Янв 31

Какими я хочу видеть боевые сообщества в Социальных сетях и вообще в Сети Интернет…

Автор: admin | Категория: Моё личное, Обсуждения, Ответы на вопросы, Рассуждения | Опубликовано: 31-01-2017

Мне иногда предлагают обсудить в сетях темы “фриков в боевых искусствах”.

И вот, я решил сказать, что думаю по этому поводу…

Если честно сказать, то А НАФИГ ОНО НУЖНО
Лучшее выражение своего отношения (если что-то не нравится) — это равнодушие и забвение…
А для стёба существуют такие говноресурсы, как форум валетудо, будо форумы, суперкаратэ, форум Бадюка (который сам Бадюк уже перестал посещать; из-за того, вероятно,что ему там не интересно потому, что стайка одних придурков с молчаливого согласия других загнобила авторов и участников, которые и писать умели интересно, и показывали реальные результаты, и других могли научить реально, а не по цитатам из википедии или советами “от бабы мани”) и т.п.
На каждом из них есть такая ветка.
Вот там и толкутся те, кому на вой взгляд, нечего делать, кроме как заниматься критикой и перемыванием костей.
Я вижу свои ресурсы о боевых искусствах иначе.
А именно…
Это такие ресурсы, где теоретезирование подкрепляется практикой, где для иллюстрации своих слов наряду с видео мастеров выкладываются собственные пруфы, где каждый, прежде чем что-то сказать, подумает, а может ли он сам что-то показать в подтверждение своих теорий и мыслей.
Я не про "за базар ответишь" и "а ты кто такой", а о том, что хочется видеть людей, которые реально работают. меняют себя, добиваются результатов. Именно с ними и хочется обсуждать темы, вести диалог, корректно дискутировать…
Т.е., это сообщества высокоорганизованных и эффективных людей, а не тех, которые, критикуя одних фриков, сами становятся фриками другого типа…

(с) Михаил Шилов (malleus maximus)

Дек 22

О ММА, травмах кулака и макиваре

Автор: admin | Категория: АУДИО, ВИДЕО, закалка, МАКИВАРА, ММА, Обсуждения, Опыт мастеров, Подкасты за рулём, Рассуждения, Рассылки, СФП: Специальная физическая подготовка, тамешивари..., Травмы, Укрепление кистей рук | Опубликовано: 22-12-2016

Смотреть видео

 

 

Слушать аудио

 

 

Бесплатные ресурсы, курсы и рассылки от Михаила Шилова


Обязательно посетите мои ресурсы и поставьте их себе в закладки (на них Вы сможете найти ответы на многие вопросы):

http://doctorshilov.com/ — Блог докторов Михаила и Наталии Шиловых

http://budo-blog.ru/ — Будо — блог Михаила Шилова

http://www.budoshin.ru/ — Первый научный сайт о боевых искусствах

http://www.youtube.com/shiloffm — Видео канал Михаила Шилова

А так же, Вы можете оформить подписки на бесплатные рассылки, чтобы быть в курсе последних обновлений и получать новые материалы:


"Самое интересное и полезное о Боевых Искусствах"

http://www.budoshin.ru/FTP/rassilki/smart_post_udara.html

Забудьте навсегда о болях в шее и спине

http://markt.budoshin.ru/wppage/pozvonochnik/podpiska

Интернет-газета BUDOSHIN

http://budo-blog.ru/wppage/budoshin-podpiska

Бесплатный мини курс “Рука — молот и Стальной хват !!! “

http://www.budoshin.info/ministeelhands/podpiska.html

"Комплексное укрепление кулака" из цикла "Как выковать из своих рук оружие"

http://www.budoshin.ru/kulak/podpiska_na_minikurs.html

Бесплатный мини курс о макиваре и работе на ней

http://markt.budoshin.ru/budoshin/makiwara-starting/03-lekcii-kurs-makiwara

Когда спина не болит — жизнь прекрасна

http://markt.budoshin.ru/budoshin/doctorshilov/kurs-pozvonochnik/rassilka-samokorrektciya/01-pisma-predvaritelnaja-prodaga/01-1

Дек 20

Цигун, тай цзи цюань, внутренние стили ушу… В чём соль и перец?

Автор: admin | Категория: Будошин (новости проекта), Йога, Обсуждения, Опыт мастеров, Рассуждения, СФП: Специальная физическая подготовка, Цигун, Энергетика | Опубликовано: 20-12-2016

Цигун  На Западе прочно укрепилась мода на экзотические направления физического воспитания, пришедшие из Индии, Китая, Японии.

Многие явления, такие как цигун, йога, рейки превратились для западного человека в аналог религии, к которой он стал относиться столь же ревностно, как многие относятся к христианской символике. Зачастую, вместо здравого, рационального подхода, мы видим искренне желание обладать чудесной силой, возможностью легко, без физических затрат, расправляться с противника.

Что же такое, ци гун, какое отношение эта система имеет к ушу, тай цзи цюань, как относиться к системам физического и духовного воспитания, узнаем у востоковеда, профессора философии А.В. Арапова.

Здравствуй, Александр Владиленович!

Что же такое цигун и какую связь он имеет с другими видами боевых искусств и методов физического воспитания Китая? Можно ли назвать цигун разновидностью ушу?

Цигун – это система культивирования жизненной энергии. Слово цигун состоит из двух иероглифов. Первый — 氣, ци (в японском — ки). Ци, дословно – воздух дыхание. Это центральный принцип в китайских боевых искусствах и традиционной медицине. Ци можно понять, как жизненную энергию человека и как вселенскую энергию, и как взаимоотношение между материей энергий и духом. Это всё аспекты одной ци. Второй иероглиф — 功 – гун. Гун – это культивирование, работа. Это слово также имеет ряд аспектов — практика, служение, навыки, мастерство, достижение, результат. Этот иероглиф входит в слово 功夫 – гунфу (кунг-фу — в транскрипции, пришедшей из английского языка)

Цигун может иметь различные прикладные аспекты. Он может входить в систему подготовки в целительстве и в боевых искусствах. Таким образом, цигун является частью практики ушу.

Каким направлением ци гун занимался ты? В чем ключевая особенность этой школы?

Я практикую систему Вуксигон (Taijiwuxigong). Его разработал сравнительно недавно Д-р Шен Хонг Сун (08.08.1939 – 26.10.2011) на основе нескольких традиций. Это название можно перевести как «пять дыхательных упражнений». Слово «кси» означает «дыхание через суставы». Посредством расслабления мышц и растяжки связок суставы «открываются». Это повышает интенсивность потока энергии через них, что делает окружающие ткани более здоровыми. Слово «кси» может быть также понято и в более широком смысле – как части тела.
Традиционный цикл состоял из пяти упражнений даоинь: шея, плечи, грудь, живот и ноги. Доктор Шен добавил еще два упражнения: «даоинь Неба и Земли» и закрывающее комплекс упражнение. Одной из отличительных особенностей этого направления являются спонтанные движения, направленные на расслабление мышц и освобождение от негативных энергий.
Практика Вуксигон делится на три уровня: активация нижнего даньтяня, очищение каналов и духовное развития. Я учился этой системе у Мастера Рейки Ханса Трефферса — ученика д-ра Шена.

Чего же в цигун больше всего: мистики или рационализма? …..

Читать всю статью дальше    http://budoshin.ru/?page_id=2765

Автор статьи:
Николай Сокиркин (Писатель, публицист)
https://www.facebook.com/aikidzucu
(специально для www.budoshin.ru)

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com
https://soundcloud.com/shiloffm

Подписывайтесь на мой канал на youtube.com
www.youtube.com/shiloffm

Подписывайтесь на наш канал на youtube.com
www.youtube.com/doctorshilovbudoshin

Дек 14

Союз смешанных боевых единоборств «ММА» России» проводится Круглый стол по проблемам и перспективам развития смешанного боевого единоборства (ММА) в России.

Автор: admin | Категория: Анонсы и объявления, МАКИВАРА, ММА, Набивка, Новости и о новостях, Обсуждения, Рассылки, Укрепление кистей рук, Укрепление пальцев | Опубликовано: 14-12-2016

Серьёзная темы вынесены на обсуждение на этом Круглом столе.

Союз ММА России Задачами Круглого стола являются:

· укрепление позиций смешанного боевого единоборства (ММА) как вида спорта в Российской Федерации;

· определение направлений и условий деятельности ООО «Союз ММА России» по развитию научно-методической базы, сотрудничества с наукой и высшей школой в вопросах подготовки профессиональных кадров, совершенствованию студенческого спортивного движения;

· подготовка проведения Международной научно-практической конференции «Перспективы развития смешанного боевого единоборства (ММА) в мире» (совместное проведение с Всемирной Ассоциаций ММА (WMMAA), РЭУ им Г.В. Плеханова, планируемые сроки – сентябрь 2017 года).

Тематические направления Круглого стола:

— становление и развитие научно-методической базы детско-юношеского направления в смешанном боевом единоборстве (ММА), основанной на достижениях в области других видов единоборств (интеграция имеющегося опыта);

— определения основных проблем и решений в системном подходе к развитию вида спорта в РФ;

— актуальные социокультурные, правовые, педагогические, медико-биологические направления в научно-практической деятельности Общероссийской федерации по дальнейшей популяризации вида спорта в современном спортивном пространстве.

Мне представилась возможность, выступить на этой конференции с докладом

“Профилактика профессиональной спортивной травмы ударных поверхностей при ударной технике незащищённой или слабо защищённой рукой (кулаком)”

Ниже я привожу фрагмент своего доклада, в той части, что касается методов укрепление ударных поверхностей и ударного звена с целью, прежде всего, профилактики, специального профессионального спортивного травматизма, путём работы с макиварой.

Проникновение макивары в ММА закономерный процесс. Дело только во времени. Ведь бойцы ММА ведут полноконтактный бой практически незащищёнными руками.

Короче… читайте…

Расширение информационного мирового поля и доступ к любым знаниям коснулся мира боевых искусств не так давно.
Интеграция боевых искусств друг в друга, движимая желанием взять всё лучшее и эффективное, что было накоплено в единоборствах за десятилетия и даже столетия, породило ММА. И это колоссальный прорыв. Снятие разного рода табу, секретов, ортодоксальных методов подготовки, которым давно бы стоило дать ревизию, т.к. они довели некоторые прекрасные боевые искусства до абсурда, превратив их в чисто гимнастику или аналог театра кабуки, позволило развивать боевое искусство семимильными шагами. Мастерство и класс современных бойцов ММА никто, ни один адепт любого единоборства не посмеет поставить под сомнение.

Любое боевое искусство, а в самом названии ММА (микс маршл арт) ясно звучит это понятие, невозможно без оружия, которым в боевых системах, не предусматривающих реального оружия, является само тело и конкретнее – ударные части и поверхности.

«Пусть крепче булатной стали станет твоя рука,
Чтоб зря враги уповали на мощь стального клинка»…

Горе, если такого оружия нет. Боевое искусство в лучшем случае превращается просто в спорт, как это, например, произошло с боксом или спортивными видами бесконтактного каратэ.

Тейпы на кулаках Системы тейпирования рук бинтами и пластырем, работа на снарядах только в перчатках привели к ослаблению конструкции ударного звена (из-за формирования внешнего экзоскелета), неправильной постановке ударной части на мишень, искажению техники и обязательному травматизму, если не используются эти «усилители конструкции».

Если мы хотим, чтобы ММА вышло за рамки одного лишь коммерческого шоу, в котором бойцы могут позволить себе такую роскошь, как обязательный травматизм, и стало действительно самостоятельным видом спорта и самодостаточным боевым искусством (а не просто форматом состязаний, где сходятся в рамках профессионального шоу бойцы разных направлений), если мы хотим, чтобы ММА стало проработанной боевой системой, имеющей собственную стандартизированную систему подготовки, и имеющую, в том числе и прикладное значение (как боевое самбо, например) которым могут заниматься абсолютно все желающие, то нужно в обязательной мере профилактировать ненужный аутотравматизм, который стал неотъемлемой ценой подготовки и соревновательной практики в ММА.

В ММА не могут (не должны) использоваться только боксёрские методы постановки удара рукой и снарядной подготовки. Несмотря на то, что бокс в плане ударной техники рук великолепен с точки зрения стратегии и тактики, не стоит забывать, что бой ММА, в отличие от бокса, ведётся практически голыми руками, что имеет свои особенности.

Удар в лоб  Бойцы ММА, тренирующиеся в перчатках на мягких мешках, в реальном поединке с противником сталкиваются с тем, что имеют мишень с иными прочностными характеристиками, что неминуемо приводит к травматизму.
Наверное нет ни одного бойца-разрядника в ММА, который не ломал свои руки, не выбивал суставы и т.п. Это стало нормой, но это вовсе не норма.

Кроме того, это можно легко профилактировать, не искажая методику подготовки бойцов, а только обогащая и совершенствуя её.

Перелом пястьяСовременные знания в области спортивной медицины, физиологии и биомеханики позволяют добиваться укрепления и закалки ударных поверхностей в разы быстрее, чем это делают, например, мастера окинавских направлений каратэ, считающиеся признанными экспертами в этих вопросах. При этом руки не превращаются в копыта, а остаются обычными человеческими руками, не теряющими фукциональности, ловкости и подвижности.

Я долгие годы занимаюсь разработкой методик подготовки и закалки ударных поверхностей и укрепления ударного звена, а также методами постановки удара. Мои знания в области медицины и опыт в боевых искусствах позволяют мне комплексно и системно подходить к этому вопросу. И за пару десятилетий мне удалось проложить мост от ортодоксальных методов укрепления рук, требующих десятилетий и ведущих к поразительным результатам, но «убивающим» кисти рук как часть тела, несущую огромное значение в социальной жизни человека, в настоящее, разработав снаряд и методику, позволяющих в реальные обозримые сроки добиваться выдающихся достижений в крепости рук, силе удара и профилактике аутотравматизма кистей рук.

И если в рамках моего доклада на Круглом столе у меня нет достаточного количества времени изложить весь метод, то сам снаряд и его основные принципы работы я смогу показать.

Далее демонстрационная часть:

1. Демонстрация снаряда

2. Презентация снаряда (кто работает, где она есть, какое имеет распространение и т.п.)

3. Объяснение принципов конструкции

4. Объяснение основных методов работы и подготовки:
1) постановка ударной части на мишень (правильная постановка возможно только на твёрдую поверхность)
2) дистанция до мишени (в перчатке при работе на мешке не выработать такого чувства и понимания дистанции)
3) укрепление ударных поверхностей
4) укрепление стабилизаторов запястья, пястья и лучезапястного сустава
5) укрепление и стабилизация всей ударной конструкции
6) постановка мощного пробивного удара
7) профилактика травматизма

В настоящее время на этих снарядах и по этой методике работаю многие выдающиеся адепты боевых искусств.

Но нигде, наверное, он, по своему смыслу и сути, не востребован так, как в ММА.
Все остальные БИ или уже имеют свои вековые методы, от которых не готовы отказаться (карате), или же приспособились обходиться без этого (бокс).

Несмотря на это, прогрессивные мастера оценили этот снаряд. Так, на Окинаве Морио Хигаонна имеет в своём додзё мои макивары. В своей подготовке использует мои макивары Александр Поветкин.

Но именно в ММА, как самой реальной и совершенной боевой системе перечисленные выше аспекты наиболее востребованы.

Коллеги, если мы хотим, чтобы ММА превратилось в настоящую академическую и в тоже время популярную боевую систему, нужно не просто брать лучшее из других направлений. Можно сказать, что всё, что нужно из техники уже взяли. Теперь нужно шлифовать и развивать, внедряя и культивируя собственные методы подготовки, которые необходимы для развития аспектов, востребованных именно в ММА, как в самостоятельном боевом искусстве.

Это лишь незначительная часть, касающаяся профилактики. Есть детально проработанные методики, направленные на укрепление кисти и кулака изнутри, а не снаружи, т.е. с помощью специальных упражнений, направленных на усиление связочного аппарата кисти.

А так же есть системная комплексная методика, направленная на реабилитацию и (или) предотвращение рецидивов травм.

© Михаил Шилов
Мастер Спорта России, 4 Дан W
FF
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт

_________________________

http://www.makiwara.ru/ – макивары Шилова, лучшие профессиональные и любительские макивары с регулировкой степени сопротивления

http://www.kamerton.makiwara.ru/ – Камертон Шилова — Выбор мастеров и профессионалов

http://www.mbs.makiwara.ru/ – МБШ (макивара Бадюка-Шилова) — Портативная съёмная макивара для любого уровня подготовки

http://markt.budoshin.ru/budoshin/makiwara-starting/03-lekcii-kurs-makiwara — Получите подарок

___________________

Видео курсы по работе на макиварах конструкции Камертон

MS  (MAKIWARA STARTING)      — http://markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-starting/makiwara_starting


NFM  (Nuanses for Makiwara) — http://markt.budoshin.ru/?page_selling=bonuses-for-makiwara


Макивара в Социальных Сетях

https://www.facebook.com/groups/makiwaras/

https://vk.com/makiwararu

https://ok.ru/makiwara

http://my.mail.ru/community/makiwara/

Фейсбук  facebook.com/groups/makiwaras

Вконтакте vk.com/makiwararu

Одноклассники ok.ru/makiwara

Мой Мир my.mail.ru/community/makiwara

Дек 02

В чём сила нашего самбо, брат!?

Автор: admin | Категория: Будошин (новости проекта), Мастера, Обсуждения, Самбо | Опубликовано: 02-12-2016

Когда-то, на первых турнирах по смешанным единоборствам, мир боевых искусств, буквально, потрясло три знаменательных, поистине, революционных события.

Первое – борьба не менее эффективна в условиях вольного боя, чем «ударные» виды единоборств.

Второе – реальный поединок часто переходит «на землю», и тут со своим умением на ринг вышли представители клана Грейси.

Третье – «за океаном», есть советская борьба «самбо». Которая сумела составить конкуренцию самым грозным соперникам на ринге «боёв без правил».

И вот, как-то за всем «разноцветием» восточных единоборств, самбо выглядит как-то скромно, хотя не перестает завоевывать самые различные награды из мира боевых искусств.

Казалось бы, что может быть яснее с этой советско-российской системой, однако вокруг генезиса самбо ходят самые разнообразные споры, часто перерастающие в грязные сплетни и скандалы, многие «мастера» бесконтактных стилей приписывают себе название «боевое самбо».

Мнения по данному вопросу разнятся, поэтому давайте обратимся к взгляду со стороны.

Фото интервьюируемого (Арапов)И так, наш собеседник известный в научных кругах востоковед, культуролог, профессор философии, постоянный гость сайтов Superkarate.UA и Budokarate.ru А.В. Арапов.

  Немного о собеседнике:

· Профессор института заочного экономического образования Воронежского государственного университета;

· Член-корреспондент Российской академии естествознания;

· Член Российского философского общества, член Новой экономической ассоциации;

· Эксперт Единой дискуссионной площадки Совета при Президенте РФ по модернизации экономики и инновационному развитию России;

· Доктор философских наук;

· Награждён медалью им. В.И. Вернадского

Приветствую, Александр Владиленович!

Давай поговорим о нашем родном единоборстве – самбо. Почему в мире боевых искусств появилось новое веяние – отказ от ключевой роли в развитии самбо А. Харлампиева и передачи этого статуса В. Ощепкову?

Я думаю, играет роль привлекательность для постсоветского сознания личности самого В. С. Ощепкова: студент духовной семинарии, выпускник Кодокана, «русский самурай», жертва репрессий. А. А. Харлампиев на этом фоне для кого-то выглядит «слишком официальным», может быть, даже «слишком советским». С Ощепковым в качестве своего основателя самбо предстает уже, как бы не совсем, советским. Но, конечно, с точки зрения научной истории самбо такие соображения не должны играть роли.

Стоит ли вообще говорить о конкретном человеке, когда речь заходит о генезисе самбо?
Если мы говорим об Ощепкове, то почему забываем Спиридонова, который первый ввел термин самозащита, самооборона без оружия?
Почему не говорим о Волкове?
К тому же, сделал самбо, поистине, национальным и международным именно Харлампиев или я не прав?

 

15228051_1177381319011433_1109453736_n

Можно назвать целый ряд имен… Кроме перечисленных выше можно вспомнить, например, Е.М. Чумакова и И.В. Васильева, имевших редкое сочетание званий (самих по себе высоких) Заслуженного мастера спорта СССР и Заслуженного тренера СССР.

 

Харлампиев А. А. Харлампиев завершил оформление системы в ее классическом виде. И он был, действительно, выдающимся педагогом и организатором.
К сожалению, сейчас рассмотрение вопроса о роли Харлампиева перешло в плоскость судебных разбирательств.
Звучат тяжкие обвинения… Полагаю, что до обнародования всех документов, имеющих отношения к данному вопросу лучше воздержаться от каких-либо категорических суждений.

В чем секрет успеха самбо?

Очевидно, тут сыграли роль несколько факторов.

Читать статью целиком и смотреть видео >>>
http://budoshin.ru/?page_id=2706

 

Автор статьи: Николай Сокиркин
https://www.facebook.com/aikidzucu

Ноя 22

Нужен ли сильный удар, если не умеешь драться?

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, ВСЯКАЯ ВСЯЧИНА, Драка, Обсуждения, Опыт мастеров, Ответы на вопросы, Подкасты за рулём, Постановка удара, Рассуждения | Опубликовано: 22-11-2016

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».

2. Сделайте ретвит.

3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.

4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com

www.soundcloud.com/shiloffm

Подписывайтесь на мой канал на youtube.com

www.youtube.com/shiloffm

Ноя 21

“За” и “против” защиты и протекторов для учебных спаррингов

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, Обсуждения, Подкасты за рулём, Рассуждения, Травмы, экипировка и оборудование | Опубликовано: 21-11-2016

 

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».

2. Сделайте ретвит.

3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.

4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com

www.soundcloud.com/shiloffm

Подписывайтесь на мой канал на youtube.com

www.youtube.com/shiloffm

Авг 26

Остаться человеком или стать депутатом? Вот в чём вопрос!

Автор: admin | Категория: АУДИО, ВСЯКАЯ ВСЯЧИНА, Моё личное, Обсуждения, Разное, Рассуждения | Опубликовано: 26-08-2016

В последнее время огромное количество настоящих и уважаемых общественных деятелей, спортсменов, мастеров боевых искусств  ломанулось “во власть”.  Как будто у них без этой власти плохо получалось делать благие дела и являть собой пример для множества последователей.

Что влечёт их в депутатское  или чиновничье болото? Не теряются ли они там среди аборигенов (кикимор и водяных)?

Остаться человеком или стать депутатом? Вот в чём вопрос!
или…
Если порядочный и честный человек хочет стать депутатом, то он должен понимать и отдавать себе отчёт в том, что обратная трансформация уже невозможна…

https://soundcloud.com/shiloffm/ostatsya-chelovekom-ili-stat-deputatom-vot-v-chyom-vopros?in=shiloffm/sets/we7qlapb52df

 

______________________________

Понравился материал?


Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».

2. Сделайте ретвит.

3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.

4. И конечно же, оставьте свой комментарий 🙂

 

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com

https://soundcloud.com/shiloffm

Подписывайтесь на мой канал на youtube.com

www.youtube.com/shiloffm

Подписывайтесь на наш канал на youtube.com

www.youtube.com/doctorshilovbudoshin

Авг 03

О работе “по точкам”…

Автор: admin | Категория: Каппо, как закалка тела и ударных поверхностей, Наука, Обсуждения, Старое и новое | Опубликовано: 03-08-2016

Болевые точкиПоследние 2-а года углублённо изучал "рефлексотерапию" триггерных точек и зон области головы и шеи. Отрабатывал воздействие в кумитэ и особенно в партере в борьбе.
Могу с уверенностью сказать, что тем, кто не предрасположен к возне в партере эта тема — то, что доктор прописал. Можно практически не уметь бороться, но действовать в партере весьма эффективно.
Хотя бороться всё же нужно уметь.
Когда-то я подарил С. Бадюку свою (написанную в соавторстве с Е. Кульбанским) книгу, где среди всего прочего был довольно большой раздел, посвящённый работе "по точкам" и "зонам".
Оценка, вроде, была высокой :-) Хотя ему-то с его габаритами и силой точечная работа — это как киту пинцет )))
Но, я к тому, что в связи с ненужным эзотерическим флёром от фантазий и сказок про "отсроченную смерь", чакры, мантры, "энергии" и т.п. произошла дискредитация темы как таковой.
Рассуждения часто уходят в область мистических сентенций и переживаний.
На самом же деле всё просто, как два пальца об асфальт. Не нужны знания восточной медицины и философии для того, чтобы действовать точно и эффективно. Знаний (гораздо более понятных белому человеку) из классической европейской медицины в разделе неврологии и рефлексологии (прежде всего) вполне достаточно.
Если есть такие, кто разделяет это мнение — можно обсудить.
С эзотериками, приводящими примеры из жизни полумифических персонажей, которые могли или могут "останавливать сердца" и пр. желания общаться нет.
Дело даже не в том, что я в это не верю. Просто мне не интересны знания, скрытые за скрижалями "семейных и клановых" школ. Т.е. такие знания, которые нужно откуда-то выковыривать.
Мне по нраву такие знания, которые можно почерпнуть в учебниках, лежащих в достатке на витринах специализированных магазинов по медицинской литературе.
Если есть мозги, логика, здравый смысл, исследовательский талант, желание и фундаментальные знания, проясняющие общие принципы работы органов и систем тела человека, то докопаться до истины и разработать даже свою собственную систему работы по "точкам" не представляется чем-то нереальным.
А ещё важнее то, что такая система будет легко воспроизводима, т.е. ей можно будет обучать "бельков", далёких от понимания категорий "ци", "чакр", каналов энергетических всяких, т.е. тех, кто больше понимает такие словосочетания как "нервное сплетение", нерв, крупный вегетативный узел, иннервация органа и т.п.
Короче… ну, вы поняли )))))

© Михаил Шилов (malleus maximus)

Авг 01

Эффект использования «Гипоксической» маски в тренировочном процессе. Мнения, теория, практика, опыт…

Автор: admin | Категория: Биомеханика, Дыхание и энергетика, методология..., Обсуждения, Опыт мастеров, Ответы на вопросы, ОФП: общая физическая, Спортивная медицина, СФП: Специальная физическая подготовка | Опубликовано: 01-08-2016

Совсем недавно наткнулся на статью фитнес директора Ивановского филиала Ворлд Класса, посвящённую критике новомодного тренда на использование в тренинге специальной “гипоксической” маски по типу “Тренинг Маск”.

В итоге сложилась у нас такая хорошая дискуссия, которая безусловно пойдёт на пользу очень многим.
Вся она изложена ниже…

Тренинг маскВ последнее время вновь отмечается всплеск интереса к так называемым «гипоксическим» маскам. Производители масок уверяют, что использование такой маски имитирует условия бега на высокогорье в разряженном воздухе.
Попытаемся выяснить, эффективна ли такая маска в тренировочном процессе?
Нужно сразу сказать, что маска конечно не может регулировать концентрацию вдыхаемого кислорода, ее действие вместо этого направлено на генерацию сопротивления ингаляции, то есть иными словами, маска создает затруднение свободному дыханию и заставляет мышцы диафрагмы работать более интенсивно.
МАСКА НЕ СОЗДАЕТ УСЛОВИЯ ИСКУССТВЕННОЙ ГИПОКСИИ, А ЛИШЬ ЗАТРУДНЯЕТ ДЫХАНИЕ.
Хотелось бы немного отступить и сказать пару слов о тренировках в условиях настоящей гипоксии, а именно -ЭКЗОГЕННОЙ ГИПОКСИИ в следствии понижения парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе.
Тема эта не новая. Первые исследования влияние гипоксии на выносливость спортсменов проводились еще в конце 19 века.
На сегодняшний же день одним из самых последних, серьезных и подробных исследований в области тренировок в условий гипоксии считается исследование проведенное в Японском научно-спортивном институте (Japan Institute of Sports Sciences) в 2014 году.
Где 16 здоровых мужчин в течении 8 недель в специальной герметичной комнате (барокамере) с искусственной гипоксией (содержание кислорода 14,4% при норме 21%, что соответствует примерно высоте в 3 000 метров) проходили обучение по специальной программе. Образцы крови и биопсия мышц бралась каждый раз до и после тренировки.
Данное исследование показало значительное увеличение мышечной выносливости, более высокий коэффициент капилляризации в мышечном волокне и заметный ангиогенез (процесс образования кровеносных сосудов в тканях) в скелетных мышцах.
С подробными результатами можно ознакомиться по ссылке:
http://physreports.physiology.org/content/2/6/e12033
Возвращаясь к теме «гипоксической» маски, всплеску интереса к данному продукту мы обязаны прежде всего VICTOR CONTE, основателю и владельцу спортивной лаборатории BALCO.
В недрах этой лаборатории и был разработан современный прототип “гипоксической” маски (hypoxic altitude simulator mask). Применением в том числе и этого продукта, Conte объяснял те впечатляющие результаты спортсменов которые пользовались услугами данной лаборатории.
Позже конечно выяснилось, что там все густо было замешано на стероидах. Произошел грандиозный скандал с массовой дисквалификацией спортсменов. В 2005 году Conte признал себя виновным и получил восемь месяцев тюрьмы.
Вот на этот период, начало двухтысячных годов и приходится наибольшее количество исследований с использованием приборов имитирующих затрудненное дыхание.
Данные приборы конечно не имели ничего общего с масками которые находятся в продаже, а представляли из себя довольно сложные стационарные устройства с регуляторами потребления вдыхаемого воздуха.
От того, эти испытания, как правило, проводились либо на велосипеде, либо на беговой дорожке. В качестве модели тренировки использовалась краткосрочная интенсивная работа на пределе мощности с разным количеством повторений.
Исследований такого рода в интернете можно найти достаточное количество, но большая часть исследований обладает либо низким качеством, либо выполнена в корыстных интересах собственников компаний производящих такого рода продукцию.
Я приведу несколько примеров, чтобы вы смогли оценить качество этих исследований. Например, в 2002 году группа ученых из Техасского университета провела эксперимент по изучению влияния дыхательной мышечной силы на показатели выносливости.
В эксперименте принимало участие 7 бегунов (5 мужчин/2 женщины) которые на протяжении 4 недель (4-5 занятий в неделю) проводили тренировки с затрудненной вентиляцией легких.
Результаты показали, что хотя и использование затрудненной вентиляции легких во время тренировки значительно улучшает дыхательную мышечную силу и выносливость мышц диафрагмы, но эти улучшения дыхательной функции не влияют на показатели VO2max.
Вот это исследование.
https://www.researchgate.net/…/11250925_Inspiratory_muscle_…
У этого исследования есть ряд недостатков: во-первых, не было контрольной группы; во-вторых, слишком короткий срок проведения эксперимента (4 недели по 4-5 занятий явно недостаточно).
Другое исследование, уже более тщательно подготовленное, было проведено в Университете штата Аризона совместно с коллегами из DW Morgan.
В исследовании принимало участие 9 велосипедистов которые были разделены на две группы (контрольную и экспериментальную) и прошли трехнедельный курс тренировок. Как и в первом исследовании у спортсменов из экспериментальной группы были отмечены значительные улучшения мышечной дыхательной силы, но это опять же не несло никаких изменений на показатели производительности спортсменов.
Несомненно есть и исследования с противоположенными выводами. Одно из наиболее тщательно спланированных было осуществлено в 2004 году опять же в Университете штата Аризона.
В исследовании принимало участие 20 опытных велосипедистов (в основном мужчины) которые были разбиты на три группы. Экспериментальная группа (7 мужчин/3 женщины) проводила тренировки на выносливость дыхательных мышц, контрольная группа (5 мужчин/1 женщина) соответственно тренировалась как обычно, и существовала еще группа «плацебо» (4 мужчины).
Результаты, после 20 сеансов в течении 4 недель, показали рост силы и выносливости дыхательных мышц у спортсменов экспериментальной группы на 12%, производительность (9 из 10 участников) улучшилась на 4,7%. При этом, данные улучшения проявляются только при работе ниже 85% максимальной мощности спортсмена.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC419707/
Из пятнадцати исследований на эту тему восемь исследований не показывают никаких изменений результатов производительности, два показывают снижение производительности, еще два показывают улучшение и три четкую тенденцию к увеличению производительности (примерно в среднем на 3 %).
При этом все «положительные» исследования указывают, что механизм лежащий в основе данных улучшений производительности остается неясным.

Выводы
Одно из распространенных недоразумений при обсуждении эффекта тренировок с «гипоксической» маской заключается в том, что УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ ДЫХАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ НЕ ПРИВОДИТ АВТОМАТИЧЕСКИ К УВЕЛИЧЕНИЮ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ.
ГЛАВНАЯ ПРОБЛЕМА КАК ПРАВИЛО НЕ В ТОМ ЧТОБЫ НАПОЛНИТЬ ВОЗДУХОМ ЛЕГКИЕ, А В ТОМ ЧТОБЫ МАКСИМАЛЬНО НАСЫТИТЬ КИСЛОРОДОМ ВАШУ КРОВЬ И ЗАТЕМ ПЕРЕДАТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ МОЛЕКУЛ КИСЛОРОДА КЛЕТКАМ МЫШЦ.
ПРОСТОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ МЫШЦ ДИАФРАГМЫ ЭТУ ПРОБЛЕМУ НЕ РЕШАЕТ.
Суммируя все выше сказанное, можно подытожить, что тренировки в условиях искусственной (барокамера) или природной (высокогорье) гипоксии несомненно имеют положительный эффект на рост спортивных показателей.
Тренировки же с использованием «гипоксической» маски не могут создать искусственные условия разряженного воздуха и служат лишь для развития силы и выносливости мышц диафрагмы.
Надежных научных доказательств эффективности тренировок с использованием «гипоксических» масок на производительность спортсмена в данный момент нет.
Источник — LifeRun

 

Мой ответ

Михаил Шилов 2В ответ на статью
"Эффект использования «Гипоксической» маски в тренировочном процессе"
АЛЬТЕРНАТИВНОЕ МНЕНИЕ ПРАКТИКА
_____________

А я не согласен в корне. И тренировка диафрагмы тут вовсе не причём.
Ограничение скорости поступления потока воздуха в маску (особенно при использовании клапанов с минимальным количеством отверстий при их незначительном диаметре) приводит к тому, что при той же частоте дыхания, какими бы сильными мышцы диафрагмы ни били, в соприкосновение с альвеолами лёгких приходит и меньшее количество воздуха и, как следствие, кислорода.
Вот и гипоксический эффект.
Если кто-то сомневается, — попробуйте на себе. Как только после нагрузки снимите маску, так сразу почувствуете приток кислорода такой, как будто подышали из кислородной подушки.

В долгосрочной же перспективе вырабатываются следующие моменты:

1. недостаток и затруднение привычного газообмена в лёгких вызывает выброс дополнительной эритроцитарной массы из паренхиматозных депо (селезёнка и печень), что способствует взаимодействию большей массы гемоглобина с кислородом, поступающим в лёгкие.
Эффективность усвоения кислорода в лёгких относительно низкая. Что легко можно проверить, например, подышав в замкнутом контуре одним и тем же объёмом вдыхаемого-выдыхаемого воздуха (например, в пакет или воздушный шарик — можно свободно дышать минуту объёмом одного полноценного вдоха).
Повышенный выход эритроцитов (читай ГЕМОГЛОБИНА) в кровь, позволяет эффективнее усваивать кислород каждого вдоха, что в значительной степени повышает эффективность окислительных процессов.
2. Сердечно-лёгочный комплекс — это единый механизм, ответственный за кардиовыносливость. Поэтому любое затруднение дыхания сразу же сказывается на увеличении ЧСС (частоты сердечных сокращений).
Поэтому, даже при менее интенсивном тренинге (например, при ходьбе) можно легко добиться необходимого уровня кардионагрузки для жиросжигания.
Вообще-то конечно, это наиболее актуально для тренированных спортсменов, которым необходимо, например, в подготовительном периоде высокоинтенсивного тренинга получить необходимую кардионагрузку, которую трудно получить такими же упражнениями, т.к. уровень подготовки высок (файтеры, легкоатлеты, кроссфитеры и т.п.)
3. В долгосрочной перспективе регулярные тренировки в маске вызывают выброс собственного эритропоэтина (вещества, которое влияет на функцию кроветворения и значительно усиливает выносливость на глубоком гуморальном уровне). Применение экзогенного (введённого из вне) эритропоэтина, считается принятием допинга. А тут прекрасно вырабатывается свой..

Резюмируя, могу сказать, как опытный пользователь МАСКИ, профессиональный спортсмен, тренер и ВРАЧ:
1. использование маски обосновано, логично и оправдано
2. тренировки в маске обоснованы для высокотренированных людей; новичкам и "любителям" посещать залы в прогулочном варианте тренировка в маске заказана
ДО ТРЕНИРОВКИ В МАСКЕ ДЛЯ НАЧАЛА НУЖНО ДОРАСТИ
3. использование маски должно вестись грамотно и умело — хотя бы с использованием кардиомонитора, чтобы не уйти в пульсовую зону, длительная тренировка в которой приведёт к закислению миокарда и декомпенсации

P.S. А вообще, чтобы объективно судить о любом предмете, нужно использовать разные источники (особенно противоречащие), после чего неплохо подключить базовые знания физиологии человека и спортивной медицины. Также приветствуются логика и здравый смысл.
Ну и последнее. Во все времена выносливость бойцов в некоторых специальных подразделениях тренировали и тренируют бегом в противогазах…

Михаил Шилов
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
Мастер спорта России

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ >>> http://correct-ura.ru/archives/289

______________

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».

2. Сделайте ретвит.

3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.

4. И конечно же, оставьте свой комментарий 

Я в Твитере