Ноя 19

Осенний кроссфит на улице. О самоуважении…

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, МОТИВАЦИЯ, Отчёты о событиях и мероприятиях, ОФП: общая физическая, Работа с молотом (кувалдой и т.п.), СФП: Специальная физическая подготовка, Тренировки, Тренировки на улице нужны всем!!! | Опубликовано: 19-11-2017

В этом видео:
00:10 Правильный завтрак
00:15 Моя одежда для кроссфита
00:38 Молот для тренировок
00:45 Работа с молотом
03:03 Рывки гири
03:30 Отжимания на брусьях
04:10 О самоуважении

Для просмотра видео кликните по этой ссылке или картинке выше

Хотите иногда получать подобные этому и другие интересные материалы, не пропускать интересные выпуски?
Тогда обязательно заполните форму вверху правой колонки сайта!

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Ноя 17

Вращение гири — комплексное упражнение для мышц кора

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, методология..., ОФП: общая физическая, Работа с молотом (кувалдой и т.п.), СФП: Специальная физическая подготовка, Тренировки | Опубликовано: 17-11-2017

 

Для просмотра видео кликните по этой ссылке или картинке выше

Хотите иногда получать подобные этому и другие интересные материалы, не пропускать интересные выпуски?
Тогда обязательно заполните форму вверху правой колонки сайта!

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Ноя 16

Ломание голенью черенка

Автор: admin | Категория: live channel, ВИДЕО, Моё личное, Постановка удара, тамешивари..., Тренировки | Опубликовано: 16-11-2017

https://youtu.be/pp2-hlqditA

 
Длинный, конечно, черенок, но из-за этого упругий более, чем нужно.
Поэтому бить только с проносом на пробой.

Показывал своим одноклубникам, чего можно добиться относительно быстро при правильной подготовке голени.

Есть такая методика — ЖЕЛЕЗНАЯ ГОЛЕНЬ
http://www.budoshin.ru/iron_shank/

Очень рекомендую. Вот она даёт реальную подготовку голени, а не просто снижение болевой чувствительности.

 

Хотите иногда получать подобные этому и другие интересные материалы, не пропускать интересные выпуски?
Тогда обязательно заполните форму вверху правой колонки сайта!

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Ноя 15

Связки по заданию. Работа ногами и не только…

Автор: admin | Категория: live channel, Будошин (новости проекта), ВИДЕО, ММА, Отчёты о событиях и мероприятиях, Техника, Тренировки | Опубликовано: 15-11-2017

Тренировки в парах «по заданию» преследуют следующие цели:

  1. наработка автоматизма выбранных комбинаций и связок
  2. понимание правильной дистанции до противника, что позволяет прогнозировать контратаку и противостоять её, а так же даёт возможность правильно и вовремя (в нужный момент) использовать сложившуюся боевую ситуацию для использования той или иной техники
  3. наработка правильного тайминга
  4. приобретение хорошего дриблинга

Работа в парах по заданию проводится в несколько этапов, от простого к более сложному:

  1. с неподвижно стоящим партнёром
  2. в движении
  3. с партнёром, двигающимся произвольно
  4. с партнёром, «мешающим» проведению атаки
  5. активно защищающимся и контратакующим партнёром
  6. свободно действующим партнёром, степень свободы которого всёже определяется какими-то параметрами; например, он может работать только руками и только в голову

Возможны ещё несколько степеней усложнения, последовательный переход между которыми приводит такую плановую работу к свободному спаррингу.

Скорость следует наращивать постепенно, отдавая предпочтение слитности, тактике, таймингу и комбинаторике. Только после того, как перечисленные факторы натренированы в программной работе в достаточной степени, стоит переходить к наращиванию скорости в атаке, защите и контратаке.

В связи с прочитанным выше, вы сможете увидеть в представленном ролике работу, соответствующую некоторым пунктам, означенным в этом материале.

Для просмотра видео кликните по картинке ниже или перейдите по ссылке
https://youtu.be/7iUFqII2Xn4

 

Хотите иногда получать подобные этому и другие интересные материалы, не пропускать интересные выпуски?
Тогда обязательно заполните форму вверху правой колонки сайта!

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Ноя 09

Функциональная подготовка в боевых искусствах

Автор: admin | Категория: Будошин (новости проекта), ВИДЕО, методология..., МОТИВАЦИЯ, Отчёты о событиях и мероприятиях, ОФП: общая физическая, Работа на мешке и груше, Снарядная подготовка, СФП: Специальная физическая подготовка, Тренировки | Опубликовано: 09-11-2017

Функциональная подготовка в боевых искусствах.
Методы общей и специальной физической подготовки, адаптировано для адептов различных направлений боевых искусств.
На видео нет никого моложе 40 лет, а это ещё не самая забойная тренировка.
Каждый в любом практически возрасте может достичь отличных кондиций и функциональных показателей, если подойти к вопросу с умом. Остальное — это отговорки.

ХРОНИКА РОЛИКА:
00:00 Заставка (символика клуба BUDOSHIN
00:09 Название видео — Функциональная подготовка в боевых искусствах
00:13 Подготовка к тренировке
00:23 Разминка и бой с тенью на полной выкладке (не менее 3 раундов по 3 минуты; не менее — 150-ти ударов в минуту
00:45 Круговая тренировка 3 круга из 6-ти упражнений в режиме «нон стоп»:
скакалка — 1 мин. 30 сек.
удар мячом в пол — 30 раз
рывок гири 2-мя руками — 30 раз
бёрпи — 10 раз
«отбрасывание» боди бара или грифа от штанги с прыжками — 100 раз
вращение гири вокруг головы и плеч — по 20 кругов в каждую сторону
1:43 Работа на тяжёлых мешках (серийная работа по заданию — связки, серии, комбинации) с течение часа
2:35 — Канал Михаила Шилова на Ютубе (конечная заставка)

Рекомендую посмотреть связанные по теме видео:
https://youtu.be/l_-i_O-JWNc — Кроссфит для бойцов и адептов боевых искусств
https://youtu.be/PIcdSlW_aEw — Тренировка BUDOSHIN TEAM 16.02.2017. Фрагмент.

 

Хотите иногда получать подобные этому и другие интересные материалы, не пропускать интересные выпуски?
Тогда обязательно заполните форму вверху правой колонки сайта!

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Окт 15

Настоящая осень — проверка ВОЛИ на крепость!

Автор: admin | Категория: live channel, ВИДЕО, Моё личное, Тренировки | Опубликовано: 15-10-2017

Покров, говорите?!
Да уж… листвой так покрыло, что я и не припомню, когда таким слоем листвы покрывало.
И это только мизерный кусочек рядом с беседкой.
А по всей территории — самосвал.

 

Осенний бег. Мотивация.

 

 

 

 

Июл 13

Кто же делает ката правильнее? А?!

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, КАТА, Подкасты за рулём, Рассуждения, Тренировки | Опубликовано: 13-07-2017

Вот так иногда сделаю  ката и…

Тут мне часто пишут и спрашивают, а что я за версии известных ката делаю что за направления. А почему так, почему сяк… а мы такого раньше не видели и т.п. Часто это со стёбом.
Отвечу… Друганы, да вы много чего в жизни не видели, если всю жизнь варитесь в прокисшем соке одного направления, пытаясь максимально похоже кривляться на уважаемых патриархов. Иногда до уссачки смешно видеть, что некоторые в санчин ката даже хавальник кривляют в полном подражании Хигаонне. Но он-то это делает так, как это свойственно для него, а вот что вы вкладываете в такой обезьяний подход — это совершенно неясно. Соблюдение принципов и понимание биомеханики — вот единственный критерий правильности. И большие мастера это отлично понимают.
А потом, ну ни пофигу ли, что за версия. Важна динамика, понимание, аппликация и бункай.
К особенностям направлений обычно цепляются те, кто как раз слабо соображают в ката вообще. Думаю, что к вам это не относится…


Большие же мастера оценивают и видят наполнение, содержание, работу хара, силу, мощь, понимание… Вот что важно.
А нужно будет доточить так, чтобы собезьянничать похоже точь-в-точь на какого-то гранд-мастера, так это нехер делать, как 2а пальца обоссать 😉
Ровно так же и к соревнованиям подготовить трендовый стандартно-модный вариант.
Проходил это много раз и соревнования по ката неоднократно выигрывал. Последний раз на Чемпионате России в этом году …😉

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

 

Май 05

ММА и кроссфит после 30-40-50 лет

Автор: admin | Категория: Борьба, ВИДЕО, ММА, МОТИВАЦИЯ, Обсуждения, ОФП: общая физическая, Рассуждения, СФП: Специальная физическая подготовка, Тренировки | Опубликовано: 05-05-2017

Многие мужчины хотели бы заняться ММА и кроссфитом.

Нет, не для спортивных достижений, а для себя лично, для своего развития.

Занятия боевыми искусствами — это одно из самых брутальных занятий для настоящих мужчин.

Но как начать? Смогу ли я? А не поздно ли?

Вот такие вопросы иногда способны остановить самые лучшие порывы.
И всё потому, что ответы нигде не найти.

Здесь вы найдёте такие ответы в виде живых примеров (кликните по этой надписи)

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

Май 05

Как собраться и потренироватьcя утром в заморозки

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, Корректура, Отчёты о событиях и мероприятиях, ОФП: общая физическая, Тренировки | Опубликовано: 05-05-2017

В этом видео я расскажу о том, как не сломать намерение потренироваться рано утром, а так же:

  • как собраться на тренировку
  • как одеться на тренировку, когда на улице холодно
  • что взять с собой обязательно, а что факультативно
  • а так же покажу фрагмент своей утренней тренировки: велосипед, разминка, бой с тенью, кроссфит

www.budo-blog.ru    www.doctorshilov.com     www.correct-ura.ru

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог,

хирург, мануальный терапевт

Апр 24

Бой с тенью на утренней тренировке

Автор: admin | Категория: Бой с тенью, ВИДЕО, Тренировки | Опубликовано: 24-04-2017

Бой с тенью – это и программное и дежурное упражнение, которое не требует специальных условий, места, возможностей и т.п.

Это и самостоятельная тренировка, и способ разминки, и часть круговой тренировки.

Но, самое важное то, что бой с тенью – это ещё незаменимая часть тренинга в подготовке файтера.

Бой с тенью на утренней тренировке. Михаил Шилов
https://youtu.be/iOYJ8YkQ_DE
Но на самом деле 5 раундов по 3 минуты — это только разогрев перед большой интервальной тренировкой.

 

 

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Я в Твитере