Ноя 23

Броски с нокаутом — истинная опасность борьбы

Автор: admin | Категория: Борьба, Броски, ВИДЕО, Внимание!!!, Рассылки | Опубликовано: 23-11-2019

 Недавно мой коллега, практикующий бразильское джиу джитсу, опубликовал в моей

группе «Боевые искусства» на Фейсбуке такую статью:

К вопросу стойки у БЖЖ и грэпплинга. Акцент всегда делается на партер по одной причине — правила не ограничивают борьбу, если вас бросили. В самбо, в дзюдо, чаще всего поединок остановят и поднимут спортсмена. Как в каратэ — самое его слабое место и безумная часть техники — одергивание руки к тазу, после чего еще и поединок останавливается. Ну, типа — иккен хисацу же и все такое. В реальности так не бывает. Так и здесь — в реальности сколько не бросай, а противника можно лишить боеспособности, только в партере.

А что касается стойки, то стойка в БЖЖ, в техническом плане, не многим отличается от дзюдо или самбо.

Начнем с того, что вся она перекочевала из джиу-джитсу в дзюдо, а потом и в самбо. По сути: джиу-джитсу, самбо и дзюдо используют общую техническую базу борьбы в стойке

(с) Николай Сокиркин

Нисколько не умаляю заслуги БЖЖ в партере, но одном с Николаем не согласен.

Он пишет, что » сколько не бросай, а противника можно лишить боеспособности, только в партере».

Вот с этой сентенцией я не согласен категорически.

Противника можно бросить так, что он уже не поднимется никогда. Есть техника слэмов (бросков с нагрузкой). 
А можно и просто приложить противника обо что-то (да и просто об землю) так, что на том всё и закончится.

Именно таки амплитудные броски и слэмы могут сделать поединок с хорошим борцом смертельно опасным. Те, кто про это не знают — очень недооценивают борьбу и борцов.
Любой ударник, которого хоть раз бросили прогибом, резко меняет своё отношение к борьбе. И от травмы в этом случае может спасти только корректное поведение и умелая страховка бросающего.

Не даром, есть у борцов такой термин, как «воткнуть». Если не уметь правильно страховаться в падении, т.е. не иметь опыта борьбы в стойке, то приземление на голову буде фатальным.

А есть ещё много самых разных бросков, которые позволяют просто уничтожить противника, уронив его с высоты своего роста на землю, да ещё и сопроводив это падение таким образом, чтобы он упал неудачным для себя образом.

Имею и личный опыт. Мне доводилось нокаутировать противника, бросив его ура хасами наге (бросок «ножницы»ногами), после чего тот при приземлении приложился о снежны наст лопатками и головой и отключился.

Посмотрите подборку нокаутов бросками и слэмами в ММА.
Почему в ММА. Ну потому, что там такое чаще бывает, т.к. не запрещается.

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России,
5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог,  хирург, мануальный терапевт

Окт 20

Боксёр с самым сильным ударом на планете Земля

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, ВСЯКАЯ ВСЯЧИНА, Рассылки | Опубликовано: 20-10-2019

Боксёр, с ударом чудовищной силы 175 тонн

Прочитаешь такой заголовок, и сразу представляется кто-то, типа Д. Формана, М. Тайсона, Д. Туа… Ну, вы поняли.

Джорж Форман
Джорж Форман

Скорее всего и вы предположили, что речь пойдёт о ком-то из них или о других известных чемпионах из мира профессионального бокса.

Но нет! Сегодня я расскажу об уникальном боксёре из мира ракообразных — о раке-богомоле (Oratosquilla oratoria).
На самом деле, это членистоногое является реликтовым ротоногим.


Рак-богомол

Заинтригую сразу. Ни один профессиональный боксёр не имеет удара такой разрушительной силы, как это животное.

Рак-богомол бьёт с силой в 2500 раз больше собственного веса.
Боксёр весом в 70 кг выбивал бы на силомере эквивалент 175000 кг.
175 Тонн!!!

Я очень люблю искать в мире животных интересные факты, которые можно каким-либо образом сопоставить с миром боевых искусств.
И здесь просто уникальный представительно, который всем своим существованием «пропагандирует» его величество — удар.

———

Выдержка из википедии

Этимология названия

Своё название рак-богомол получил благодаря согнутым под углом передним ногочелюстям, в спокойном состоянии похожим на передние лапы богомола.

Внешний вид

Длина до 20 см, масса до 200 грамм. Тело рака покрыто плотным хитиновым покровом, что характерно для всех ракообразных.
Имеет 5 пар конечностей. Клешни представляют собой загнутые назад членики. Ярко окрашены, обычно в лазурно-зеленый цвет.

Особенности клешней

Клешни рак-богомол часто использует в целях самообороны или на охоте. Ими он наносит мощнейшие удары со скоростью 80 км/ч.
Более того, эти удары производят ударную волну высокой температуры.

В период спаривания самцы обычно соревнуются за самку, меряются силами, устраивают поединки, обычно заканчивающиеся плачевно для одного из самцов.

———

Вот для этого создания доктрина «иккен хисацу» — одним ударом наповал — это не пустой звук. Одного его боксёрского удара обычно бывает более чем достаточно, чтобы отправить жертву в глубокий нокаут, а иногда и сломать пополам и даже разбить на куски.

Статья про иккен хисацу по этой ссылке

Скорость удара настолько высока, что в месте удара возникает кавитационный полость из пара вскипевшей воды. Да не просто вскипевшей, а буквально раскалённой до 4500 градусов (как на поверхности Солнца).

Скорость удара до 80 км в час. Но не забывайте, что это под водой, оказывающей колоссальное сопротивление движению. Это не в воздушной атмосфере.
Причём сопротивление растёт экспоненциально с увеличением скорости.

Рак-богомол оглушает жертву одним ударом. Но может при необходимости и «добавить».

Сериями ударов он бить не может, т.к. механизм его «ударялок» требует времени на перезарядку.
Если разобраться, то он как бы и не бьёт, а выстреливает своими «боксёрскими перчатками» с помощью приспособления, чем-то напоминающего арбалет. Который можно зарядить и держать в этом состоянии сколь угодно долго, выстрелив только при необходимости.

Жертвами рака-богомола иногда оказываются и неопытные аквариумисты. Мало того, что не стоит совать руки к этому членистоногому, которое весьма агрессивно и не испытывает страха перед любым противником, превосходящим его по размеру, так оно ещё и с лёгкостью разбивает стенку аквариума из толстенного стекла.

Не это ли пример настоящего тамешивари экстра класса.
Кстати, прочитать статью про тамешивари вы можете по этой ссылке

Конечно, для таких чудовищных ударов нужны очень крепкие ударные поверхности. У рака-богомола их прочность определяется минералом гидроксиапатитом.
Кстати сказать, этот минерал содержится и в человеческих костях.
Именно благодаря нему наши кости такие прочные.

У рака-богомола волокна (аналог костных балок) уложены спирально, что не позволяет микроскопическим трещинам перерастать в разломы и переломы.

Подобной перестройки костных балок ударных частей может добиваться и человек, которые работает над укреплением ударных поверхностей по травильной методике, например, на макиваре.

——————-
Современная профессиональная макивара — это высокотехнологичный снаряд с большим набором уникальных свойств и механизмами, позволяющими регулировать эти свойства.

МАКИВАРА — Это именно то, что необходимо любому практику.
Лучшие профессиональные макивары на www.makiwara.ru
У бойца должно быть оружие. Если это руки, то и они должны стать оружием.

Заказать макивары МБШ или Камертон Шилова:
+79065142414 WhatsApp или Viber
shilovbudoshin@mail.ru
——————-

Спирально его костные балки как у рака не уложатся, но перестройка костной ткани происходит в ответ на постоянное ударное воздействие. Костные балки трансформируются в арки, уложенные таким образом, чтобы наиболее эффективно противостоять экстремальным нагрузкам от ударов.

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России,
5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог,  хирург, мануальный терапевт

Посмотрите видео про рака-богомола.
Думаю, что это произведёт на вас большое впечатление.

________________________________________

www.makiwara.ru — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

Окт 14

Как вернуть каратэ былую славу

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, Каратэ, Обсуждения, Рассуждения, Рассылки, Старое и новое | Опубликовано: 14-10-2019

Кто в теме боевых искусств, обязательно прочтите эту статью до конца, не поленитесь.
Затронута важнейшая тема сохранения традиционных боевых искусств.
Речь о том, как вернуть каратэ заслуженное место в пантеоне самых эффективных боевых систем, которое оно потеряло в последнее десятилетие.

Илия Йорга и Владимир Йорга

Что может сделать каратэ лучше, и что для этого необходимо?

Для меня эта тема чрезвычайно важная и актуальная.
Ведь, несмотря на то, что многие считают, что я какой-то ненавистник и «отщепенец» от каратэ, который только и «топит» за ММА – это не соответствует действительности.
Я более 30 лет в традиционном каратэ Фудокан и Шотокан, 5 Dan и мастер спорта России по каратэ.
И в мои планы никак не входит завязывать с этим делом. Ведь с каратэ связана вся моя сознательная жизнь.

Но тогда почему же я, по мнению многих, против каратэ?

Нет, я не против… Просто я критично подхожу к ряду вопросов, на которые долгие годы искал ответы, и, как мне кажется, нашёл.

Есть несколько аспектов, которые мне не нравятся в современном каратэ.
И вот их я и разберу, а также предложу свои варианты решения самого сложного вопроса, вынесенного в заглавие этой статьи.

Читать полностью, кликнув на заголовок статьи …

Окт 11

Кровавый спорт — богомол против ящерицы — универсальный боец против «узкого» специалиста

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, ВСЯКАЯ ВСЯЧИНА, Разное, Рассуждения | Опубликовано: 11-10-2019

 Этот пример хорошо иллюстрирует ситуацию противодействия универсального бойца или хорошего борца, знакомого с ударкой и узкого специалиста, например, ударника, который совсем не знаком с борьбой.

Но давайте по порядку…

Для любителей всяких «животных» стилей и направлений.
Да, думаю, и другим интересно будет.

Обычно гекконы и другие ящерицы питаются насекомыми. Часто весьма крупными.
Тут самое главное, чтобы насекомое попало в рот ящерицы, а дальше уже дело техники.

Как действует геккон? Геккон стремителен. Он мгновенно хватает жертву и… всё.

Примерно так же действует и бородатая агама, которая стала жертвой богомола.

Вот так (см. видео в конце статьи) может сработать борец против ударника, рассчитывающего только на один «иккен хисацу» и свято верующий, что в партер не попадёт ни при каких обстоятельствах.

Может проканать, а может и нет.
А нужно сводить эту дихотомию к минимуму, в плане шансов на победу.
Умела бы агама «бороться», глядишь и цела осталась бы.
Если бы и не выиграла, то хоть ретировалась бы живой.

Вот есть у агамы лапы, но навыка пользоваться ими для защиты в плотном контакте нет.

Так и у ударника с борцом частенько бывает.
Обняли боксёра или каратэка — он и «потерялся».
А уж если положили, то пиши пропало.

А вот богомол — универсалом оказался. Разорвал дистанцию и нанёс шокирующий удар.
А затем снова начал гнуть свою линию — захват и … алес…

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России,
5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог,  хирург, мануальный терапевт

 

Мар 15

Смертельные и запрещённые техники старых школ единоборств — полная чушь

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, Внимание!!!, Каратэ, ММА, Подкасты за рулём, Рассуждения, Рассылки, Старое и новое | Опубликовано: 15-03-2019

Ну что вам рассказать по поводу секретных и тайных техник, хитрых и запрещённых приёмов старых ортодоксальных школ единоборств, которые непременно должны обеспечить адептам этих школ тотальное доминирование.

Самый главный аргумент традиционщиков и ортодоксов от каратэ, который они считают важнейшим козырем в споре с «новоделами» (ММА, Кудо, Боевое самбо, Панкратион и т.п.), безбожно бьющими их во всех контактных поединках – это то, что в соревнованиях по контактным правилам они лишены своей «суперсилы».

— А какая у вас суперсила!? – спросит фанат MARVEL.

— А наши страшные удары пальцами в глаза, вырывание кадыка, удары по гениталиям и т.п.

И да! Есть у нас ещё хитрые штучки, которые знают только посвящённые, но о них нам запрещено говорить.

Прямо теряешься иной раз в догадках, что же это за такие «штучки».
Вероятно, файрбол из задницы, или что-то типа того.

Так, друзья, а что на контактных соревнованиях только вам запрещена такая техника? Нет! Она всем запрещена. Все поставлены в одинаковые условия – бейте руками и ногами и боритесь в рамках оговоренных правил. Все в равных условиях. Побеждайте!

Или вы хотите иметь возможность всё это применять, но чтобы ваши противники этого не применяли. Ну уж нет!

Но, допустим, что всем разрешили применять подобную технику. С чего вы взяли, что не сумев дотянутся боксёру до челюсти, вы вдруг с какого-то перепугу сумеете ударить его в горло и по глазам? Скорее, наоборот, — если разрешить эти приёмы боксёру, то он точно так же ударом в челюсть ударит пальцами. И тоже попадёт, как до этого попадал кулаком в челюсть.

То же и в борьбе. Если бойцу ММА, который половину тренировки проводит в партере, разрешить любую технику в борьбе, то он применит её куда как быстрее и ловчее, чем каратэка-ортодокс, который и бороться толком не умеет, а попав в горизонтальное положение вообще имеет только умозрительное представление о возможном взаимодействии тел противников в борьбе.

Более того, бойцы ММА освоили весь арсенал самых эффективных техник из всех боевых искусств. Освоили и применяют. Ровно также они легко освоят и будут применять и те техники, которые не используются на соревнованиях.

А вот у ортодоксов с этим намного хуже, т.к. они разрываются в дуализме между следованием традициям и невозможностью вести контактный бой с представителями других направлений, не отходя от канонов своей школы.

Именно поэтому мы и видим плохой ММА в их исполнении, когда им приходится драться на соревнованиях по контактным правилам. И ничего не выдаёт в них адептов своих направлений кроме эмблемы школы на каратэги.

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Фев 10

Cross Fit с борцовской куклой (манекеном)

Автор: admin | Категория: Борьба, Броски, ВИДЕО, ОФП: общая физическая, Рассылки, СФП: Специальная физическая подготовка | Опубликовано: 10-02-2019

https://youtu.be/RkU1Ad4Vpr4

Как тренироваться новичку с борцовской куклой или… файтерский кроссфит.

В любом спортивном клубе или фитнесс центре, если в них есть зона для боевых искусств, как правило всегда найдётся такая штука, как борцовская кукла. Это такой манекен для отработки различных борцовских приёмов, а сейчас всё чаще, ещё и для отработки добивания в ММА.

Но чаще всего она просто стоит где-нибудь в углу, т.к. никто не знает, что с ней можно делать. Т.е., инструкторы-то конечно знают. Но, почему-то-то в обывательском представлении, работа с этим снарядом требует относительно высокого уровня подготовки. Нужно, якобы, знать какие-то броски и т.п. А в противном случае вообще незачем за неё браться. И, тем более, если борцовская техника не нужна, то снаряд тоже будет абсолютно бесполезен.

Но я расскажу и покажу, что это совершенно не так. На самом деле, в плане функциональной подготовки, кукла может прекрасно заменить сэндбэг. А в чём- то она даже лучше.

Ну, а если всё же хочется научиться выполнять броски, то сначала нужно освоить подводящие упражнения с манекеном. Эти упражнения направлены на то, чтобы научиться легко обращаться с этой весьма нелёгкой штуковиной, понять расположение центра тяжести, освоить взаимодействие с такой формой предмета, напоминающего человеческое тело, выработать приёмистость обращения с манекеном, повысить функциональную подготовку, а для многих и силовую.

И сделать это не так сложно, как может показаться. Есть специальные подводящие упражнения, которые позволять быстро научиться чувствовать манекен и научиться обращаться с ним, как с игрушкой.

А если к этим специальным упражнениям добавить ещё и ударные спурты кулаками, локтями по лежащей или стоящей кукле, то можно выстроить самую полноценную тренировку по Cross Fight (Cross Fit с элементами специальной файтерской подготовки).

Получается очень интересная брутальная тренировка!

В этом материале я предлагаю один вариант такой тренировки. Но реально упражнений огромное множество, и увязать их можно в самые разные комплексы. А потому, такие тренировки никогда не будут однообразным и скучными. Особенно, учитывая тот факт, что по мере тренированности, упражнения будут усложняться, а их арсенал расширяться.

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
#михаилшилов #
shiloffm #докторшилов

Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт
Мастер спорта России по Каратэ до, 5 DanWFF
Врач Союза ММА России

Фев 09

Зимний CrossFight (Кросс Файт). Макивара, мешок, кувалда, брусья, гиря, TRX, перекладина.

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, Внимание!!!, МАКИВАРА, макивара "Камертон Шилова", макивара Бадюка-Шилова, МОТИВАЦИЯ, Работа на мешке и груше, Рассылки, Снарядная подготовка, СФП: Специальная физическая подготовка, Тренировки на улице нужны всем!!! | Опубликовано: 09-02-2019

Я уже неоднократно писал о такой классной штуке, как CrossFight.

Это такой синтез CrossFit и специальной файтерской подготовкой, т.е. специальных методик, используемых в тренировке спортсменов самых разных боевых направлений — ударных, борцовский или смешанных.

Тренировки по CrossFight — это мой любимый способ функционального тренинга. Особенно важно то, что имеет самое прикладное значение для единоборца.

Но что интересно, его весьма эффективно могут использовать люди далёкие от боевых искусств.

Тогда он превращается в самый настоящий CrossFight. Может немного особенный, но это только привносит брутальную харизму в тренировку.

Короче, очень рекомендую.

А вот небольшой пример с моей зимней тренировки по CrossFight прямо на улице.

Вообще, CrossFight тем и хорош, что для него не нужен специальный зал.
Абсолютное большинство упражнений может выполняться в любом месте и в любую погоду.

https://youtu.be/LcBxCGaAR3Y


Лучшие упругие макивары с регулировкой силы сопротивления Камертон и МБШ только здесь www.makiwara.ru

WatsApp или Viber +79065142414 
shilovbudoshin@mail.ru

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

 

Фев 06

Шингарды (снарядные перчатки) для работы на макиваре

Автор: admin | Категория: Боксёры на Пхукете - 4, ВИДЕО, закалка, Каппо, как закалка тела и ударных поверхностей, МАКИВАРА, Мастер-классы, лекции, семинары, Опыт мастеров, Постановка удара, Рассылки | Опубликовано: 06-02-2019

Я выполнил транскрибацию всего видео по работе в протекторах на макиваре и превратил его в хорошую статью.

Это видео я опубликовал чуть раньше.
Но его также можно посмотреть, пройдя по ссылке, расположенной в конце этого поста.

Внимательно ознакомиться с материалом полностью можно по этой ссылке
http://budoshin.ru/?page_id=3084

В чём суть?

Многие мастера говорят, что работать на макиваре можно и нужно только голыми руками. Да, это так. Только не нужно забывать, что это конечный результат – работа на макиваре «со всей силой» голой рукой. Тот, к которому и ведёт длительная работа на макиваре.
Но до тех пор, пока кожа на руке не стала такой, чтобы быть прочной и защищать то, что находится под ней, будет невозможно без травм наносить много сильных ударов в макивару за тренировку.
После нескольких десятков ударов кожа засаднит, и то, что находится под кожей (головки костей, суставные капсулы и пр.) тоже будет разбито.
Руки заболят, заломят и т.п.
Получается, что до тех пор, пока руки не превратятся в рога, не получится работать на макиваре реально сильно.
Ну, может рогов и не будет, но трещины (см. выше) появятся, что точно будет мешать работать на пробой.

Возникает вопрос, когда же можно начинать работать над постановкой удара.
Как преодолеть этот замкнутый круг?
Адепт занимается мало – после тренировок появляются ссадины и кровавые мозоли.
Занимается много – возникают ороговения, которые потом растрескиваются, трещины изъязвляются.
И они никогда не заживут и не пройдут, если продолжать регулярные серьёзные занятия.
Получается, что в любом случае работать сильно на постановку, сохраняя здоровье рук, не получится.

Вот о том, как преодолеть это противоречие и рассказывается в статье по ссылке

Шингарды (снарядные перчатки) для работы на макиваре

 

Янв 24

Для чего снарядные перчатки при работе на макиваре

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, закалка, Как выковать стальной кулак!.., Каппо, как закалка тела и ударных поверхностей, макивара Бадюка-Шилова, Опыт мастеров | Опубликовано: 24-01-2019

Снарядные перчатки для работы на макиваре помогают достичь многих эффектов намного быстрее, чем при работе голой рукой.
Смотрите сами!

https://youtu.be/qW7t15qdziA


Лучшие упругие макивары с регулировкой силы сопротивления Камертон и МБШ только здесь www.makiwara.ru

WatsApp или Viber +79065142414 
shilovbudoshin@mail.ru

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

 

 

Янв 21

Макивара для ударника. Нужна ли макивара бойцам различных направлений боевых искусств.

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, Каппо, как закалка тела и ударных поверхностей, МАКИВАРА, макивара Бадюка-Шилова, Набивка, Оружие, Снарядная подготовка | Опубликовано: 21-01-2019

https://youtu.be/TFXgjTq3Hjs

Смотрите видео:

Только упругая макивара позволяет формировать из рук и ног настоящее оружие.
А без оружия вообще не существует никаких боевых искусств. 
В кендо — это меч, в кобудо вообще огромный набор оружия…

Но многие стали забывать, что для бойца-рукопашника оружием являются его руки и ноги.
А какое основное свойство настоящего оружия? 

РАЗРУШАТЬ ПРОТИВНИКА И ПАРИРОВАТЬ ЕГО ОРУЖИЕ,
ОСТАВАЯСЬ ПРИ ЭТОМ НЕВРЕДИМЫМ И НЕ ТЕРЯЯ СВОИХ КАЧЕСТВ

И из всех ударных снарядов только упругая макивара может дать бойцу настоящее оружие в довольно короткий срок и без ущерба для здоровья как в процессе подготовки, так и в отсроченной перспективе.


Лучшие упругие макивары с регулировкой силы сопротивления Камертон и МБШ только здесь www.makiwara.ru

WatsApp или Viber +79065142414 
shilovbudoshin@mail.ru

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)