Отработка ката САНЧИН и его элементов позволяет "держать" самые сильные удары в живот…
Архив рубрики «СФП: Специальная физическая подготовка»
Учитесь “держать” удар…
05.06.2011Укрепление кисти (мышцы запястья и пястья) Видео урок: использование явары.
14.04.2011Глубокие мышцы кисти принимают самое непосредственное участие в формировании кулака и стабилизации мелких костей запястья и пястья, без участия которых кулака вообще не может быть.
Стабилизируя кости запястья и пястья, мышцы кисти (в особенности червеобразные), способствуют стабилизации всего кулака вцелом. Они делают кулак более плотным и «однородным», что чрезвычайно важно при выковывании из кулаков настоящего оружия.
Существует немало способов развития этих столь необходимых мышц.
Читать статью полностью и смотреть видео по этой ссылке >>>>>
http://www.budoshin.ru/index.php/nabivka/udarnoezveno/168-paltsi-3.html
Михаил Шилов
Мастер спорта России
Врач: хирург, травматолог,
ортопед, мануальный терапевт
_________________
http://www.budoshin.ru
http://www.budo-blog.ru
http://www.makiwara.ru
Упражнения для развития силы пальцев и глубоких мышц кисти.
30.03.2011
Упражнения с явара (палочкой) для развития силы пальцев и глубоких мышц кисти.
Упражнение позволяет развить мышцы, стабилизирующие кости запястья и пястья при формировании кулака.
Это упражнение – лишь малая толика из всего объёма упражнений, "выковывающих" из кулака настоящее оружие.
О том как выковать железный кулак, можно узнать перейдя по этой ссылке >>>>
http://www.budoshin.ru/kulak/
P.S.
Кстати сказать, напоминаю, что с 1 апреля (и это не шутка) цена на курс повысится.
Он будет стоить 2 000 рублей.
В настоящий момент он стоит 1490 рублей.
Поторопитесь!
Михаил Шилов
Мастер спорта России
Врач: хирург, травматолог,
ортопед, мануальный терапевт
_________________
http://www.budoshin.ru
http://www.budo-blog.ru
http://www.makiwara.ru
Мастер спорта России
Врач: хирург, травматолог,
ортопед, мануальный терапевт
_________________
http://www.budoshin.ru
http://www.budo-blog.ru
http://www.makiwara.ru
Силовая составляющая в работе на макиваре…
14.03.2011Вопрос:
"Тренинг на макиваре за полтора года ежедневных занятий пришлось прекращать в общей сложности, месяца на два. Травма запястья. Перестарался с тэйшо. Теперь открытая ладонь и кулак у меня в одинаковом соотношении по количеству ударов за тренировку.
Отказался от прежнего "походного" варианта, и изготовил макивару в виде вкопанного и забетонированного бруса толщиной 7см, дающего, если очень постараться, смещение на 2-3см. На макивару накидываю от 1до5 слоев тур.коврика, или ненакидываю вовсе.
Кстати, здорово помогают видео с Вашего канала на ютубе, особенно ценными для меня оказались ролики "положение кулака" и "удары головой".
Задумываюсь со временем о приобретении "Камертона". Правда, такой вопрос – вес у меня 80кг, физической мощи – никакой, на турнике и отжиманиях особо не наработаешь. А те времена когда присед и тяга были пару своих весов (без экип.) безвозвратно ушли. Отсюда и возникает вопрос – если пробить на полную,на 20 см, "Камертон" не получится, будет ли значительный эффект от такой работы?"
Ответ:
"Камертон Шилова" безусловно укрепляет все мышцы, участвующие в стабилизации ударного звена и генерации сил, направленных на преодоление сопротивления бойка.
В режиме ударной техники – это плиометрика с выработкой межмышечной и внутримышечной координации укреплении сухожилий и связок.
В режиме подводящих упражнений, когда всё выполняется медленно в стиле толчков, надавливаний и прожиманий – динамика (но и статика мышц-стабилизаторов тоже).
Мышечная масс может увеличиться на начальных этапах, но и только…
Всё-таки для "силовых" мускульных достижений нужны другие снаряды (свободные веса).
Сила, вырабатываемая при работе на макиваре, имеет несколько иную природу от чисто мускульной…
Кстати, только до конца марта 2010 можно приобрести макивару "Камертон Шилова" по "старой" цене 14 000 рублей.
С апреля стоимость увеличится до 15 000 рублей.
http://www.makiwara.ru/index.php
О! Чуть не забыл! Так же до конца марта каждому покупателю макивары я дарю диск со своим авторским курсом
"Как выковать железный кулак"…
Михаил Шилов
Мастер спорта России
Врач: хирург, травматолог,
ортопед, мануальный терапевт
_________________
http://www.budoshin.ru
http://www.budo-blog.ru
http://www.makiwara.ru
Очень полезное аудио, которое поможет Вам успеть многое.
09.03.2011Друзья, не правда ли Вы не раз бывали на отдыхе?
Кто-то за границей, а кто-то в деревне, на базе отдыха, в санатории за городом…
Не сомневаюсь, что это так.
Кто-то просто выбирается в городской парк или сквер…
К чему это я?
Просто, абсолютно любой человек с активной жизненной позицией обязательно старается провести отдых ещё и так, чтобы не просто потунеядствовать вволю, но и получить от отдыха максимальную пользу.
В своё время я тоже озадачивался тем, как получить от отдыха всё по максимуму.
Особенно мне важно было отдохнуть с пользой во время длительного отдыха за границей или, наоборот, очень короткого – в перерывах между ежедневными делами.
Ну, вот уж хочется так…
Хочется многое успеть…
Поэтому простое тупое "ничегонеделание" – это "маленькая смерть". Это бездарное прожигание жизни.
Но отдых – это отдых… Он должен выполнять свою задачу – он должен восстанавливать, давать эмоциональный позитив, балансировать тонус и расслабление, заряжать силами и энергией и пр.
Я доктор, ортопед-травматолог, хирург и мануальный терапевт, мастер спорта России по каратэ до (многократный призёр международных и российских соревнований), практикующий боевые искусства (бокс, каратэ и джиу-джитсу) более 20 лет и ведущий занятия в собственном клубе боевых искусств.
Кроме того я писатель и поэт. У меня издано несколько книг.
По секрету… у меня ещё 2-а высших экономических образования, я являюсь собственником и руководителем нескольких фирм. Чуть ранее, руководил предприятиями с персоналом более 1000 человек…
У меня семья – жена и двое детишек, сын и дочь…
Остановлюсь на этом 
Мои друзья и знакомые удивляются, как я всё успеваю.
Мой ответ на это парадоксален – я правильно и полноценно отдыхаю.
Не смотря на то, что я отдыхаю очень полноценно и хорошо, мой отдых не является бестолковой тратой времени.
За отдых я всегда успеваю сделать столько всего, что для других это кажется просто нереальным.
Есть ли секрет? Есть! Но это вовсе не секрет, и я с удовольствием поделюсь им с Вами.
За несколько лет я разработал несколько методик, которым обучил уже сотни людей, а теперь хочу поделиться ими с Вами.
http://www.budoshin.ru/FTP/krita/krita.php
Я записал аудиокурс "Критские заметки", в котором описал самые простые и доступные, но от этого не менее эффективные методики, позволяющие крайне полезно проводить время и при этом получать от отдыха наивысшее удовольствие.
Критские они потому, что записал я их на острове Крит в Греции. Причём, сделал я это на отдыхе, вообще не напрягаясь!
http://www.budoshin.ru/FTP/krita/krita.php
Для кого этот аудио курс.
Он вообще для всех.
Для тех, кто хочет получать от жизни как можно больше удовольствий.
Для тех, кто хочет, не особо напрягаясь, успевать как можно больше.
Для тех, кто хочет вдохнуть новые краски и свежесть в восприятие мира и открыть новые грани прекрасного.
Кроме того, этот курс подходит и для активных, и для ленивых.
А ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ ОН ВООБЩЕ НЕЗАМЕНИМ !!!
http://www.budoshin.ru/FTP/krita/krita.php
ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ >>>>>
Проблемы от резинового эспандера
24.02.2011Вопрос:
Я занимался с кистевым эспандером (кольцо), и после пары дней занятий у меня начала болеть фаланга среднего пальца, та, что соединяется с костяшкой.
Болит не сустав, вроде… Боль со временем стала слабее, но осталась. Прошло где то недели три…
Ответ:
Тут несколько причин могут иметь место быть.
Замена упражнения с кувалдой
25.12.2010Посмотрите на рисунок.
Слева вверху то, что я соорудил уже давно.
Это обычная деревянная чурка (диаметр от 40 см), подобие такой, на которых колют дрова. Для удобства в бока вбиты толстые металлические скобы – ручки. На рисунке их 2, но может быть любое количество под самыми разными углами.
Первое время я вообще обходился без ручек. Так даже тяжелее, но подключаются непрофильные для упражнения мышцы.
Методика тренинга:
Упражнения для тренировки захватов с … лопатой :-) +отработка бросков со снегом…
27.11.2010Недавно был первый серьёзный снегопад. За ночь навалило немеряно. Думал, что уберу с утреца за час. Только по кайфу будет лопаткой помахать…
А с утра всё начало таять, и под толстым слоем снега образовался слой слякоти (почти воды). Каждая лопата снега весила по 15-20 кг. У одной лопаты черенок сразу сломался…
Вот точно у такой. Видать много загребала сразу – жадная 
Посмотрел прогноз на завтра.… О, нет! Заморозки!!!
Если это всё дело замёрзнет, то алес полный – это либо ломом долбить, либо до конца зимы эта “горбатая кора” останется. Значит, придётся всё зараз очистить.
И вот я 5 часов отмахал лопатой.
Хочу сказать, что подошёл к проблеме творчески – бросал снег по разному, и через спину и в сторону, по-всякому…
Проработал весь торс.
Что касается рук, то не устали совсем и на следующий день без последствий. Видимо из-за того, что вся работа шла ногами и корпусом.
А вот что ещё классно проработалось, так это кисти рук.
Постоянный захват в течении 5 часов, то с усилением, то ослаблением нагрузки был проработан весьма качественно.
Конечно, для тех, кто вынужден зимой чистить снег – это нормальное и заурядное упражнение (как для меня). Но большая продолжительность и значительный вес помогли проработать пальцы и предплечья весьма основательно.
Можно представить, насколько полезно и эффективно будет работа с лопатой тем, кому редко выпадает “счастье” почистить снежок.
Так что рекомендую всем.
P.S.
Кстати, нагрузка для тренировки захвата тем выше, чем толще черенок.
© Михаил Шилов
Субури с колуном :-)
05.11.2010Привёз я тут вчера дровишек из леса…
В этом году ветра были страшные – валежника в лесу до дури.
Вот поехал я в лесок. Нарубал бензопилой на чушки куба 4-е и перевёз на прицепе в Шевроле Ниве. Запарился возить!
А сегодня взялись с сыном дрова рубить.
Он-то больше складывал… А я часов 5 без передыху махал колуном.
В таком количестве “субури” я в жизни не делал. Вот где техника пригодилась. Иначе бы руки отвалились бы точно.
Плюс проработал и спину, и пресс, и косые, и зубчатые – всё то, что отрабатывают, когда по покрышке молотом бьют. Только поинтереснее – результат налицо от удара.
Всем рекомендую при возможности колоть дрова. Знаю, что для многих это повседневность. Для других экзотика. Тем не менее – упражнение замечательное!
Умение держать удар…
19.08.2010Умение держать удар – абсолютно необходимое качество!!!
Железная рубашка – один из способов достижения, если про метод говорим… Что один из вариантов защиты – это однозначно!
Есть методы пассивной защиты (чистые – уклоны, нырки, сходы тай сабаки и пр.; контактные – подставки, накладки и пр.) и активные (блоки).
Так вот именно пассивная защита в виде подставки менее уязвимой или натренированной на приём удара части тела – это не самый плохой вариант защиты…
Разумеется, что метод железной рубашки – это, прежде всего ДЫХАНИЕ. Делайте санчин и тэншо. Эти ката позволяют научиться держать удар…
P.S. Не бывает таких мастеров, которые никогда не «получают».
