Сен 12

Ротаторы плеча. Профилактика травм у бойцов, борцов и силовиков.

Автор: admin | Категория: live channel, ВИДЕО, методология..., Подборки, Рассылки, Спортивная медицина, СФП: Специальная физическая подготовка | Опубликовано: 12-09-2017

Хроническая травма плеча — это очень частое явление в среде тех, кто практикует боевые искусства как ударного, так и борцовского направлений.
А также и для силовиков, хотя и в меньшей степени.

Связано это с анатомией плечевого сустава, который не имеет выраженной мощной капсулы. Отчасти роль последней выполняют мышцы ротаторы, формирующие так называемую ротаторную манжету.

Вот именно для того, чтобы укрепить и стабилизировать эту структуру, существуют специальные упражнения.
На самом деле их много. Но в этом видео я рассмотрю несколько самых простых, которые нужно делать обязательно перед тренировкой надплечий в спортивном зале.

 

 

Когда-то, несколько лет назад я записывал ролик на эту тему.
Поэтому я решил привести его в этом материале тоже…

 

 

 

 

Кстати! Хотите иногда получать подобные этому и другие интересные материалы, не пропускать интересные выпуски?
Тогда обязательно заполните форму вверху правой колонки сайта!

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Сен 11

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 7 (вращения над головой)

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, методология..., ОФП: общая физическая, Работа с молотом (кувалдой и т.п.), Рассылки, СФП: Специальная физическая подготовка | Опубликовано: 11-09-2017

Очень разносторонне развивающее упражнение.
Весь кор прорабатывается очень качественно и в прикладном аспекте.

 

Продолжение следует…

Предыдущие части по этим ссылкам

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 1 (Начало)

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 2 (Удары по покрышке)

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 3 (скручивания)

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 4 (махи вперёд снизу)

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 5 (махи в сторону и назад)

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 6 (предплечья)

 

 

Кстати! Хотите иногда получать подобные этому и другие интересные материалы, не пропускать интересные выпуски?
Тогда обязательно заполните форму вверху правой колонки сайта!

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Сен 09

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 6 (предплечья)

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, методология..., ОФП: общая физическая, Работа с молотом (кувалдой и т.п.), Рассылки, СФП: Специальная физическая подготовка | Опубликовано: 09-09-2017

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 6 (предплечья)

Сама по себе работа с молотом в любом упражнении тренирует силу хвата и развивает предплечья.
Но есть и целевые упражнения, которые позволяют поднять уровень стабилизации запястий просто до небывалых высот.

Регулярные упражнения с молотом для проработки предплечий приводят к тому, что с молотом начинаешь обращаться как с игрушкой.

 

Продолжение следует…

Предыдущие части по этим ссылкам

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 1 (Начало)

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 2 (Удары по покрышке)

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 3 (скручивания)

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 4 (махи вперёд снизу)

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 5 (махи в сторону и назад)

Кстати! Хотите иногда получать подобные этому и другие интересные материалы, не пропускать интересные выпуски?
Тогда обязательно заполните форму вверху правой колонки сайта!

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Июл 21

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 4 (махи вперёд снизу)

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, методология..., ОФП: общая физическая, Работа с молотом (кувалдой и т.п.), Рассылки, СФП: Специальная физическая подготовка | Опубликовано: 21-07-2017

Прикладные файтерские СФП-упражнения с Молотом для проработки мышц кора во вспомогательном аспекте для нанесения восходящих ударов.

Продолжение следует…

Предыдущие части по этим ссылкам

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 1 (Начало)

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 2 (Удары по покрышке)

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 3 (скручивания)

Кстати! Хотите иногда получать подобные этому и другие интересные материалы, не пропускать интересные выпуски?
Тогда обязательно заполните форму вверху правой колонки сайта!

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Июл 16

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 3 (скручивания)

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, методология..., ОФП: общая физическая, Работа с молотом (кувалдой и т.п.), Рассылки, СФП: Специальная физическая подготовка | Опубликовано: 16-07-2017

Работа с молотом не ограничивается только ударами по покрышке.
Всё намного интереснее…

Есть весьма специфические упражнения, которые имеют важное прикладное значение для файтеров.
Файтеру очень важно иметь мощные и скоординированные мышцы, ответственные за скручивание корпуса, что наиболее востребовано в прямых и круговых ударах.

Самое важное — это полноценная работа бёдрами. Они должны включаться «по полной программе».

 

 

Продолжение следует…

Предыдущие части по этим ссылкам

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 1 (Начало)

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 2 (Удары по покрышке)

 

Кстати! Хотите иногда получать подобные этому и другие интересные материалы, не пропускать интересные выпуски?
Тогда обязательно заполните форму вверху правой колонки сайта!

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Июл 14

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 2 (Удары по покрышке)

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, методология..., Ответы на вопросы, ОФП: общая физическая, Работа с молотом (кувалдой и т.п.), Рассылки, СФП: Специальная физическая подготовка | Опубликовано: 14-07-2017

Однажды меня попросили проконсультировать на предмет работы (тренировки) с молотом.

Уважаемый Михаил Шилов! Если у вас найдется время, хотел бы получить совет
по работе с кувалдой (что-то типа «схемы» / количество, подходы,
периодичность). Бодибилдерская схема 10-8-6 тут не подходит в силу специфики
снаряда. С уважением, Леонтий.

Леонтий, на самом деле, работа с молотом — это очень разносторонняя
комплексная подготовка, которая может преследовать разные цели и (или)
несколько целей одновременно.
Поэтому, важно понимать, над какой составляющей планируется работать:
кардио, функционалка, выносливость, силовая выносливость, сила, плиометрика
и пр.
А также группы мышц. Да-да. Т.к. можно работать с преимущественным
использованием рук, кора, плеч, спины и даже ног.
И это я только про удары по покрышке, не говоря об иных упражнениях.
Лично я работаю на жиросжигание и функционал, что подразумевает очень
объёмные тренировки. Поэтому мои схемы в ударах по покрышке — упражнение
«дровосек» таковы:
1. Если встроено в круговую тренировку, то в каждом круге (которых обычно 5)
бью по 50 ударов
2. Если работаю как самостоятельное упражнение, то 5 подходов с интервалом
1-2 минуты по 100 ударов.
Мой молот 12,5 кг.
Изначально бил меньше намного, но сейчас уже и этого мало.
Очень быстрый прогресс.

www.correct-ura.ru       www.budo-blog.ru        www.doctorshilov.com

Ну и вот видео по теме.

Продолжение следует…

Первая часть по этой ссылке

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 1 (Начало)

 

Кстати! Хотите иногда получать подобные этому и другие интересные материалы, не пропускать интересные выпуски?
Тогда обязательно заполните форму вверху правой колонки сайта!

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Июл 09

Работа с Молотом от Михаила Шилова. Часть 1 (Начало)

Автор: admin | Категория: live channel, ВИДЕО, Корректура, методология..., Отчёты о событиях и мероприятиях, ОФП: общая физическая, Работа с молотом (кувалдой и т.п.), Снарядная подготовка, СФП: Специальная физическая подготовка | Опубликовано: 09-07-2017

Однажды меня попросили проконсультировать на предмет работы (тренировки) с молотом.

Но мой перфекционизм не позволил мне отделаться короткими комментариями по этому предмету.

Работа с молотом очень разностороняя и серьёзная, при правильном понимании вопроса.

Поэтому я решил осветить эту тему серьёзно.

Сначала хотел написать статью, но, обдумав всё предметно, остановился на видео формате.

Думал записать большое видео в спортивном клубе, но, в итоге, подготовился всё основательно для того, чтобы записать всё на своей домашней спортивной площадке.

Сварил молот, привёз покрышку от «Кировца», проработал сценарий. Ну, и записал, в итоге…

www.correct-ura.ru       www.budo-blog.ru        www.doctorshilov.com

Продолжение следует…

Кстати! Хотите иногда получать подобные этому и другие интересные материалы, не пропускать интересные выпуски?
Тогда обязательно заполните форму вверху правой колонки сайта!

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Янв 27

Плейлист MAKIWARA STARTING

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, МАКИВАРА, методология... | Опубликовано: 27-01-2017

Плейлист MAKIWARA STARTING


… о методиках работы на макиваре: методы, статьи, советы, мастер-классы и т.п.

Йоко гери в макивару Мастер-класс (макивара)

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Сен 23

Работа на макиваре с дистанции. Фрагмент закрытого семинара Михаила Шилова

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, МАКИВАРА, макивара "Камертон Шилова", Мастер-классы, лекции, семинары, методология..., Семинары и мастер-классы, Снарядная подготовка | Опубликовано: 23-09-2016

Купить макивары Камертон Шилова и (или) МБШ на сайте

www.makiwara.ru 

 

Для просмотра видео кликните на картинке, расположенной ниже

 

Работа на макиваре с дистанции 

О курсах
MAKIWARA STARTING и NUANSES FOR MAKIWARA

MAKIWARA STARTING
это первый курс из серии «Макивара. От новичка до профессионала».
Это мощный курс, содержащий в себе массу информации, позволяющей быстро и безопасно прогрессировать в набивке и укреплении ударных поверхностей, а также постановке мощнейшего удара.
Курс полезен всем — и новичкам, и мастерам.
http://markt.budoshin.ru/budoshin/makiwara-starting

Nuanses for Makiwara
— это курс, состоящий из 11 видео уроков, одинаково полезных бойцам-ударникам любых направлений боевых искусств и контактных единоборств
http://markt.budoshin.ru/?page_selling=bonuses-for-makiwara

______________________________

Понравился материал?


Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».

2. Сделайте ретвит.

3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.

4. И конечно же, оставьте свой комментарий 🙂

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com

https://soundcloud.com/shiloffm

Подписывайтесь на мой канал на youtube.com

www.youtube.com/shiloffm

Подписывайтесь на наш канал на youtube.com

www.youtube.com/doctorshilovbudoshin

Сен 21

Музыкальная макивара Камертон

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, МАКИВАРА, макивара "Камертон Шилова", методология..., Семинары и мастер-классы | Опубликовано: 21-09-2016

www.makiwara.ru

 

ЛУЧШИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ МАКИВАРЫ

Музыкальная макивара Камертон. Фрагмент прямой трансляции.

Смотреть прямо на Ютубе https://youtu.be/G7ZdH_QBnWQ

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF

Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

______________________________

Понравился материал?


Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».

2. Сделайте ретвит.

3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.

4. И конечно же, оставьте свой комментарий 🙂

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com

https://soundcloud.com/shiloffm

Подписывайтесь на мой канал на youtube.com

www.youtube.com/shiloffm

Подписывайтесь на наш канал на youtube.com

www.youtube.com/doctorshilovbudoshin

Я в Твитере