Сен 18

Мотиватор. БАБЬЕ ЛЕТО — самое время оторвать "булки" от диванов.

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, МОТИВАЦИЯ, Тренировки, Тренировки на улице нужны всем!!! | Опубликовано: 18-09-2015

Кто не успел начать летом
– сейчас самое время!!!

 

 

 

(с) Михаил Шилов  (malleus maximus)

Подписывайтесь на мой канал на Ютубе http://www.youtube.com/shiloffm

Июл 09

Железная воля, и как её получить?

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, Моё личное, МОТИВАЦИЯ, Социальная и ситуативная психология, Тренировки | Опубликовано: 09-07-2015

 

Мотиватор. Воспитывайте волю. Михаил Шилов

Воспитывайте волю на мелочах.
Не ломайте намерение и делайте неотступно то, что считаете правильным для своего развития.

(С) Михаил Шилов (malleus maximus)
www.budo-blog.ru
www.doctorshilov.com

Июн 02

Бег – средство от 100 болезней!

Автор: admin | Категория: Корректура, МОТИВАЦИЯ, Новости и о новостях, Отчёты о событиях и мероприятиях, ОФП: общая физическая, Рассылки, Тренировки, ФОТО | Опубликовано: 02-06-2015

Друзья! Не все мы спортсмены.. Ну и что? Для того, чтобы начать бегать в любом возрасте, просто не нужно иметь к этому явных противопоказаний.

Отсутствие таковых – это уже показание к занятиям.

Если бы мне предложили оставить из всего комплекса физической подготовки что-то одно, то из всего разнообразия функциональной подготовки я оставил бы только бег!

Вся наша семья занимается лёгкой атлетикой. Дети (сын и дочь) занимаются в секциях и уже имеют свои первые награды. Особенно сын – он подольше и посерьёзнее пока занимается.

rpNcQepAP2Y 

 

А мы (Михаил и Наталия) занимаемся сами, для себя, для здоровья. Но вот немного  почувствовали силы и созрели до Областных соревнований (кросс). Поучаствовали в ветеранских категориях 😉

Я после очень большого перерыва занялся бегом около 3-х лет назад. Но так… В режиме кардио и жиросжигания. А Наталия – менее года…

 

 

IMG_9273_cr IMG_9275

KGp4c070XLA

Читать полностью и смотреть все фото >>>>>
http://doctorshilov.com/?p=1249

Апр 15

BUDOSHIN forever

Автор: admin | Категория: История BUDOSHIN CLUB, Отчёты о событиях и мероприятиях, Тренировки, ФОТО | Опубликовано: 15-04-2015

budoshin team 1

Жалко только, что не все на фотографии …

Янв 16

Постановка ударов на лапах. Тренировка в BUDOSHIN…

Автор: admin | Категория: Бокс, ВИДЕО, методология..., Отчёты о событиях и мероприятиях, Подборки, Постановка удара, Рассылки, Снарядная подготовка, Тренировки | Опубликовано: 16-01-2015

Для постановки ударов в динамике перемещений неплохо после работы на макиваре и мешке “побегать за лапами”.

Обычно, на лапах как-то больше принято отрабатывать комбинационную технику, но не стоит пренебрегать и одиночными техниками “на взрыв”.

Ниже, несколько роликов по работе на лапах…

 

 

© Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Янв 15

Бой с тенью–важнейшая дисциплина…

Автор: admin | Категория: Бой с тенью, Бокс, ВИДЕО, История BUDOSHIN CLUB, Отчёты о событиях и мероприятиях, Рассылки, СФП: Специальная физическая подготовка, Тренировки | Опубликовано: 15-01-2015

Вообще, бой с тенью — это та дисциплина, которая может (и должна) с большим успехом применяться во всех видах БИ. Даже в том же каратэ, где уже есть ката и кихон.

Бой с тенью — динамичный виртуальный поединок вырабатывает большую гибкость и текучесть техники в сравнении с ката, которые больше подходят для отработки базы.

Для иллюстрации…

www.budoshin.ru

А то, что это делается перед основной тренировкой, служит не только ещё и для разминки, но и является своеобразной динамической медитацией, настраивающей на бой и запускающей нужную программу для всего тела в плане увеличения частоты пульса, оксигенации и перераспределения крови и пр. и пр.

 

© Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Янв 14

Небольшой отчёт об обычной тренировке в клубе BUDOSHIN…

Автор: admin | Категория: Бокс, ВИДЕО, История BUDOSHIN CLUB, Каппо, как закалка тела и ударных поверхностей, Каратэ, МАКИВАРА, макивара "Камертон Шилова", Набивка, Отчёты о событиях и мероприятиях, Постановка удара, Работа на мешке и груше, Рассылки, Тренировки | Опубликовано: 14-01-2015

СНАРЯДНАЯ ТРЕНИРОВКА В BUDOSHIN

Начало в 17:00

Разминка

10 раундов по 3 минуты на мешках

Работа руками на мешке

 

Растяжка.

3 раунда – бой с тенью

Бой с тенью с BUDOSHIN

10 раундов – работа на снарядах: комбинации руки-ноги

Комбинаторика на мешке руки-ноги

Отработка резких, но пробивных ударов на мешке

Двойка на мешке

Работа на макиваре –кулак и кисть

www.makiwara.ru

www.makiwara.ru

Окончание в 20:00

 

© Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Янв 06

Любим мы выбить из мешков прошлогоднюю пыль ;-)

Автор: admin | Категория: Бокс, ВИДЕО, Отчёты о событиях и мероприятиях, Работа на мешке и груше, Рассылки, Снарядная подготовка, Тренировки | Опубликовано: 06-01-2015

Сегодня состоялась первая в этом 2015 году официальная тренировка в клубе BUDOSHIN.

Правда, всё равно тренировались в усечённом составе.  Причём, один из присутствующих ещё и с травмированной рукой был.

Однако, это не помешало тем, кто пришёл, отдубасить мешки по полной программе.

 

Работа на мешках в BUDOSHIN

 

© Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Дек 16

Бой с тенью на скользкой поверхности

Автор: admin | Категория: Бокс, ВИДЕО, Практики в Иваново, Рассылки, Стратегия и тактика, Стритфайтинг, Тренировки, Тренировки на улице нужны всем!!! | Опубликовано: 16-12-2014

Каждая зима представляет возможность при тренировках на улице оттачивать важные навыки, которые для большинства “тепличных” адептов боевых искусств, тренирующихся исключительно в залах, желательно на татами и босиком, остаются “за кадром”…

А зря!

Я уже неоднократно писал, что сам всегда, в любое время года и в любую погоду стараюсь тренироваться на улице и в самой различной одежде и обуви. Но, хотя я обладаю большим опытом тренировок на самых различных поверхностях, на разной местности, в различной одежде, каждая “первая” тренировка после перерыва в новых (немного “забытых” условиях) всегда напоминает о том, что навыки имеют привычку немного притупляться, если какой-либо аспект не отрабатывается продолжительный промежуток времени.

 

Трудно не поскользнуться в первом раунде 😉

 

Что уж говорить о тех, кто никогда не работает в реальных “неудобных” условиях. Они абсолютно напрасно могут тешить себя иллюзиями на тему, что их “зальный” опыт позволит им “блистать” на улице так же как на татами.

Ну, пусть… тем легче будет нам, поборникам стритфайтинга, тренирующимся на улице столько же, сколько и залах, достигать превосходства в тех условиях, которые вовсе не являются для нас неожиданными.

Так вот и в этой тренировке…

Поздно выпал декабрьский снежок. Я отправился на свою обычную тренировку на стадион. Снег достигал щиколотки. Одна из частей тренировки – бой с тенью – 5 раундов по 3 минуты.

Снег быстро утоптался и превратился в ледяной “горбатый” зимник, покрытый ещё и водяной плёнкой. Трудно представить что-то более скользкое. Даже голый лёд на реке в морозный день скользит меньше.

Тем лучше… буду скользить Подмигивающая рожица

Благо опыт тренировок и ведения боя в таких условиях имеется.

Но, тем не менее, всё равно, в первых раундах поскользнулся пару раз Улыбка Не упал, правда, но баланс на долю секунды утратил. А ошибки, которые привели к этому, связаны с автоматизмами перемещений, приобретёнными летом и осенью, когда сцепление с почвой было получше…

Но, сумел быстро переключиться.

 

Бой с тенью на скользкой поверхности

 

На, самом деле, рекомендации по сохранению устойчивости довольно просты, но проще сказать, чем натренировать. Но и знать эти принципы всё же необходимо…

  • стойка должна быть короткой и высокой
  • ноги должны быть постоянно подсогнуты (не допустимо разгибание полностью одной или обеих ног)
  • центр тяжести всегда должен быть расположен между двух ног
  • движение вперёд или назад начинается “от обратного”, т.е., перемещение вперёд начинается с задней ноги, а назад – с передней
  • полный шаг не приветствуется
  • сила стойки базируется на сближении (сдвигании) ног (стоп), а не на упоре и давлении в стороны (в связи с этим, идеально подходит стойка санчин)

Есть ещё немало принципов, но уже менее важных…

Может я когда-то и раскрою их более детально.

А пока и этого хватит, чтобы начать методично работать на скользком с учётом основных моментов.

P.S.  Сказу по правде, для тех, кто на скользком никогда не работал, такая практика станет по-началу откровением. Не раз и наблюдал, как многие “новички уличных тренировок” валяются по десять раз за раунд Подмигивающая рожица

 

© Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Дек 10

Тренировка на 4х кв. метрах в номере гостиницы.

Автор: admin | Категория: Отчёты о событиях и мероприятиях, ОФП: общая физическая, СФП: Специальная физическая подготовка, Тренировки | Опубликовано: 10-12-2014

Мне нередко задают вопросы о том, как я тренируюсь, когда не нахожусь дома или когда негде тренироваться в специальных условиях.

Так вот… тут мне представился случай записать несколько фрагментов с такой вот “выездной” своей тренировки в номере отеля в Питере, когда я приезжал в деловую командировку.

Время и место можно найти всегда. Всё дело исключительно в желании и организованности.

Я поставил на прослушивание аудиокнигу”День Шакала” Форсайта и приступил к занятиям. Я очень часто совмещаю прослушивание аудиокниг и тренировки…

Рефлекторная мобилизация + разминка пальцев и кистей рук.

 

 

Суставная гимнастика

 

Энергетические ката (санчин и тэншо) + дыхательные упражнения

 

 

Бой с тенью (5 раундов по 3 минуты)

 

Кроссфит: петли TRX, отжимания и пр.

 

 

 

Вот, примерно так может выглядеть утренняя тренировка Подмигивающая рожица

Поэтому, советую не выдавать себе индульгенции в тех ситуациях, когда “под рукой” нет зала и спортивной площадки…

 

 

© Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Я в Твитере