Дек 15

Закаливание… Холодный душ или обливание?!

Автор: admin | Категория: закалка, методология..., Рассылки, Спортивная медицина | Опубликовано: 15-12-2011

Вопрос:

ЗНАЮЩИЕ , ОБЯСНИТЕ ЕСТЬ ЛИ РАЗНИЦА МЕЖДУ ОБЛИВАНИЕМ ИЗ ДУША И ОБЛИВАНИЕМ ИЗ КОВШИКА ИЛИ ВЕДРА
ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО ПРОДВИЖЕНИЯ
ШАНТИ

Ответ:

  Обливания только тогда реально отличаются от душа, когда они делаются из ведра (одного вполне достаточно, но можно и парочку).
Из ковша немногим отличается от душа…
При встрече расскажу подробно… Но, в общем, смысл в том, что при массивном обливании "удар" приходится мгновенно по огромному количеству рецепторов, что провоцирует мощнейший выброс эндорфинов и энкефалинов.

Последние, кроме того, что являются сильнейшими естественными наркотиками и веществами, вызывающими подъём настроения, повышение тонуса и общей активности и радости, оказывают иммуномодулирующее действие (стимулируют все защитные силы организма).
Причём, чем короче воздействие, тем выше эффект… Мёрзнуть не стоит вообще…

Закаливание при обливании — это не приспосабливаемость к холоду, а, именно, резкое стимулирующее воздействие…

При принятии душа такого не получается…
Во-первых, сразу весь не обольёшься…
Во-вторых, воздействие растянуто во времени, поэтому нет мгновенности воздействия на всё тело, что существенно ослабляет эффект.

При правильном "обливном" закаливании человек не мёрзнет вообще — облился, растёрся и в сухое и тёплое — вот это самое то!!!

Михаил Шилов
© BUDOSHIN

http://www.budoshin.ru
http://www.makiwara.ru
http://www.makiwara.ru/mbs
http://www.budoshin.ru/kulak
http://www.budoshin.ru/iron_shank

Авг 01

Быстрый рост силы удара при работе на макиваре – это хорошо или плохо?

Автор: admin | Категория: закалка, Как выковать стальной кулак!.., Каппо, как закалка тела и ударных поверхностей, МАКИВАРА, методология..., Набивка, Опыт мастеров, Ответы на вопросы, Постановка удара, Рассылки, Снарядная подготовка, Спортивная медицина, тамешивари..., экипировка и оборудование | Опубликовано: 01-08-2011

ПАРНИ, РЕКОМЕНДУЮ ПРОЧИТАТЬ ВСЕМ ВНИМАТЕЛЬНО МОЙ ОТВЕТ!!!
ЭТО ПОМОЖЕТ ВАМ БЫСТРО ПРОГРЕССИРОВАТЬ С МИНИМАЛЬНЫМИ ПОТЕРЯМИ И ТРАВМАМИ!!!

glencartine34 писал на форуме:

Тренируюсь на макиваре Шилова около месяца.
Если принять за критерии силы удара тот факт, что ученический боёк на самых слабых настройках рассчитан на удар 80-100 кг, а на самых высоких — 400-500кг, то результаты следующие:

1-ый день — не мог выбить даже 80 кг. Вывод:
Была неправильно определена точка прицела.
2-ой день — выбивал 180 кг

3-я неделя — пришло ощущение, как нужно правильно вкладываться в удар. В результате повысил нагрузку и без особых проблем стал выбивать и джебом и прямым — 300 кг
4-ая неделя. Выбил ученический боёк до отбойника на самых сложных настройках. То есть — минимум 400 кг (не наклоняя корпус вперёд — по технике всё правильно)

Вывод:
Физические кондиции позволяли ударить на 400 кг., но не был поставлен сам удар. Макивара помогла понять, как правильно нужно вкладывать в удар массу тела.
Моя весовая 85. Думаю, что дальнейший рост вряд ли будет столь же успешен и стремителен, так как боксёры моей весовой в среднем так и выбивают 400-500. Возможно, для достижения хотя бы 700 кг придётся потратить годы, но уже результат 400 меня очень радует.
=====
Но есть и плохой опыт.
Как всегда погнался за результатом. Руки хоть и набивал полгода до этого, но набивал, видимо, поверхностные слои.
После работы с макиварой камертон стали болеть косточки внутри кисти (ближе к запястью), поверхность кулака устояла, а вот внутренние части кулака начали хоть едва заметно, но побаливать.

Эх. Где же были вы Михаил Юрьевич раньше с Вашими советами:
"Крайне важна поступательность и методичность. Чем медленнее увеличиваете нагрузку, тем, в итоге, быстрее достигнете высоких результатов, т.к. твёрже укрепите динамические стереотипы и координации + избежите травм, на лечении которых потеряете массу времени…"


Теперь, наверное, придётся снизить нагрузку и дать рукам немного зажить…

МОЙ ОТВЕТ

Хороший такой отчёт! 🙂
Ну что сказать?
Молодец.

Правда столь стремительный рост должен больше пугать. 😉
Объясню почему…

1. чем быстрее повышаем нагрузку, тем меньше времени на то, чтобы привить и закрепить правильный динамический стереотип; далеко не всегда максимальная сила, достигнутая за такой короткий период , развивается оптимальным способом;
а если способ не оптимальный, то дальнейший прогресс может не просто идти медленно, а вовсе остановиться, т.к. все резервы для него (сила, масса, скорость) будут исчерпаны, и останутся только техника и жёсткость трансмиссии
_________________________
2. столь быстрое увеличение нагрузки приводит к микротравмам и травмам связок, сухожилий и суставов, т.к. сила наращивается гораздо быстрее, чем укрепляются связки, сухожилия и капсулы суставов; кроме того, в разных отделах ударного звена они укрепляются с разной скоростью
ПОЧИТАЙТЕ ВОТ ЭТУ МОЮ СТАТЬЮ >>>>
http://budo-blog.ru/archives/1869

_________________________
3. при быстром увеличении нагрузок не успевает выработаться стабилизационная координация всех структур ударного звена, что часто приводит к очень сильным травмам, т.к. силы очень велики;
кулак может "не вихнуться" 1000 раз, а на 1001-й "вихнётся", при этом, чем жёстче настройка макивары, тем большие силы "сломят" запястье; поэтому увеличивать настройки нужно постепенно и медленно
_________________________

Открою Вам всем личный маленький секрет 😉 — Я не увеличиваю настройку макивары даже на 1 кг пока не ударю в неё (до упора) 10 000 каждым ударом…
Не спешите! Быстрее будете прогрессировать 😉

P.S.
Обязательно зайдите на эту страницу и получите бесплатный миникурс по комплексной подготовке кулака >>>
http://budo-blog.ru/archives/996

P.S. S.

Видеокурс “Как выковать железный кулак”
http://www.budoshin.ru/kulak

© Михаил Ю. Шилов
Мастер спорта России
Врач: хирург, травматолог,
ортопед, мануальный терапевт

_________________
http://www.budoshin.ru
http://www.budo-blog.ru
http://www.makiwara.ru
http://www.budoshin.ru/kulak

 

 

Июл 20

Можно ли бить без травм для себя… или они неизбежны?

Автор: admin | Категория: закалка, Как выковать стальной кулак!.., Каппо, как закалка тела и ударных поверхностей, Набивка, Ответы на вопросы, Рассылки | Опубликовано: 20-07-2011

Вопрос:

У меня никогда не получалось ударить стену и не разбить кулак.
Вот и интересует. Можно ли такого достичь, чтобы на 100% силы ударить и не разбить кулак?
Если нет, то можно ли ударить на 100% в голову и не разбить кулак?

Ответ:

Много условностей, начиная от степени набивки кулака и, заканчивая, «степенью крепости (твёрдости) стены»…
Так же очень много зависит от силы удара.

Банальная логика приводит к выводу, что при ударе одним яйцом о другое, скорлупа треснет на менее твёрдом.

Так и здесь — при идеально жёсткой трансмиссии ударного звена и мощнейшем ударе + идеально несокрушимой стене ОДНОЗНАЧНО ПОСТРАДАЕТ РУКА, т.к. она не может быть крепче стены.

Но идеальных моделей не бывает…
Поэтому моделей много:
1. разрушится стена
2. демпферы ударного звена поглотят часть силы удара, и амортизация не даст разрушиться руке
3. удар недостаточной силы, для разрушения стены или руки и пр.
4. …………….

Надеюсь, что сумел донести идею.

А ещё предлагаю просмотреть вот эти ролики >>>>
http://www.youtube.com/watch?v=Kw98acem5Zs
http://www.youtube.com/watch?v=D6BjnX3NHdY

Эта тема в них довольно хорошо освещена…

С ударом по голове всё то же и оно же…


Скан диска1 (МАЛЫЙ)Видео курс «Как выковать железный кулак»

http://www.budoshin.ru/kulak/

_________________
http://www.budoshin.ru
http://www.budo-blog.ru
http://www.makiwara.ru
http://www.budoshin.ru/kulak

Июл 06

КУРС ПО ЗАКАЛКЕ, НАБИВКЕ И УКРЕПЛЕНИЮ ГОЛЕНИ “ЖЕЛЕЗНАЯ ГОЛЕНЬ” ГОТОВ. Принимаю предварительные заявки.

Автор: admin | Категория: Анонсы и объявления, Внимание!!!, Голени: укрепление и закалка, закалка, Каппо, как закалка тела и ударных поверхностей, Новости и о новостях, Рассылки | Опубликовано: 06-07-2011

Наконец-то свершилось!!!

Полностью подготовлен и смонтирован видеокурс “Железная голень”.

Это курс о том, как укрепить и закалить голень. Как сделать прочными все структуры голени, а не просто снизить болевую чувствительность.

Подробно о курсе можно узнать, прослушав это аудио >>>>
http://www.1.shilovm.z8.ru/shop/geleznaja-golen/audio_vvedenie.mp3

или прослушать сразу в браузере >>>>>

 

Массовый релиз курса начнётся через пару недель, когда я вернусь с отдыха.

Сейчас представляется уникальная возможность приобрести этот курс по предварительной заявке всего за 2 500 рублей. После начала релиза стоимость курса возрастёт до 3 500 рублей.

Поторопитесь!

Для предварительной заявки нужно написать письмо на адрес budoshin@mail.ru с темой “ЖЕЛЕЗНАЯ ГОЛЕНЬ”.
В теле письма нужно указать свой адрес (по которому будет произведена доставка диска), своё полное имя и телефон (для подтверждения заказа).

Июн 05

Учитесь “держать” удар…

Автор: admin | Категория: закалка, Каппо, как закалка тела и ударных поверхностей, методология..., Рассылки, СФП: Специальная физическая подготовка, Факты | Опубликовано: 05-06-2011

Отработка ката САНЧИН и его элементов позволяет "держать" самые сильные удары в живот…

Май 25

Комплекс набивки предплечий на макиваре…

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, закалка, Каппо, как закалка тела и ударных поверхностей, МАКИВАРА, методология..., Набивка, Рассылки | Опубликовано: 25-05-2011

Меня попросили выложить комплекс набивки предплечий.

Предплечье — отличное оружие, при условии, что из него выковано оружие.

В своё время по этому поводу я написал статью «Недооценённые удары предплечьями».

Прочитать её можно, пройдя по этой ссылке >>>>>

http://www.budoshin.ru/index.php/tehnika/shkola/132-udaripredplechiami.html

А вот обещанное видео

Май 25

Комплекс для набивки и укрепления локтей на макиваре.

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, закалка, Каппо, как закалка тела и ударных поверхностей, МАКИВАРА, методология..., Набивка, Рассылки | Опубликовано: 25-05-2011

Короткий комплекс закалки и набивки локтей на макиваре.

Поверхностная набивка и постановка глубокого пробивного удара.

При съёмке использована макивара «Камертон» >>>>>

http://www.makiwara.ru/

Май 09

В честь праздника Великой Победы я делаю подарки! За один курс второй в подарок!

Автор: admin | Категория: Анонсы и объявления, Внимание!!!, закалка, Как выковать стальной кулак!.., Новости и о новостях, Рассылки | Опубликовано: 09-05-2011

Уважаемые Бойцы, Единоборцы и Адепты боевых искусств, я хочу сделать Вам предложение.

Всем тем, кто приобретёт мой курс “Как выковать железный кулак” стоимостью 2000 рублей, я дарю аудиокурс “Критские заметки”, который с июня 2011 года будет стоить 800 рублей.

Предложение действует только до 15 мая 2011 года…

С праздником, Друзья!!!

Ознакомиться с курсами “Как выковать железный кулак” и “Критские заметки” можно по ссылкам ниже >>>>

http://budo-blog.ru/kulak

http://budo-blog.ru/archives/1499

Май 03

Пассивная набивка кулака доской (вопрос читателя)…

Автор: admin | Категория: закалка, Как выковать стальной кулак!.., Каппо, как закалка тела и ударных поверхностей, Набивка, Обсуждения, Ответы на вопросы, Рассылки, Спортивная медицина | Опубликовано: 03-05-2011

 

Вопрос:

Здравствуйте, у меня к вам вопрос! Я занимаюсь боксом и набивая кулаки(костяшки).

Я беру деревянную доску 35см x 15 см и постукиваю ей по костяшкам.
Могу ли я деформировать костяшки при этом. Я бью по доске с малой, средней и высокой силой.

Пожалуйста не проигнорируйте моё письмо!

Сергей

Апр 17

«Записки на манжетах кимоно…» – Подкаст №28. Можно ли набивать пальцы рук?…

Автор: admin | Категория: закалка, Каппо, как закалка тела и ударных поверхностей, Набивка, О проекте "Записки на манжетах кимоно", Рассылки, Спортивная медицина, Укрепление пальцев | Опубликовано: 17-04-2011

Можно ли и нужно ли набивать пальцы рук?
Неоднозначный вопрос…

В подкасте я попытался немного прояснить эту тему…

«Записки на манжетах кимоно…»
http://budo-blog.ru/audiozapiski

Подкаст №28. Можно ли набивать пальцы рук?…

Я в Твитере