Окт 15

Челлендж -7 кг за месяц. Отчёт за 10 дней дня.

Автор: admin | Категория: АУДИО, ВИДЕО, Новости и о новостях, Отчёты о событиях и мероприятиях, Рассылки, Спортивное питание и фармакология | Опубликовано: 15-10-2016

Смотреть видео http://correct-ura.ru/archives/376

03. Отчёт за 10 дней

Можно прослушать аудио версию http://correct-ura.ru/archives/376
  03. Отчёт за 10 дней

______________________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий 🙂

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com
https://soundcloud.com/shiloffm

Подписывайтесь на мой канал на youtube.com
www.youtube.com/shiloffm

Подписывайтесь на наш канал на youtube.com
www.youtube.com/doctorshilovbudoshin

Фев 24

Илия Йорга (10 Дан) в Иваново (февраль 2016 г.) 5. Травмы перед аттестацией и медицинский аспект…

Автор: admin | Категория: Мастер-классы, лекции, семинары, Отчёты о событиях и мероприятиях, Спортивная медицина, Спортивное питание и фармакология | Опубликовано: 24-02-2016

Это я написал за несколько дней до своего экзамена на 4 Дан.

На днях перед аттестацией на 4 Дан получил довольно ощутимую травму — частичный разрыв фасции бицепса правого бедра.
Боль острейшая и сильнейшая. Удары ногой выполнять невозможно в принципе. Низкие стойки вызывают затруднение, а быстрый старт вообще крайне болезненный…
Но, отступать поздно. На подготовку потрачено время, которого жалко.
Да и вообще удивляюсь, как это я сподобился согласиться на эту аттестацию. Ученики уговорили ;-)
Так вот… Нет худа без добра.
Я разработал решение экстремального характера, которое должно позволить отработать аттестационную программу.
Если всё сработает, то я поделюсь с вами этим решением. Должно сработать…

А вот это -  уже после экзамена…

Ну, вот. Дантест позади. Экзамен длился несколько часов.
Решение, которое я разработал, сработало вполне удовлетворительно. Никто даже не заметил моей травмы во время экзамена. Правда, в кумитэ я ногами не работал вообще ничего, кроме защиты.
Сразу оговорюсь, что то, что я предпринял — это не лечение, а экстренное решение, которое оправдано только в том случае, когда отступать некуда и нужно мобилизоваться. При этом существует 100 % риск усугубить травму…
Начну с того, что решение нужно было такое, которое не приведёт и изменению сознания (падению концентрации и скорости, неправильному восприятию реальности и опасности).
Поэтому, такие решения, как, например, использование тримеперидина не подходили никак.
Кроме того, это наркотическое средство, а, значит, очень малодоступное.
Я направил свой взор на анестетики, которые предполагалось вводить непосредственно в "эпицентр" боли, ну, и вокруг.
Теперь осталось только выбрать что-то весьма сильное и с длительным действием.
Причём, в такой форме, чтобы можно было вколоть очень быстро и несколько раз, если понадобится "добавить".
"Классические" анестетики по типу новокаина или лидокаина в чистом виде не подходили — очень короткое действие (если не мешать с адреналином) и нужно большое количество.
Вот тут мне и пришло в голову использовать анестетики, используемые в стоматологии.
Они сильнее новокаина в разы и выпускаются в формах, уже содержащих сосудосуживающие средства, что пролонгирует эффект, т.к. замедляет всасывание средства в кровь.
Выбор: Ультракаин, Убистезин, Септанест, Скандонест
Я выбрал Убистезин форте (артикаина гидрохлорид с концентрацией эпинефрина 1:100000).
Продолжительность анестезии — 45 минут. Он сильнее лидокаина в 2 раза, быстро выводится из организма и менее токсичен.
Эпинефрин – вазоконстриктор, вызывающий сужение сосудов, продлевает и усиливает действие анестетика, поскольку сужение сосудов затрудняет его всасывание. Кроме того, спазм сосудов влечет гипоксию тканей и подавляет возбудимость нервных окончаний, поэтому значительно снижается болевая чувствительность. Убистезин относится к анестетикам с низким содержанием вазоконстриктора. Низкое содержание эпинефрина не оказывает выраженного действия на сердечно-сосудистую систему, не наблюдается повышения артериального давления и тахикардии.
Стоматологический шприцКупить очень просто в тех местах, где отовариваются стоматологи. Без рецепта.В любом случае, можно зайти в частную стоматологическую клинику и купить у них (договориться).
Стоит недорого.
Минус в том, что средство находится в специальном картридже-карпуле, которая вставляется в специальный многоразовый шприц. Мне он обошёлся в 600 рублей + 600 рублей за упаковку анестетика (там несколько картриджей с лекарством).

Зато, иглы тончайшие, использовать очень просто. Всё стерильно. Можно колоть без подготовки. В принципе, можно извратиться и попытаться набрать анестетик из картриджа в инсулиновый шприц.
+ я заправил в запас несколько инсулиновых шприцев с лидокаином
За 10 минут до своего "выхода" я сделал инъекцию 1-й карпулы убистезина и, непосредственно перед "выходом" 2 мл лидокаина.
А после ставил каждые 30 мин поддерживающие дозы лидокаина.
В общем-то, всё сработало неплохо.
Скажу честно — правой ногой я и бил только в ката. В кумитэ ей не работал. Только ставил в защиту голенью.

© Михаил Шилов (malleus maximus)

Янв 28

Ответы на пару вопросов относительно моего пути по приобретению моих текущих внешних кондиций…

Автор: admin | Категория: Моё личное, Спортивная медицина, Спортивное питание и фармакология, Факты, ФОТО | Опубликовано: 28-01-2016

Вы очень интересный человек.
Мой вам респектос за проделанный вами над собой труд. Честно. Крутяк.

Я вот тоже так хочу. Тоже честно хочу.

Я вот чего спросить хотел.  Вы мне можете честно, положа руку на сердце и почки сказать, что это без фармы вообще? Вот по чесноку.

Я не собираюсь вас подкалывать и тыкать пальцем, мол химиг. Нет. Я просто хочу знать, курсануть мне разок или нет.

Было - стало

Могу, положа руку на сердце и даже на Библию, Талмуд, Коран,  Тору, Веды, уголовный и таможенный кодекс и пр. и пр. … сказать, что фармы в моей настоящей форме нет вообще никакой. Даже вот прямо совсем-совсем.

Мой путь занял у до такой формы 2-а года с небольшим.
Масса мышечная у меня всегда была большая (относительно моего роста), после того как я вообще набрал массу аж за 100 кг.

Я с Бадюком

Весь акцент шёл преимущественно на избавление от жира. Но и мышцы не очень-то хотелось растерять.
Думаю, что получилось.
Но, это ещё не предел.
Мне проще в том, что я врач по образованию + умею постоянно учиться и изучать на профессиональном уровне любую интересную для меня тему + обладаю несгибаемой волей и ах….ной работоспособностью. Поэтому всегда добиваюсь высоких результатов в тех областях, которые для меня интересны.
Чего не учитывают “всякие разные”, которые сами не умеют и даже не знают механизмов обмена веществ и физиологии, кроме "витаминов роста" — это что касается работы над кондициями тела.
А не отвечаю я на придурковатые выпады потому, что полностью согласен с Черчиллем, который сказал буквально следующее:
"Вы никогда не достигните своей цели (конца пути), если будете отвлекаться на то, чтобы кинуть палку в каждую тявкающую псину".
С вменяемыми, воспитанными и адекватными людьми я вполне себе с удовольствием общаюсь .

Как эндоморфу, то есть вам, удаётся избавляться от излишков жира и худеть, поедая пиццы в отпуске? Любой организм реагирует на полученные калории одинаково, в общем-то.

Я не всегда был эндоморфом. И генетически, скорее я эктоморф.
Т.к. в детстве и молодости я был очень сухой и довольно худой.

Я в молодости 3

Я в молодости 2Я в молодости 1

Просто за долгие годы семейной жизни, не придавая значения кондициям тела, но отдавая должное кулинарному мастерству моей жены и мамы + не ограничивая себя ни в чём, что касалось еды и даже напитков, я сумел "испортить" обмен веществ таким образом, что основной обмен замедлился, несмотря на интенсивный тренинг, и пошло "запасание".

Жрачка

В какой-то момент, просматривая свои фото в молодом возрасте, я понял, что генетика моя не предполагала изначально таких запасов, а значит есть хорошая вероятность перестроить обмен обратно.
Разумеется, что нельзя изменить быстро то, на что ушли годы.
Поэтому, даже при относительно серьёзной работе потребовалось более 2-х лет на полную перестройку метаболизма и разгона основного обмена.

Корректура (колаж)

Теперь, когда базальный обмен у меня на высочайшем уровне, я запросто могу позволить себе хоть неделю жрать пончики, пельмени и сало с борщом, и ничего криминального не произойдёт. А уж раз или 2-а в неделю можно позволить себе что-то вкусненькое в лёгкую.
И даже в течение дня можно, но в определённом плане и графике режима питания.
Главное — не вводить такие "пищевые запои" в привычку, а не то снова обмен начнёт перестраиваться в ненужное русло.
Так что всё довольно просто…
А организмы разные реагируют на полученные калории по разному. Если обмен высокий, то можно изжираться каждый день до колик и вздутия живота и не набрать ни грамма.
Таких людей тоже немало.
Именно они и плачутся на форумах в темах, типа "как прирастить мяска"

© Михаил Шилов (malleus maximus)

_________________________

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».

2. Сделайте ретвит.

3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.

4. И конечно же, оставьте свой комментарий

Ноя 11

Творожная запеканка без углеводов. Тоня Шилова

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, Спортивная медицина, Спортивное питание и фармакология | Опубликовано: 11-11-2015

Классный рецепт творожной запеканки. Делается быстро и просто. Углеводы практически отсутствуют!

В моём (Михаил Шилов) рационе это обязательное и дежурное блюдо, которое можно быстро приготовить. Можно брать с собой.
Очень хорошо использовать во время циклов БУЧ (белково-углеводного чередования) — отсюда и название.

Творожная запеканка БУЧ

Другие классные рецепты диетических блюд из творога >>> http://doctorshilov.com/?page_id=711

Другие рецепты от Тони Шиловой >>> http://www.youtube.com/playlist?list=PLMJXDXcW7_Hd_iQHuZWPUxw2Atb7LzY8V

Окт 29

Проект КОРРЕКТУРА завершён — ждите отчёты.

Автор: admin | Категория: Корректура, методология..., ОФП: общая физическая, Спортивная медицина, Спортивное питание и фармакология, СФП: Специальная физическая подготовка | Опубликовано: 29-10-2015

Друзья!

Мы завершили проект КОРРЕКТУРА.
Это был неповторимы опыт практически 2-х лет работы над собой и с единомышленниками.
За это время, скажу без ложной скромности, мы проделали огромную работу в плане внедрения в практику собственных методов, основанных на теоретических изысканиях в области телостроения.
Фишка в том, что вся работа проделана чисто и натурально, т.е. сами догадываетесь без применения чего… Даже спортивное питание не использовалось.
Завтра запланирована контрольная фотосессия …
Сказать по правде, не удалось добиться в полной мере тех результатов, которых хотелось бы. Но, многочисленные просьбы тех, кто следил за промежуточными этапами, заставляют завершить проект на том уровне "как есть". И это неплохо… Мы всё равно продолжим дальше и допинаем до того результата, которого хотим.
Зато сейчас, когда официально проект завершён, мы (я и участники проекта) начнём выкладывать отчёты по пройденным этапам с комментариями и рекомендациями…

Будет интересно!

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)

Окт 18

До окончание проекта Корректура всего 2 недели…

Автор: admin | Категория: Моё личное, МОТИВАЦИЯ, ОФП: общая физическая, Спортивная медицина, Спортивное питание и фармакология | Опубликовано: 18-10-2015

Самое интересное 😉
На завершающем этапе проекта Корректура (осталось до финала 2 недели) стоит задача добиться хорошей дефиниции мышц.
Но, в отличие от общепринятых способов "усушивания", когда идёт огромная потеря массы, причём и полезной тоже, мне удалось наоборот набрать за 2 мес. почти 6 кг сухой мышечной массы.
Причём исключительно за счёт постепенного увеличения потребления протеинов.
Но, увеличить — это недостаточно. Гораздо важнее — УСВОИТЬ этот протеин…
Вот тут становится важно, что и сколько, вместе с чем, а что исключить…
Удалось. Причём нащупал почти без экспериментов, исключительно на одних теоретических выкладках и умозаключениях…
После окончания проекта расскажу, если напомните.
Сейчас масса 83 кг.

2-е недели до финиша 1 2-е недели до финиша 2

© Михаил Шилов  (malleus maximus)

Авг 29

Обладают ли профессионалы-спортсмены хорошими знаниями в спортивной медицине? Есть ли хорошие спортивные врачи, которые сами применяют свои знания в спорте и добиваются результатов?

Автор: admin | Категория: Ответы на вопросы, ОФП: общая физическая, Спортивная медицина, Спортивное питание и фармакология, СФП: Специальная физическая подготовка | Опубликовано: 29-08-2015

Этот пост родился, как ответ на вопрос на одном из форумов. Даже на целый ряд вопросов. Не стану их здесь приводить.
Он самодостаточен. Я думаю, что и так всё будет понятно.

Все совпадения с реальными персонажами случайны и неумышленны 😉

Выпускник Медакадемии (всегда) может иметь только следующие специальности:
лечебный факультет — ЛЕЧЕБНОЕ ДЕЛО
педиатрический факультет — ПЕДИАТРИЯ
сестринский факультет (относительное нововведение) — хрен его знает чему там учат, но говорят, что на менеджеров в здравоохранении ))))

Так вот… все остальные специальности приобретаются в:
интернатуре
ординатуре
факультетах усовершенствования врачей
специализациях

И только так, а не иначе

Это я к тому, что врач в академии получает базовые академические знания. Если они у него на уровне и он приобрёл главное — умение учиться и обучаться, то он может получить (получать) любую врачебную специальность в течение практики и жизни.

У меня таких 3-и:
интернатура — ОРТОПЕДИЯ и ТРАВМАТОЛОГИЯ
ординатура — ПОЛОСТНАЯ ХИРУРГИЯ
специализация — МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ

Но и это не мешает мне, как спортсмену и тренеру, постоянно самообразовываться, прикладывая академические знания в обрасти физиологии и биохимии в направлении спортивной нутрициологии, диетологии и т.п.

Есть навык, умение анализировать и обучаться, здравый смысл…
Не я один такой, конечно же. Но тут важно иметь именно комплексный подход, а не урывки специальных знаний в узких областях.

Спортивный урод Стероиды

Предположим, биохимик понимает как "нагнать" массу с помощью “химии”, но, вероятно слабоват в спортивной физиологии.. и вот… словил инфаркт или инсульт в раннем возрасте на пике роста показателей.
Поэтому советую прислушиваться к "узким" спецам" с осторожностью. Чем уже спец, тем уже его мнение, сводящее всю физику сами знаете куда. Он называет это точкой зрения, но на самом деле, это просто точка в бесконечном пространстве.

У таких спецов нужно лечить конкретные заболевания в острой форме, чтобы вылечить именно больное место, потому как и здесь им не хватит комплексного подхода.
Редко встречаются универсалы с воистину фундаментальными знаниями. Но и не знания имеют здесь главенствующую роль, а умение использовать академические знания базового образования в науках о человеке. Т.е. важно понимать механизму взаимодействия всех процессов в разных системах при изменении тех или иных факторов.

Намудрил?
Думаю, что не успел 😉
Но развивать не стану теоретизирование.
Скажу одно, — хорошая гремучая смесь — врач — спортсмен, сам применяющий на практике свои методики и знания и, имеющий при этом приоритетную задачу, — не навредить себе, но добиться желаемых изменений и результатов.
Вот к таким я сам прислушиваюсь и … надеюсь 😉 (да что там.. уверен просто), что и сам таким являюсь (самореклама )))))  )
А что касается того, разбираются ли проффики-спортсмены в химии и пр.

И да и нет… Есть те, кто обладают большими знаниями, есть и те, кто обладают выдающимися. Но в большинстве своём это очень специальные знания, которые помогают достижению конкретных задач (здоровье там всегда на втором месте, если про него вообще не забывают)…. ИМХО

(с) Михаил Шилов  (malleus maximus)

Авг 02

Ягоды – отличные углеводы для тех, кто “на диете”.

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, Спортивная медицина, Спортивное питание и фармакология | Опубликовано: 02-08-2015

В рамках проекта “Корректура” я использую, в основном, только сложные “длинные” углеводы.

Но, ведь хочется же вкусненького и сладенького! И вот тут выручают… ягодки…

Ягоды — одни из лучших безвредных и безопасных углеводов для тех, кто "на диете".
Относительно трудно "перебрать" углеводов "на ягодах".

А вот ещё и витаминов до кучи прибудет — это факт.

Смотреть видео >>> http://doctorshilov.com/?p=1386

 

Михаил Шилов (malleus maximus)

Июл 26

Соль в диете при тренировках и работе на снижение веса.

Автор: admin | Категория: Ответы на вопросы, Спортивная медицина, Спортивное питание и фармакология | Опубликовано: 26-07-2015

www.doctorshilov.com www.budo-blog.ru 

Соль в рационе при активных тренировках урезать нельзя ни в коем случае!
Иначе будут проблемы.
Более того, при интенсивном тренинге количество минералов нужно даже увеличивать.
И это, не смотря на то, что работа может быть направлена на снижение массы тела и "сушку".

Посмотреть видео можно по этой ссылке >>>
http://doctorshilov.com/?p=1384

(с) Михаил Шилов (malleus maximus)

Июл 18

Общие схемы для похудения при сохранении мышечной массы. Это вообще работает?

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, ОФП: общая физическая, Спортивная медицина, Спортивное питание и фармакология | Опубликовано: 18-07-2015

 

 

Хорошее видео. Даже великолепное. Все общие популярные концепции освещены доступно и логично. Такое нужно смотреть всем, кто задаёт вопросы на этой этой ветке форума.
Но…
Только вопрос, почему популярные методики (это те, которые для всех) не приводят тотально к хорошим результатам?

Интересно?

ТОГДА ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ >>>

http://doctorshilov.com/?p=1382

 

Михаил Шилов (MALLEUS MAXIMUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

Я в Твитере