Фев 10

Cross Fit с борцовской куклой (манекеном)

Автор: admin | Категория: Борьба, Броски, ВИДЕО, ОФП: общая физическая, Рассылки, СФП: Специальная физическая подготовка | Опубликовано: 10-02-2019

https://youtu.be/RkU1Ad4Vpr4

Как тренироваться новичку с борцовской куклой или… файтерский кроссфит.

В любом спортивном клубе или фитнесс центре, если в них есть зона для боевых искусств, как правило всегда найдётся такая штука, как борцовская кукла. Это такой манекен для отработки различных борцовских приёмов, а сейчас всё чаще, ещё и для отработки добивания в ММА.

Но чаще всего она просто стоит где-нибудь в углу, т.к. никто не знает, что с ней можно делать. Т.е., инструкторы-то конечно знают. Но, почему-то-то в обывательском представлении, работа с этим снарядом требует относительно высокого уровня подготовки. Нужно, якобы, знать какие-то броски и т.п. А в противном случае вообще незачем за неё браться. И, тем более, если борцовская техника не нужна, то снаряд тоже будет абсолютно бесполезен.

Но я расскажу и покажу, что это совершенно не так. На самом деле, в плане функциональной подготовки, кукла может прекрасно заменить сэндбэг. А в чём- то она даже лучше.

Ну, а если всё же хочется научиться выполнять броски, то сначала нужно освоить подводящие упражнения с манекеном. Эти упражнения направлены на то, чтобы научиться легко обращаться с этой весьма нелёгкой штуковиной, понять расположение центра тяжести, освоить взаимодействие с такой формой предмета, напоминающего человеческое тело, выработать приёмистость обращения с манекеном, повысить функциональную подготовку, а для многих и силовую.

И сделать это не так сложно, как может показаться. Есть специальные подводящие упражнения, которые позволять быстро научиться чувствовать манекен и научиться обращаться с ним, как с игрушкой.

А если к этим специальным упражнениям добавить ещё и ударные спурты кулаками, локтями по лежащей или стоящей кукле, то можно выстроить самую полноценную тренировку по Cross Fight (Cross Fit с элементами специальной файтерской подготовки).

Получается очень интересная брутальная тренировка!

В этом материале я предлагаю один вариант такой тренировки. Но реально упражнений огромное множество, и увязать их можно в самые разные комплексы. А потому, такие тренировки никогда не будут однообразным и скучными. Особенно, учитывая тот факт, что по мере тренированности, упражнения будут усложняться, а их арсенал расширяться.

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
#михаилшилов #
shiloffm #докторшилов

Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт
Мастер спорта России по Каратэ до, 5 DanWFF
Врач Союза ММА России

Июн 29

Тренировка бросков после 40 лет. Джентльменский набор.

Автор: admin | Категория: live channel, Борьба, Броски, ВИДЕО, История BUDOSHIN CLUB, МОТИВАЦИЯ, Рассылки, Тренировки | Опубликовано: 29-06-2018

Считается, и не безосновательно, что изучать и осваивать бросковую технику в зрелом возрасте сложно и травмоопасно, если нет навыков с молодости.

Но! Всегда есть «НО»…

Можно! И очень даже запросто. Всё дело в методологии. Реально, если не полениться потратить время (и тренеру, и занимающемуся), и использовать индивидуальные подходы в подборе и преподавании методики предварительной подготовки, подводящих упражнений и техники, то можно научиться делать самые сложные броски с нуля.
Ровно также можно научить и правильной страховке при падении при самых амплитудных бросках.

Так что всё это доступно в любом возрасте и с любого уровня подготовки.

Нужно только заниматься с тем, кто не пожалеет времени на вас, являясь при этом скорее сильным методистом и педагогом, нежели замечательным спортсменом в прошлом. Вот такой спортсмен скорее всего вас непременно покалечит или создаст предпосылки, что вы покалечитесь сами.

Однако, повода, чтобы отказываться от занятия ММА и борьбой нет в любом возрасте.

Есть масса аспектов тренинга, при освоении которых, постепенно происходит и подготовка к освоению более сложных техник и приёмов.

Так что дерзайте! Не отказывайте себе в том, чем хотелось бы заняться!

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

 

Дек 18

Сразу отдавать детей в ММА, или сначала в борьбу

Автор: admin | Категория: Борьба, ВИДЕО, ММА, Отчёты о событиях и мероприятиях, Рассуждения, Съёмки передач, фильмов и т.п. | Опубликовано: 18-12-2017

 

Аудио версия

 

 

Хотите иногда получать подобные этому и другие интересные материалы, не пропускать интересные выпуски?
Тогда обязательно заполните форму вверху правой колонки сайта!

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Май 05

ММА и кроссфит после 30-40-50 лет

Автор: admin | Категория: Борьба, ВИДЕО, ММА, МОТИВАЦИЯ, Обсуждения, ОФП: общая физическая, Рассуждения, СФП: Специальная физическая подготовка, Тренировки | Опубликовано: 05-05-2017

Многие мужчины хотели бы заняться ММА и кроссфитом.

Нет, не для спортивных достижений, а для себя лично, для своего развития.

Занятия боевыми искусствами — это одно из самых брутальных занятий для настоящих мужчин.

Но как начать? Смогу ли я? А не поздно ли?

Вот такие вопросы иногда способны остановить самые лучшие порывы.
И всё потому, что ответы нигде не найти.

Здесь вы найдёте такие ответы в виде живых примеров (кликните по этой надписи)

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

Окт 16

Продолжаем готовиться к выездным в Тайланде…

Автор: admin | Категория: Борьба, Будошин (новости проекта), ВИДЕО, Подборки, Рассылки | Опубликовано: 16-10-2013

За пару недель постоянной работы ногами и по ногам так их забили, что решили одну тренировку отдохнуть “от ног”.

Вся тренировка была “на руках”.

На этом видео свободная работа в полную силу, но только в корпус.
Основное задание (как для атакующего, так и защищающегося) — не опускать перчатки от головы в атаке или защите корпуса.

 

 

Финал 2-х часовой тренировки. Вот такая “заминка” в конце тренировки.

 

 

 

© Михаил Шилов (ШИВА)

_________________
www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru -КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Сен 09

Удары головой в борьбе…

Автор: admin | Категория: Борьба, Рассуждения, Рассылки, Удары головой, Юмор | Опубликовано: 09-09-2012

Сейчас работаем в борьбе удары и давление головой.

Очень эффективно позволяет отвлечь противника для перехода на болевой или др. развития…

Причём бить эффективно не только в лицо, но и в грудь, и в ключицу, плечо, живот…

А вот прикол… Подмигивающая рожица

Удар головой

Михаил Шилов (ШИВА)
_________________
http://www.budoshin.ru
— Первый научный сайт о боевых искусствах
http://www.makiwara.ru
http://www.makiwara.ru/mbs
— Макивара Бадюка – Шилова
http://www.budoshin.ru/kulak
http://www.budoshin.ru/iron_shank