Июл 20

Боксёры на Пхукете – 3. Выпуск № 10. Тренировки по тайскому боксу.

Автор: admin | Категория: Боксёры на Пхукете - 3, Будошин (новости проекта), ВИДЕО, Отчёты о событиях и мероприятиях, Подборки, Рассылки, Тайский бокс | Опубликовано: 20-07-2014

В этом выпуске отчёта “Боксёры на Пхукете –3” я расскажу о том самом основном, чего ради мы прилетаем в такую даль от нашего дома.

 

Команда BUDOSHIN с командой своих тренеров по тайскому боксу из кэмпа Тайгер на Пхукете, 2014 год.

IMG_8132

 

Это не что иное, как тренировки по тайскому боксу до седьмого пота в адской жаре Подмигивающая рожица

 

Тренировки до седьмого пота. Майки реально выжимали.

 

Вся наша команда BUDOSHIN занималась с персональными тренерами по одной тренировке в день, каждый день.

Выкладывались по самой полной программе, на сколько это вообще было возможно.

 

Работа на лапах. Михаил Шилов. Тайгер Муай Тай. Пхукет.

 

Отметьте… Мой тренер в нашей клубной футболке. Очень ему и мы понравились и символика нашего клуба BUDOSHIN.

В нашей команде были и абсолютные новички в тайском боксе, которые за время тренировок в кэмпе, существенно подтянули свою технику.

 

За 2-е недели с “абсолютного нуля” подготовки.
Наташа. Тайгер. Пхукет. 2014 г.

 

А были и такие, которые уже далеко не в первый раз проводят сборы в кэмпах тайского бокса…

 

Работа над разными типами “сваливания” в учебном спарринге.
Михаил Шилов.

 

Приходили мы задолго до тренировки, дабы хорошенько размяться. Поэтому на разминку в процессе тренировок времени почти не тратили и практически сразу начинали тренировки.

Сначала бой с тенью… Затем по-порядку:

  1. работа на лапах (работа руками и локтями)
  2. работа на пэдах (руки и ноги)
  3. спарринг
  4. снаряды
  5. функционалка
  6. работа на пресс

 

Последний раунд в тренировке. Михаил Шилов.

Под конец каждой тренировки силы подходили к концу, но наши тренера на этом не успокаивались и продолжали “тиранить” “специальными упражнениями” до такой степени, что порой хотелось сказать “убейте меня, а то сейчас сам сдохну” Подмигивающая рожица

Как живёте? Как животик? Белов Олег
Шилов Юрий.
Михаил Шилов. Сил уже нет, и тренер обманывает – гад 😉

 

После каждой тренировки были уставшие, сырые, но довольные…

 

После тренировки в Тайгере

 

Однако, тренировки по тайскому боксу, – это далеко не все наши ежедневные тренировки.

Каждый день мы занимались функциональными и кардио тренировками.

В следующем выпуске я расскажу о том как, где и сколько я почти каждый день бегал и пробегал.

 

Михаил Шилов (ШИВА)

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Июл 19

Работа на макиваре и мешке в шингардах и голой рукой.

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, МАКИВАРА, Ответы на вопросы, Подборки, Постановка удара, Работа на мешке и груше, Рассылки, Снарядная подготовка, экипировка и оборудование | Опубликовано: 19-07-2014

Вопрос:

Здравствуйте, Михаил Юрьевич!
У меня такая проблема.
Занимаюсь на снарядах(макиваре и боксерском мешке) исключительно в протекторах. Голыми руками не работаю.
Когда бью по макиваре в шингардах — всё нормально.
Но стоит мне начать бить по мешку в них же, то на правой руке на костяшке среднего пальца появляется ссадина.
Поэтому приходится делать перерыв на две недели пока заживет.
Через две недели начинаю заниматься на мешке в шингардах и опять ссадина на том же месте.
Может на мешке в шингардах нельзя работать, только в обычных снарядных боксерских перчатках?

Игорь

 

Мой ответ:

Игорь, на самом деле Вы не один такой 😉
Это довольно характерная картина для абсолютного большинства "перчаточников" и "бинтовальщиков".

Я применяю эти термины без сарказма. Просто так я характеризую файтеров-спортсменов, для которых руки не являются оружием, а только лишь инструментом спортивных достижений или что-то типа того.
Как в фехтовании соревновательное оружие, которым при должном умении можно и реально изуродовать и даже убить противника, но от того оно не становится реальной казачьей шашкой или самурайским катана.

Теперь более к сути…
При постановки ударной поверхности на мишень в макивару Вы научились правильно оценивать положение тела и вектор силы удара.
Поэтому, даже при работе голой рукой не сразу получите повреждение, если как только при очень сильной или очень длительной работе.
С мешком, вероятнее всего, проблема в том, что не получается при работе типа "фристайл" обеспечить очень точную постановку кулака на мишень.
В результате кулак "елозит" внутри шингарды, и внутренняя поверхность шингарды "стирает" набрякшую и вспотевшую кожу.

Виной тому ещё может быть неправильный размер шингарды. Шингарды должны сидеть на кулаке, как презерватив на ….  Очень плотно. В этом случае внутри шингарды рука не будет иметь "свободного хода".

Т.е. нужно подобрать такие шингарды, которые очень плотно садятся на голую руку. А перед работой на руку стоит надевать ещё и Х/б перчатки, что позволит ещё более плотно сесть шингарде на руку, обеспечить меньшую гидратацию кожи, сместит точку максимальных напряжений на сдвиг при неточных ударах с поверхности кожи на поверхность х/б перчатки и обеспечит лёгкое снимание шингард после тренировки. Кроме того, шингарды внутри останутся более сухими и менее вонючими, в итоге ;-). Да и гигиеничнее это — постираете х/б перчатки после тренировки — и всё.

 

Как надевать шингарды

 

"Бинтовальщики" решают эти проблемы, бинтуя руки. Но это создаёт на руке "экзоскелет", что приводит к росту силы удара без роста прочности конструктива ударной части. Годится для спорта, но даже и там ведёт к травме. А для улицы и голого кулака вообще не годится…

Работа на снарядах. Протекторы на руки.Часть 4 (БИНТЫ)

http://budo-blog.ru/archives/2700

Поэтому, если Вы чистый спортсмен, то бинтуйтесь и при работе на макиваре, и при работе на мешке. Работайте над постановкой и силой удара и забудьте про набивку и крепкие кулаки.

Хотя, набивка – это великая вещь для того, кто хочет иметь по-настоящему крепкий кулак, не боящийся ссадин как минимум Подмигивающая рожица

 

Поверхностная набивка на макиваре “Камертон Шилова” www.makiwara.ru

Хотите работать голым кулаком — обратите внимание на набивку и мои советы. Тогда со временем Вам буде всё равно, бить ли в перчатке или без таковой.

Вот одно старенькое видео с работой голыми руками на груше 20 кг

Работа голыми кулаками на груше 20 кг

 

А вот более свежий ролик с работой в тонких шингардах на тяжёлом мешке 100 кг.

В шингардах. Мешок 100 кг.

 

А вот работа в шингардах на 5-и снарядах

5 раундов — 5 снарядов. Михаил Шилов

 

 

P.S.
Более подробно о том, какие нужны протекторы на руки при работе на снарядах, как профилактировать травмы кулака и запястья, а так же лечить, их Вы сможете узнать здесь >>> http://markt.budoshin.ru/?page_selling=bonuses-for-makiwara
(пройдя по ссылке вниз, спуститесь по станице вниз и прочитайте описание разделов).

 

Михаил Шилов (ШИВА)

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Июн 04

Интернет-газета BUDOSHIN. Июнь 2014 год. Выпуск № 1.

Автор: admin | Категория: Боксёры на Пхукете - 3, ВИДЕО, Голени: укрепление и закалка, Интернет - газета "БУДОШИН - Дух воинских искусств", МАКИВАРА, макивара "Камертон Шилова", макивара Бадюка-Шилова, Мастера, методология..., ММА, Набивка, Отчёты о событиях и мероприятиях, Подборки, Работа на мешке и груше, Рассылки, Снарядная подготовка, Спортивная медицина, Стритфайтинг, Тайский бокс, ФОТО | Опубликовано: 04-06-2014

 

http://budo-blog.ru/wppage/june2014-1

 

Масса интереснейших материалов из мира боевых искусств + аудиокурс в подарок.

 

В этом выпуске:

http://budo-blog.ru/wppage/june2014-1

1. Новые "серии" в "Боксёры не Пхукете — 3":

1). Боксёры на Пхукете – 3. Выпуск № 8. Макивара в стране тайского бокса

2). Боксёры на Пхукете – 3. Выпуск № 7. Полёт Гиббона (Flying Hanuman)

3). Боксёры на Пхукете — 3. Выпуск № 6. Ночь нокаутов… или убойные локти

4). Боксёры на Пхукете — 3. Выпуск № 5. Йога

5). Боксёры на Пхукете — 3. Выпуск № 4. План тренировок

2. Русский бокс от Витязя или “Белый Тайсон”…

3. Воркаут – это лучшая общефизическая подготовка для файтера

4. Игра на гитаре… В тему о подвижности пальцев у бойцов ударников…

5. Что так нахваливает Бадюк? 😉

6. 11 эксклюзивных уроков о работе на ударных снарядах

7. Пневматическая груша на растяжках – динамическая работа по движущейся мишени

8. Почему резина (микропора) является лучшей накладкой на боёк макивары

9. Какие качества необходимы настоящему файтеру?

http://budo-blog.ru/wppage/june2014-1

 

 

Михаил Шилов (ШИВА)

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
Nuanses for Makiwara (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Май 30

Боксёры на Пхукете – 3. Выпуск № 7. Полёт Гиббона (Flying Hanuman).

Автор: admin | Категория: Боксёры на Пхукете - 3, ВИДЕО, ВСЯКАЯ ВСЯЧИНА, Отчёты о событиях и мероприятиях, Подборки, Рассылки, ФОТО, Юмор | Опубликовано: 30-05-2014

MOVI0075

Каждый свой приезд на Пхуке и Таиланд, вообще, мы не только тренируемся – мы всегда ищем каких-то новых развлечений, чтобы пощекотать нервы, поднять настроение, зарядиться позитивом, поржать друг над другом и пр. и т.п.

Почти всегда что-нибудь такое находится. Вот и в этот раз… Нашли мы в одном буклете с экскурсионными программами какой-то “Полёт Гиббона” (flying hanuman), который должен оставить у каждого посетителя непередаваемые ощущения и незабываемые впечатления.

Забегая вперёд, скажу, что так оно и есть 😉

hanuman

Не в качестве рекламы, а просто делясь пережитым и рекомендуя, даю небольшую выдержку, описывающую этот аттракцион

Гиббон  — "длиннохвостая обезьяна", цепляясь хвостом она передвигается прыгая с ветки на ветку. Именно так, цепляясь специальным тросом вы будете перелетать с дерева на дерево по натянутому канату среди джунглей Пхукета. Канатные мосты, винтовые лестницы, перекат на тележке, вертикальные спуски и конечно перелеты. Самый длинный перелет составит около 400 метров, высота над землей до 40 метров.

    Аттракцион насколько захватывающий, настолько же и безопасный. Все снаряжение отвечает высочайшим стандартам безопасности и комфорта, специально проверяется и подгоняется под размеры вашего тела. Канаты, по которым идет спуск способны выдержать тонны веса и регулярно проверяются. Двойная страховка на каждом участке всего маршрута, подробный инструктаж и высокопрофессиональные гиды. Все это не дает сомневаться в 100%-ной безопасности этого приключения. Вам остается только получать удовольствие от нового ощущения полета.

    Проверьте свою силу воли и крепость нервов.

    Ограничение по весу 120 кг!

    Начало программ Полета гиббона: 8.00, 10.00, 13.00 и 15.00.

Программа А

– холодный чай,
– 28 площадок, 15 пролетов, 2 вертикальных спуска, 2 натяжных моста, 3 спиральные лестницы, 1 тележка, 20 минут пешком
– обед из тайской кухни,
– вода и фрукты,
– фирменная футболка "flying hanuman",
– программа длится 3 часа.

Программа B

– холодный чай,
– 28 площадок, 2 вертикальных спуска, 2 натяжных моста, 3 спиральные лестницы, 1 тележка, 20 минут пешком
без обеда,
– вода и фрукты,
– фирменная футболка "flying hanuman",
– программа длится 3 часа.

Программа С

– холодный чай,
– 16 площадок, 8 пролетов, 1 вертикальный спуск, 1 натяжной мост, 2 спиральные лестницы, 20 минут пешком
без обеда,
– вода и фрукты,
– фирменная футболка "flying hanuman",
– программа длится 1 час 30 минут.

Стоимость поездки:
2700 бат
2500 бат
1800 бат

Допускаются дети от 4 лет. Трансфер с районов Ao Por, Nai Yang, Naithon, Mai Khao и с района аэропорта оплачивается отдельно по 200 бат с человека. Если один человек, то 500 бат.

original

Платформы находятся на высоте до 40 метров, а скорость на некоторых отрезках составляет до 60 км/час. Самый длинный перелет составляет около 400 м.

 hanuman2

Добраться от пляжа Патонг можно, двигаясь в направлении ТЦ Central Festival, на первом светофоре (заправка Caltex) свернуть налево к водопаду Кату (Khatu Waterfall), и далее — по указателям.

Можно много рассказывать об этом мероприятии, но нельзя передать словами тех ощущений, которые переживаешь, проносясь на высоте в несколько десятков метров между деревьями!

 

 

 

Ещё много видео можно посмотреть, пройдя в плейлист на Ютубе по этой ссылке >>>

http://www.youtube.com/playlist?list=PLfxEtDvgjRsPTvOpgdaIHG4kDZjuc7_xZ

Ну, и ещё несколько фоток…

 

 

MOVI0049

Это не фотомонтаж – просто ракурс такой, да и паук действительно  огромный.

MOVI0071

MOVI0080

MOVI0084

MOVI0133

 

Михаил Шилов (ШИВА)

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Май 27

Воркаут – это лучшая общефизическая подготовка для файтера.

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, Опыт мастеров, ОФП: общая физическая, Подборки, Рассылки, СФП: Специальная физическая подготовка | Опубликовано: 27-05-2014

Ну, для начала, о термине “воркаут”, который понятен только тем, кто в теме. Хотя суть того, что скрывается за ним, известна каждому.

Воркаут (Workoutрус. Тренировка; разг. Уличный фитнес) — одна из разновидностей массовых физкультурных занятий, включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках, а именно на турниках, брусьях, шведских стенках, горизонтальных лестницах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле). Иногда это направление называют видом спорта, но в официальный список ни одной из стран он не вошёл. Люди, увлекающиеся такими тренировками, называют себя по-разному: воркаутеры, уличные (дворовые) спортсмены и пр.

Так, для иллюстрации, ролики с мастерами воркаута

 

Но, конечно же, всё должно начинаться с простого и малого 😉

Ну, в общем, это всякие брусья, турнички, но иногда и что-то такое более специальное, как, например, петли TRX, резина (жгуты и петли) и пр. и т.п.

Ну, так вот… Заниматься летом в зале – это кощунственно по ряду причин.Даже не буду их перечислять – это очевидно любому здравомыслящему человеку.

Понятно, что не всегда можно зала избежать, т.к. не у каждого на улице есть набор свободных весов, многофункциональная скамья, груши и мешки и пр.

Но… Если Вы не профессиональный бодибилдер, и работа с весами для Вас – это, прежде всего, ОФП и СФП, то, вполне возможно, Вы легко сможете заменить часть упражнений, которые делаете в зале, на упражнения, характерные, для воркаута.

Что же касается тех, кто занимается боевыми видами спорта и боевыми искусствами, то для них воркаут (ИМХО) – это вообще самое лучшее.

Дело в том, что почти все упражнения воркаута – это упражнения со своим телом (с массой своего тела). А для любого бойца основная задача его физической подготовки – это ловкость и лёгкость управления своим телом.

Не будет, наверное преувеличением сказать, что самым распространённым снарядом для воркаута является обычная перекладина или т.н. турник.

А самым распространённым упражнением на турнике является подтягивание, которое, кстати сказать, входит в “золотую четвёрку” базовых силовых упражнений (жим лёжа, становая тяга, присед, подтягивание). Т.е. без подтягиваний никуда.

Я очень рекомендую полюбить это, почему-то очень нелюбимое даже многими спортсменами упражнение. На самом деле, любовь появляется тогда, когда появляются результаты, как в изменении внешности, выраженные в увеличении ширины спины, так и выносливостно-силовые, отражающиеся в количестве раз.

Расскажу немного про себя…

В юности я только чего не умел делать на переклажине – всё умел. А подтягивался 40 раз чисто. Но годы шли, и вот в 38 я уже подтягивался только 16 раз. Зато я приучил к перекладине сына, и на нашей спортивной площадке он за одно лето довёл количество подтягиваний до 27 раз + научился всем основным базовым элементам на перекладине.

Глядя на него, я подумал: “А фигли!” И буквально за пару месяцев этой весны тоже дошёл до 27 раз в свои “без малого 40 лет” (может не совсем технично, но… я доработаю 😉 ).

 

А вообще, планирую за лето дойти до 40 раз, т.е. до своего собственного юношеского рекорда…

Второе распространённое базовое упражнение на перекладине – это всякого рода разновидности поднимания ног в висе. Это и уголок, и поднимание согнутых в коленях ног, и поднимание прямых ног и пр. Наиболее сложный вариант – это поднимание прямых ног к перекладине.

Лично я считаю, что это самое лучшее для глубокой общей проработки упражнение на пресс, из всех существующих вообще (ИМХО).

 

Вот эти 2-а упражнения составляют ту основную базу, которая позволяет в дальнейшем осваивать любые элементы воркаута на перекладине. Без этой основы ничего не выйдет.

А вообще, эти и другие упражнения воркаута хороши тем, что они в каждом упражнении задействуют несколько групп мышц, что отражается на наиболее гармоничном и скоординированном развитии всего опорно-двигательного аппарата.

Перекладина же очень доступна. Турники есть в любом школьном дворе и т.п. А если нет, то это повод сделать его самому. Будете и сами пользоваться и другие, глядишь, приобщатся к дворовому спорту.

Так что, тренируйтесь больше на свежем воздухе.

_____________________________

P.S.

Статья: Тренировки на улице нужны всем!!!

 

Михаил Шилов (ШИВА)

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Май 21

Боксёры на Пхукете — 3. Выпуск № 6. Ночь нокаутов… или убойные локти.

Автор: admin | Категория: Бокс, Боксёры на Пхукете - 3, ВИДЕО, Отчёты о событиях и мероприятиях, Подборки, Рассылки, Тайский бокс | Опубликовано: 21-05-2014

 

Удар локтем

Каждую неделю на стадионах Пхукете проводятся бои.

Ощущение такое, что довольно значительная часть населения только и живёт в ожидании этих мероприятий.

Билеты можно купить везде. Их распространяют и тренера кэмпов, и таксисты, и сотрудники отелей, и все — все – все…

Для тайцев это ещё и дополнительный способ заработать. Дело в том, что для местных билеты стоят сущие копейки, чего не сказать о фарангах (т.е. нас – «белых туристах»).

Тайцы просто покупают или берут на реализацию билеты целыми пачками по своей «тайской» цене, а нам впаривают по полной. Но и среди фарангов есть опытные, которые, понимая положение вещей, легко договариваются с распространителями о скидках.

Стадион на Патонге

Самый известный стадион на Пхукете расположен на Патонге, но он далеко не единственный. Мой опыт говорит мне о том, что величина, размеры и известность стадиона не всегда (хотя и часто) являются залогом того, что именно там будут самые лучшие бои.

Нужно смотреть на то, кто именно будет биться. А ещё мне нравится наблюдать за противостояниями команд и бойцов из конкурирующих кэмпов.

За последний год на Саи Та Йат (улице, на которой расположен наш кэмп) построили стадион. Он не пустует – каждую неделю бои, проводимые в нём, собирают немало зрителей.

В бойцах недостатка нет. Только на «нашей» улице расположено несколько кэмпов.

И вот в один из ближайших бойцовских дней мы, заблаговременно прикупив билеты, отправились на стадион. На входе нам вручили традиционное бесплатное пиво, которое мы потом благополучно отдали нашим тренерам. Ну, что же, они иногда позволяют себе расслабиться. А мы вот нет. Ни капли алкоголя!

Тайцы мало что делают вовремя, потому и начало боёв обычно бывает не в назначенный час, а гораздо позже.

MOVI0173

Отметил тенденцию, что само шоу в плане организации и проведения становится всё профессиональнее и зрелищнее из года в год. Это становится всё более похоже на европейские и американские мероприятия – насыщенность света, звука, яркое представление бойцов, полуголые ринг-гёлс и шоумен посреди ринга ;-)…

 

Стадион возле Тайгера на Таи Са Йат

На тайском боксе

Но… Главное, о чём я хочу рассказать, вовсе не это. В своих предыдущих отчётах я писал, как ведут себя тайцы во время боёв и вообще как всё проходит. Это можно прочитать в Боксёры на Пхукете -1 и Боксёры на Пхукете -2.

Так вот там же я описывал и то, что современный тайский бокс претерпел трансформацию в виде оспортивливания. Что, в частности, выразилось в том, что из него на соревнованиях практически исчезли удары локтями. Так вот… Я готов взять свои слова обратно. Посещённое нами мероприятие стало самой настоящей «ночью нокаутов».

Все бои этого вечера были завершены досрочно. Причём, только один, самый последний и самый зрелищный бой, окончился техническим нокаутом ввиду отказа одного из противников продолжать бой. Ещё один бой закончился техническим нокаутом из-за множественных рассечений у одного из бойцов. Было два нокаута по ногам: один от нескольких лоу киков, приведших к перелому ноги, второй – от удара коленом в бедро. А вот все остальные – самые настоящие нокауты с самым реальным «выключением» противника, и все они были от ударов локтями.

Все я их детально освещать не буду, но всё же расскажу и покажу несколько самых интересных моментов.

Вот нокаут самого первого боя ударом локтем вперёд с передней руки с вертикальным предплечьем…

Нокаут локтем на 1:28

Парнишка получил сотряс, и его тут же вырвало на канвас ринга.

Вообще, хочу отметить, что самое важное, что я считаю нужно брать из тайского бокса – это тайский клинч. Моё мнение – клинч тайского бокса наиболее эффективное ударное противостояние в ближнем и ультраближнем бою. С техникой классического бокса можно даже не пытаться противостоять тайскому боксёру. Колени, локти, скрутки не оставят шанса ударнику, действующему в клинче только кулаками.

Вообще, институт клинча в тайском боксе очень состоятельный. На мой взгляд он многократно превосходит все варианты ближнего боя в каких-либо иных боевых искусствах… От каратэ до крав маги. конечно если учитывать работу только в “спортивные” зоны разрешёнными ударами.

 

Самое интересное с 1:50. Нокаут лоу киком.

А вот в этом бою победа была одержана благодаря многократным лоу кикам с дальней правой ноги в переднюю ногу противника. Вероятно, ударов бы понадобилось бы в разы меньше, если бы победитель сразу стал наносить удар немного более по траектории вперёд и в область чуть выше колена. Именно такое попадание в описанную зону и привело к победе – нога побеждённого была сломана.

Нокаут коленом в бедро на 1:28

Бой, фрагмент которого располагается выше, был очень интересным. Он лишний раз послужил доказательством того, что внешность может быть обманчива до чрезвычайности.

В самом начале боя ставку на низкорослого и довольно полного (что для боксёра-тайца не характерно вовсе) вряд ли кто делал. И первый раунд мог бы только утвердить всех в том, что более высокий и поджатый, при этом быстрый и техничный боец неминуемо возьмёт верх.

Но уже к концу второго раунда его пыл несколько ослаб. Он был активен и постоянно доминировал оба раунда и не рассчитал силы. При этом, ни одна его атака не завершилась успехом. А силы он свои растерял.

В третьем раунде “полный коротышка” переломил картину боя – сам стал много атаковать. Причём удары он наносил очень акцентированные и мощные. Было видно, что они, даже попадая в защиту противника, потрясают последнего. Такая “артподготовка” сделала свое дело – уставший и изрядно побитый противник стал менее бдителен и начал терять волю к победе, чем решительно воспользовался невысокий крепыш.

Нокаут локтем на 1:57

А в этом бой всё тот же прямой левый удар локтем принёс чистую победу его исполнителю.

Вообще, этот бой был весьма показательным в том плане, что построен был своим победителем просто великолепно. Очень грамотная (реально великолепная) защита в 2-х первых раундах, а затем несколько контратак и блистательный финал…

 

Классный бой. Стойкие ребята. Технический нокаут.

Финал жёсткого и бескомпромиссного боя двух мастеров. Оба показали и технический класс, и образец стойкости.

Бой закончился техническим нокаутом в виду отказа одного из противников. Но отказ этот ничуть не умалил всех достоинств проигравшего. Я бы сказал, что он наоборот проявил очень правильное понимание ситуации. У него был вариант продолжить бой и лечь с травмой или в нокауте через минуту, или отказаться от продолжения боя, но уже  в следующую пятницу снова выйти на ринг. Он выбрал второй вариант, – Молодец! Весь зал аплодировал обоим бойцам за прекрасное зрелище.

Были и другие бои. Все понравились. Ни одного не было “серого” – всё ярко, мощно, технично.

Короче, мне в этом году больше понравилось, чем в предыдущем.

А работа бойцов локтями очень подняла настроение, дав понять, что тайский бокс не превращается в рафинированный спорт.

Михаил Шилов (ШИВА)

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Май 17

Боксёры на Пхукете — 3. Выпуск № 5. Йога.

Автор: admin | Категория: Боксёры на Пхукете - 3, Дыхание и энергетика, Йога, Отчёты о событиях и мероприятиях, Подборки, Рассылки, Старое и новое, СФП: Специальная физическая подготовка, ФОТО | Опубликовано: 17-05-2014

Йога на Пхукете.

 

Ещё до начала поездки мы запланировали, что ежедневно, а может и не по одному разу, будем практиковать занятия йогой под руководством профессиональных инструкторов.

Такой опыт занятий в Тайгере у нас уже имелся в прошлом году. Нам это очень понравилось тогда. Поэтому в этот раз мы решили развить и углубить тему.

В планах были только общие тренировки, но не только в самом Тайгере, но и на выезде в «места силы». В том числе и на гору, на которой находится статуя Большого Будды.

IMG_8107

Мы рассчитывали, что в этом году всё так же как и в прошлом общие тренировки в Тайгере будет проводить Оушен Блум. Но… Не тут – то оно было. Оказывается, Оушен теперь вырастила целую генерацию учеников, которые и ведут общие тренировки. Сама же она в Тайгере редко проводит тренировки. В основном у неё все тренировки выездные. Но мы обязательно решили потренироваться и с ней тоже.

На утренние тренировки ходили всей толпой. Йога, в качестве утренней разминки, — это, наверное, наилучший вариант начать новый тренировочный день.

Так что каждое утро у нас начиналось с занятий йогой.

Для тех. Кто считает, что йога – это такая своеобразная форма релаксации, тот глубоко заблуждается. Нет, конечно, существует множество разновидностей йоги. Так вот та, которая практикуется в Тайгере, заставляет пролить 100 потов, несмотря на то, что тренировки проходят рано утром, когда ещё не так жарко.

Скажу откровенно, что чем старше я становлюсь, тем глубже приходит понимание необходимости и обязательности увеличения количества времени, отводимого под дыхательные и энергетические практики. Они (эти практики) развивают и открывают новые и новые возможности и резервы.

Интересно и то, что занимаюсь этими практиками не первый десяток лет, но истинное понимание возможностей пришло постепенно, с годами. Вероятно, так и должно быть.

На Пхукете светает быстро, буквально за несколько минут. Время для утренней тренировки, в связи с этим, выбрано не случайно – на рассвете.

Мы ходили на занятия к 6:30. Соответственно, просыпались как минимум минут за 30-ть. Так вот в 6:00 ещё было темно.

 

Воздух в эти предрассветные часы всё ещё был полон ночными звуками, которыми, поверьте, ночной Пхукет просто изобилует. Тут и крики всевозможных птиц, рептилий и земноводных, разнообразные звуки, издаваемые насекомыми. Плотность звуков бывает иной раз чрезвычайно высока, что придаёт окружающему миру своеобразный колорит. Характерный только Тайланду. По-началу, ночи для некоторых могут показаться беспокойными. Но для тех, кто много тренируется и активно отдыхает, а так же лишён ненужных предрассудков, весь этот диссонанс тропической ночи вовсе не помеха крепкому сну.

Мы встречались у бассейна отеля и шли в Тайгер. За эти несколько минут уже становилось светло.

 20140323_153928

1376568_687810734611750_355623415_n

Не смотря на то, что по расписанию занятия по йоге в Тайгере самые ранние, персональные тренировки по тайскому боксу начинаются ещё раньше. Бывало выйдешь на крыльцо бунгало ещё затемно, чтобы немного подышать перед йогой, а из кэмпа уже доносятся смачные удары ногами по пэдам и зычные выкрики «о-о-о-о-у-вэ-э-э-э-эй». Это тренируются либо те, кому невмоготу тренироваться днём, когда самое пекло, либо те, кто тренируется несколько раз в день, готовясь к боям.

Утром занятия по йоге в Тайгере проходят в зоне, на которой проходят занятия  новичков по тайскому боксу. Иногда, что очень редко, занятия проходят в зале для бразильского джиу джитсу.

20140325_062828

20140325_062856

Вероятнее всего, причина, по которой выбрана именно эта площадка (в зоне для новичков) вероятно та, что с неё виден весь процесс восхода, а так же видна статуя Большого Будды вдалеке на холме.

Тренировка по йоге – это штука не простая. Требует серьёзных физических затрат. А для новичков – это и вовсе самоэкзекуция. Но после часа таких вот «извращений» над собственным телом действительно чувствуется отличная подвижность и гибкость во всех членах.

К окончанию тренировки солнце, пусть ещё и не очень высокое, начинало припекать. Короткое, относительно прохладное утро быстро заканчивалось.

Обычно, сразу после йоги я убегал на свои ежедневные 5-10 км (в зависимости от состояния).

Ежедневный регулярный тренинг существенно расширил понимание своих возможностей и возможности как таковые.

Кроме общих утренних тренировок некоторые из нашей команды (а именно я с женой) брани ещё и тренировки о Оушен Блум. 2-е вечерние тренировки в стенах Тайгера и одна на холме, там где статуя Большого Будды.

IMG_8067

IMG_8094 

IMG_8081 

IMG_8119 

IMG_8120

 

IMG_8099 

1534389_689854221074068_1430518276_n

IMG_8127 

Ну, вот что не говори, а занятия с тренером, к которому питаешь особенные уважение и симпатию, весьма продуктивны. А тем более, если они проводятся в таких местах, которые, мало того, что прекрасны, так ещё и «дышат силой».

10176199_689856701073820_1084560853_n

1396029_688218911237599_321921990_n 

Получив такой «пинок», мы пообещали себе детально разобраться в полученных знаниях и предметно освоить всё то, что было нам показано и объяснено.

 

 

 

Михаил Шилов (ШИВА)

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Май 16

Игра на гитаре… В тему о подвижности пальцев у бойцов ударников.

Автор: admin | Категория: АУДИО, ВИДЕО, ВСЯКАЯ ВСЯЧИНА, Подборки, Укрепление кистей рук | Опубликовано: 16-05-2014

Я уже не раз писал о том, что,  несмотря на ударную подготовку на самых разных снарядах голыми руками, необходимо не превратить руки в копыта.

Правильная комплексная подготовка на макиваре и прочих ударных снарядах позволяет сохранять кисти и пальцы рук в идеальном состоянии.

Испанский бой
Тема из “Зверобоя”
“Беловежская Пуща”

Игра на гитаре и других музыкальных инструментах очень развивает пальцы и кисти.

 


Михаил Шилов (ШИВА)

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Апр 22

Боксёры на Пхукете — 3. Выпуск № 4. План тренировок.

Автор: admin | Категория: Боксёры на Пхукете - 3, МАКИВАРА, Отчёты о событиях и мероприятиях, ОФП: общая физическая, Подборки, Рассылки, Снарядная подготовка, СФП: Специальная физическая подготовка, Тайский бокс, ФОТО | Опубликовано: 22-04-2014

На 2-е недели был составлен очень солидный тренировочный план, предусматривающий от 4-х до 6-ти разноплановых тренировок в день средней продолжительности около 60 мин. каждая.

Скажу сразу, что такой плотный график соблюдался только мной. Я один такой сумасшедший 😉 Мои одноклубники резко тренировались более 3-х тренировок в день. Но и это при жаре 33-38 градусов – настоящий подвиг 🙂

Мой ежедневный график выглядел так:

1. обязательная программа (обязательно ежедневно):
1.1. 6:30-7:30 – йога
1.2. 9:00-10:00 – бег
1.3. 11:00 – 12:00 – плавание
1.4. 13:30-15:00 – тайский бокс

2. желательная (делал практически каждый день):
2.1. макивара
2.2. силовой тренинг, воркаут или кроссфит

О каждом виде тренировок я расскажу отдельно.

А пока небольшая подборка материалов, дающая представление о том, где и как это всё происходило.

 

Йога.

 

IMG_8120 

 

Бег.

 20140325_062514

 

Плавание.

 

20140323_153928

MOVI0166

 

Тайский бокс.

 

20140329_112900

 

Макивара.

 

www.mbs.makiwara.ru  (Макивара МБШ – макивара Бадюка – Шилова)                                20140326_150132

 

Силовая, воркаут и кроссфит.

 

20140326_171028

20140326_171124

 

В общем, “природа благоприятствовала любви” 😉 (Ильф и Петров)

Я к тому, что атмосфера “Тайгера” и всего того, что расположено рядом, очень способствует тому, чтобы тренироваться, тренироваться и ещё раз тренироваться (как завещал великий …. кто-то).

В следующем выпуске я подробно расскажу о йоге.

Михаил Шилов (ШИВА)

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Апр 20

Боксёры на Пхукете — 3. Выпуск № 3.

Автор: admin | Категория: Боксёры на Пхукете - 3, ВИДЕО, Отчёты о событиях и мероприятиях, Подборки, Рассылки, Тайский бокс, ФОТО | Опубликовано: 20-04-2014

На Пхукете.

 

Я уже говорил, что мы приехали “дикарями”. Но для меня эта поездка была далеко не первой, поэтому никаких волнений мы не испытывали, зная, что легко доберёмся на место и разместимся в одном из близлежащих к “Тайгеру” (кэмпу тайского бокса и ММА) отелей.

В аэропорту находится множество обменников валюты и точек, где можно заказать такси. Курс в аэропортах не очень хороший, поэтому стоит менять столько, сколько необходимо для оплаты такси до места.

В нашем случае всё осложнялось тем, что мы не хотели ехать на 2-х машинах (нас 6 человек + довольно много багажа). Но, как оказалось, минивэн заказать тоже не сложно. Машину нам нашли молниеносно.

До кэмпа из аэропорта ехать чуть менее часа… Добрались без приключений.

С отелем тоже не возникло затруднений. Всё как по-написанному ;-). Дело ещё и в том, что за несколько лет хозяин отеля запомнил меня. Поэтому встретил как старого знакомого, да ещё и скидки не хилые сделал.

Арендовали 2-а бунгало прямо возле бассейна.

20140323_153933

До кэмпа через дорогу менее сотни метров.

20140325_062501

Это чудесный оазис. Всё предвещает, что этот уголок, который на 2-е недели станет нашим вторым домом, поможет приятным образом провести время между многочисленными тренировками.

 

20140323_153928

 

20140323_153941

 

 

 

20140325_122034

 

20140325_122111

 

20140328_080140

 

20140326_150222

 

В следующем выпуске я расскажу о нашем плане тренировок на 2-е недели…

 

 

Михаил Шилов (ШИВА)

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Я в Твитере