхностей, Каратэ, МАКИВАРА, макивара "Камертон Шилова", Набивка, Отчёты о событиях и мероприятиях, Постановка удара, Работа на мешке и груше, Рассылки, Тренировки | Опубликовано: 14-01-2015

СНАРЯДНАЯ ТРЕНИРОВКА В BUDOSHIN

Начало в 17:00

Разминка

10 раундов по 3 минуты на мешках

Работа руками на мешке

 

Растяжка.

3 раунда – бой с тенью

Бой с тенью с BUDOSHIN

10 раундов – работа на снарядах: комбинации руки-ноги

Комбинаторика на мешке руки-ноги

Отработка резких, но пробивных ударов на мешке

Двойка на мешке

Работа на макиваре –кулак и кисть

www.makiwara.ru

www.makiwara.ru

Окончание в 20:00

 

© Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Янв 07

Как бить мешок, а не толкать? Вопрос читателя…

Автор: admin | Категория: Ответы на вопросы, Постановка удара, Работа на мешке и груше, Рассылки, Снарядная подготовка | Опубликовано: 07-01-2015

Вопрос:

Подскажите пожалуйста, при работе на мешке как контролировать правильность удара, чтобы он в толчок не превращался?

Я имею ввиду его резкость?  По звуку, по прожатию при ударе или про колебаниям снаряда?

 

Ответ:

1. Работать на относительно лёгком снаряде, нанося сильные удары таким образом, чтобы мешок сильно не отлетал. При такой манере особенно важен контроль дистанции.
2. На более продвинутом уровне больше подойдёт работа в такой же манере, но на тяжёлом и мягком мешке, который довольно ощутимо проминается под ударами.
3. Звук может служить неким мерилом, но только при работе в боксёрских перчатках. Минус же в том, что звук тем получается резче и звонче, чем резче но!!!! поверхностнее удар, т.е. самый "классный" звук получается при акценте на поверхности снаряда — так не поставить пробивной удар, но скорость, акцент и резкость наработать можно.

© Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Янв 06

Любим мы выбить из мешков прошлогоднюю пыль ;-)

Автор: admin | Категория: Бокс, ВИДЕО, Отчёты о событиях и мероприятиях, Работа на мешке и груше, Рассылки, Снарядная подготовка, Тренировки | Опубликовано: 06-01-2015

Сегодня состоялась первая в этом 2015 году официальная тренировка в клубе BUDOSHIN.

Правда, всё равно тренировались в усечённом составе.  Причём, один из присутствующих ещё и с травмированной рукой был.

Однако, это не помешало тем, кто пришёл, отдубасить мешки по полной программе.

 

Работа на мешках в BUDOSHIN

 

© Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Окт 12

Мешок с песком! А стоит ли?..

Автор: admin | Категория: Ответы на вопросы, Работа на мешке и груше, Рассылки, Снарядная подготовка | Опубликовано: 12-10-2014

Вопрос:

Михаил Юрьевич, здравствуйте!
Может знаете: где можно в Москве купить нормальный боксерский мешок с песком, что бы не заморачиваться и не набивать самому?
Или если таковых нет, то может посоветуете как выбрать чехол, который лучшим образом подходит для песочной набивки?

C уважением, Олег

Ответ:

Олег, если честно, то я вообще никогда не видел в продаже (ни в одной стране мира) боксёрские мешки с песком.
Груши и мешочки для набивки видел, а мешки — нет.

Дело в нескольких причинах:
1. большой мешок будет неподъёмным
2. песок будет быстро слёживаться и превращаться в камень
3. потребуется очень прочная оболочка, иначе мешок быстро расползётся по швам
4. очень ограниченный арсенал техник и методик, который можно отрабатывать на "полукаменном" мешке
5. сложность системы подвески, т.к. лямки для подвески, вшитые в оболочку мешка, просто вырвут куски этой оболочки.

Представьте, сколько весит такой мешок. Если он ростовой, то его масса будет от 150 до 400 кг (в зависимости от диаметра)
Если всё же Вам так сильно хочется заиметь мешок с песком, то можно купить любую оболочку или дешёвый мешок.
Но, в него нужно отдельно вставлять ещё одну самодельную из брезента (в несколько слоёв). И именно к этой оболочке должна крепиться подвеска мешка…
+ у таких мешков часто делают 2-а крепления — сверху и снизу, чтобы можно было периодически переворачивать мешок время от времени.

Лично я использую песчаную набивку иначе.
А именно — для утяжеления готовых мешков.
1. приобретаю готовый мешок
2. вынимаю внутренности
3. внутрь вставляю тонкий мешок с песком или дробью. в который ещё в середину вкладываю кусок лома или металлическую чушку
4. вокруг этого тонкого мешка набиваю заводскую набивку, резиновую крошку, отходы текстиля

 

Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Окт 10

Один из тренировочных дней в Клубе Будошин. Михаил Шилов & BUDOSHIN CLUB

Автор: admin | Категория: Будошин (новости проекта), ВИДЕО, История BUDOSHIN CLUB, МАКИВАРА, макивара "Камертон Шилова", Отчёты о событиях и мероприятиях, Постановка удара, Работа на мешке и груше, Снарядная подготовка, Тренировки | Опубликовано: 10-10-2014

В BUDOSHIN CLUB не подхалтуришь на тренировках Подмигивающая рожица

В нескольких минутах один из тренировочных дней будошиновцев…

В этот день основной упор делался на снарядную подготовку.

 

Один тренировочный день в BUDOSHIN CLUB

 

 

Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых