Мар 26

Функциональная подготовка бойца

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, МОТИВАЦИЯ, Отчёты о событиях и мероприятиях, ОФП: общая физическая, Работа на мешке и груше, Снарядная подготовка, СФП: Специальная физическая подготовка, Тренировки | Опубликовано: 26-03-2016

Тут на одном из форумов "зарубились" по поводу функциональной подготовки ;-)
Кончилось всё тем, что попросили меня сделать "пруф" моей снарядной тренировки на 10 раундов в "тренинг маск" на тяжёлом мешке.
У всех тамошних форумчан это считается невозможным что ли ;-). Особенно в моём "преклонном" для них возрасте…
Ну, по приколу и записал. А чего бы и нет. Это же фрагмент моей обычной тренировки.
Правда не обошлось без "приключений"…
Ну что, записал я видео в 10 раундами в маске на мешке…
А после снарядной тренировки ещё 1,5 часа качал плечи
Чтобы догнаться.
…….
Не удержался Напишу всё таки.
Стал записывать видос с ударкой и чуть не сдох где-то в районе 3-го раунда
Про себя подумал: " Етить — колотить, что же это такое? В чём проблема?"
Уже было пожалел, что пробежку сделал с утра (5 км)…
Но, потом прорезалось "второе дыхание". Это к вопросу о анаэробном и аэробном тренинге.
И только уже после тренировки, сняв маску, я понял в чём проблема была.
За несколько часов перед записью я маску постирал и помыл, а то на ней соль проступила от пота. А хотелось, чтобы уж на видео норм всё было…
И когда маска сохла на батарее, мембрана в одном из клапанов залипла и закрыла клапан, сделав его нерабочим.
В итоге отпахал я тренировку только с одним впускным клапаном. Так что нагрузка была такая, с какой я ещё пока вообще не работал.
Так что если бы не этот пруф, то и не раскрыл бы я у себя новые возможности. А под конец стало понятно, что и это вовсе не предел. Но, нужно потихоньку…

10 раундов на мешке в Elevation Training Mask 2.0. Михаил Шилов
https://www.youtube.com/watch?v=_Jka7bacdK0

10 раундов в маске

А это для тех, кому лень смотреть все 40 минут видео из предыдущего топика (но, там пруф всё таки)
А вот это "сделай мне монтаж" ;-)

https://www.youtube.com/watch?v=syEKqgo4EQ4

Функциональная снарядная подготовка 10 раундов

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан ITKF
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

Мар 04

Комплексное укрепление ударной части на макиваре…

Автор: admin | Категория: МАКИВАРА, макивара "Камертон Шилова", макивара Бадюка-Шилова, Набивка, Снарядная подготовка, экипировка и оборудование | Опубликовано: 04-03-2016

Удар в макивару (для рекламы)

При ударе в макивару происходит сильная деформация ударной части на всём протяжении контакта.
Но… если больше и чаще работать на макиваре, имея, в том числе, возможность увеличивать нагрузку и силу сопротивления, как на КШ и МБШ, например, то кулак становится менее рыхлым.

http://www.makiwara.ru/ -  макивары КШ и МБШ (лучшие в мире профессиональные макивары по мнению многих выдающихся мастеров боевых искусств).

Правда, это возможно только на упругих макиварах.
Прочие (жёсткие) годятся только для поверхностной набивки ударных поверхностей, ведущей только к снижению чувствительности, огрублению кожи и деструктивным изменениям поверхностных слоёв ударной части, контактирующих с мишень в ударе.

© Михаил Шилов (malleus maximus)

Ноя 17

Работа на пневматическом мешке на растяжках. Михаил Шилов

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, методология..., Снарядная подготовка, экипировка и оборудование | Опубликовано: 17-11-2015

Растяжки разные по упругости сверху и снизу, что заставляет мешок двигаться не только вдоль линии вектора удара, но и вверх-вниз.
Это существенно усложняет прицельную работу по снаряду.

Михаил Шилов (MALLEUS MAXIMUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

Ноя 08

Работа на мешке. Как разбросать руки после силовой тренировки.

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, Постановка удара, Снарядная подготовка, СФП: Специальная физическая подготовка | Опубликовано: 08-11-2015

Михаил Шилов

 

Любой файтер-ударник после силового тренинга должен проделать ряд упражнений для того, чтобы расслабить мышцы ударных конечностей.
Это могут быть упражнения на растягивание, заминка в виде суставной гимнастики, йога.

Но, особое внимание стоит уделить ударным упражнениям.
Удары должны быть резкими, насколько это вообще позволяют загруженные конечности, т.е. работа должна идти "на взрыв".
Каждый удар выполняется максимально резко и быстро, как бы тяжело это не было.
Это может быть работа на снарядах или бой с тенью.
Проводится несколько раундов (от 3-х до 12-ти) по 3 минуты с интервалом на отдых -1 мин.
В конце каждого раунда делается "интенсив" с увеличением частоты и силы ударов 10-20 сек.
Эта работа позволит сохранить силу и скорость ударов даже при большой мышечной массе, вопреки распространённому мнению, что силовая подготовка "забивает" мышцы и "убивает" скорость в ударке.

 

Михаил Шилов (MALLEUS MAXIMUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

Май 26

Мощь удара Саши Поветкина в бою Поветкин–Перес.

Автор: admin | Категория: Бокс, МАКИВАРА, макивара "Камертон Шилова", макивара Бадюка-Шилова, Обсуждения, Постановка удара, Рассуждения, Рассылки, Снарядная подготовка | Опубликовано: 26-05-2015

Ну, что! Вы это видели!?

Вот такие удары ставятся на макиварах КАМЕРТОН ШИЛОВА и МБШ www.makiwara.ru

 

И пусть многие говорят, что “мешка поставили” и т.п.  Всегда найдётся ебанько, который будет поливать грязью любой исход.

Бой Мэйвейзер – Пакьяо для них договорной, т.к. затянут сильно. Бой Поветкин–Перес тоже фигня, т.к. короткий очень… Ну, вы меня поняли, короче Подмигивающая рожица

А то, что и у Тайсона далеко не мешки падали иногда на первых секундах боя – это значит всё нормально Подмигивающая рожица

Хороший, на самом деле, был бой. Вероятно, именно такими и должны быть бои в супертяжах. И я объясню почему так считаю…

Удар супертяжа, достигший цели, должен выключать мозг противника однозначно. Потому как поставленный удар супертяжа – это крупнокалиберная гаубица. И если после точного удара супертяжа по бороде противник не падает, то значит удар у него, мягко говоря, как “неоформленный стул” – у Кличко, например, такое г…  Только после сотни джебов достигших цели, когда мозг противника уже “накопил” все эти удары, Кличко удаётся уронить противника…

А не очень точный удар супертяжа, но достигший цели, должен или потрясти или болтануть противника.

Но, это при условии, что удар действительно поставлен.

Что было в первом раунде Поветкин–Перес?

Практический на первых секундах Поветкину при разведке левши Переса правой рукой (что классика против левши) удалось пробить кросс (не совсем точно) но, скажем так, “в лицо”. И Переса явно качнуло, и не слабо качнуло.

Кубинец сумел собраться и сделал несколько мощных нерезультативных атак, но на очень высокой скорости, что показало – не стоит его недооценивать и “попадаться под руку”.

Затем Поветкин делает дубль 2-а, но уже поточнее. Перес потрясён! Но, устоял…

Затем, нырок под руку и из “слепой зоны” апперкот, которого Перес не видел. Будь удар чуток послабее, то даже при точном ударе, Перес бы устоял…

Но тут… У него аж ноги от пола оторвались – такой был апперкот!

Хотите, — говорите, что лаки панч. Ну, пусть так, но мощь-то какая!

Ну, а дальше можно уже не комментировать, так это был бой после нокаута Улыбка

А к чему я веду Подмигивающая рожица

А к тому, что всегда радуюсь успехам Саши Поветкина. Он – наш русский парень…
А ещё – он ставит удар на макиварах моей конструкции (МБШ и Камертон Шилова www.makiwara.ru). И нельзя не отметить, что от боя к бою мощь его ударов только растёт.

Мне приятно осознавать, что в эти достижения есть  частичка моего вклада.
www.makiwara.ru

Поветкин 1Поветкин 2

Я уже писал на эту тему. Вот ссылка  >>>>

http://budo-blog.ru/archives/2651Кулаки Александра Поветкина–продукт работы на макиварах…

А вот подборка других моих статей про Сашу >>>
http://budo-blog.ru/?s=%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8%D0%BD

Апр 02

Можно ли делать макивару (читай – спортивный инвентарь) самому?

Автор: admin | Категория: МАКИВАРА, макивара "Камертон Шилова", макивара Бадюка-Шилова, Рассуждения, Рассылки, Снарядная подготовка | Опубликовано: 02-04-2015

Друзья, Коллеги и Единомышленники…

Когда мне задаю вот такие вопросы

Здравствуйте. А можно для себя простую макивару сделать из подручных материалов для домашних тренировок?

 

То, как правило из вежливости, на форумах или в сообществах я отвечаю что-то типа “да… почему нет… можно, конечно же…”

Но если честно, то моё мнение такое…

Ну, разумеется, конечно же можно. На этапе глубокого понимания и хорошего рукоделия можно "для себя" даже музыкальные инструменты делать — скрипки, гитары и пр. )))) Можно шить себе кроссовки для бега и делать ракетки для большого тенниса. А чего бы "нет". "Для себя" — то… Нормально… )))))

Смотря для чего, и какой планируется уровень прогресса.

Будете Вы своему ребёнку мастерить баскетбольный мяч или “поднапряжёте булки”, сэкономите на покупке фильма, бутылке пива да хоть чём, и купите в магазине нормальный мяч?

Лично я никогда не буду сам делать себе шиповки, если решу заняться спринтом.

Даже самый простой инвентарь я не буду делать сам, потому что “а нафига”?

С целью сэкономить? На чём? За счёт чего? За счёт своего здоровья, мучений с суррогатами, отсутствия хорошего темпа прогрессирования.

Да любую сумму можно накопить, если очень нужно и есть мотивация. Да и не настолько мы богаты, чтобы покупать дешёвые вещи.

Всегда степень необходимости определяется важностью выбора, нужностью и расстановкой приоритетов.

 

 

© Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Янв 21

Универсальный "Апперкотник для мешка BUDOSHIN" … или "АДМБ".

Автор: admin | Категория: АДМБ - Апперкотник для мешка, Будошин (новости проекта), ВИДЕО, Внимание!!!, Новости и о новостях, Работа на мешке и груше, Снарядная подготовка, экипировка и оборудование | Опубликовано: 21-01-2015

Компания BUDOSHIN совместно с компанией Шумoff запустили новый проект — универсальный апгрейд для боксёрских мешков — "Апперкотник для мешка BUDOSHIN" или "АДМБ"(читается как "адээмбэ").

АДМБ легко в течение нескольких минут устанавливается на обычный боксёрский мешок на любой уровень. Так же легко уровень крепления можно изменять или производить полный демонтаж.

Благодаря АДМБ любой боксёрский мешок превращается в универсальный снаряд для отработки любых ударов, в том числе восходящих и нисходящих. Таким образом, появляется возможность существенно расширить диапазон отрабатываемых техник, как одиночных, так и в серийной и комбинационной работе.

НА ВИДЕО ПОКА ТОЛЬКО РАБОЧИЙ ПРОТОТИП.
Окончательная модель будет выглядеть очень качественно и профессионально.

Универсальный «Апперкотник для мешка BUDOSHIN» — АДМБ

 

Универсальный «Апперкотник для мешка BUDOSHIN» — АДМБ

 

Продавцам спортоборудования и вообще всем желающим по всем вопросам о предварительных заявках на приобретении и реализацию обращаться на budoshin@mail.ru

В теме письма указать "АДМБ".

Скоро будет готов конечный образец, и начнётся релиз.

 

© Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Янв 16

Постановка ударов на лапах. Тренировка в BUDOSHIN…

Автор: admin | Категория: Бокс, ВИДЕО, методология..., Отчёты о событиях и мероприятиях, Подборки, Постановка удара, Рассылки, Снарядная подготовка, Тренировки | Опубликовано: 16-01-2015

Для постановки ударов в динамике перемещений неплохо после работы на макиваре и мешке “побегать за лапами”.

Обычно, на лапах как-то больше принято отрабатывать комбинационную технику, но не стоит пренебрегать и одиночными техниками “на взрыв”.

Ниже, несколько роликов по работе на лапах…

 

 

© Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Янв 07

Как бить мешок, а не толкать? Вопрос читателя…

Автор: admin | Категория: Ответы на вопросы, Постановка удара, Работа на мешке и груше, Рассылки, Снарядная подготовка | Опубликовано: 07-01-2015

Вопрос:

Подскажите пожалуйста, при работе на мешке как контролировать правильность удара, чтобы он в толчок не превращался?

Я имею ввиду его резкость?  По звуку, по прожатию при ударе или про колебаниям снаряда?

 

Ответ:

1. Работать на относительно лёгком снаряде, нанося сильные удары таким образом, чтобы мешок сильно не отлетал. При такой манере особенно важен контроль дистанции.
2. На более продвинутом уровне больше подойдёт работа в такой же манере, но на тяжёлом и мягком мешке, который довольно ощутимо проминается под ударами.
3. Звук может служить неким мерилом, но только при работе в боксёрских перчатках. Минус же в том, что звук тем получается резче и звонче, чем резче но!!!! поверхностнее удар, т.е. самый "классный" звук получается при акценте на поверхности снаряда — так не поставить пробивной удар, но скорость, акцент и резкость наработать можно.

© Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Янв 06

Любим мы выбить из мешков прошлогоднюю пыль ;-)

Автор: admin | Категория: Бокс, ВИДЕО, Отчёты о событиях и мероприятиях, Работа на мешке и груше, Рассылки, Снарядная подготовка, Тренировки | Опубликовано: 06-01-2015

Сегодня состоялась первая в этом 2015 году официальная тренировка в клубе BUDOSHIN.

Правда, всё равно тренировались в усечённом составе.  Причём, один из присутствующих ещё и с травмированной рукой был.

Однако, это не помешало тем, кто пришёл, отдубасить мешки по полной программе.

 

Работа на мешках в BUDOSHIN

 

© Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых


Я в Твитере