Июн 02

Бег – средство от 100 болезней!

Автор: admin | Категория: Корректура, МОТИВАЦИЯ, Новости и о новостях, Отчёты о событиях и мероприятиях, ОФП: общая физическая, Рассылки, Тренировки, ФОТО | Опубликовано: 02-06-2015

Друзья! Не все мы спортсмены.. Ну и что? Для того, чтобы начать бегать в любом возрасте, просто не нужно иметь к этому явных противопоказаний.

Отсутствие таковых – это уже показание к занятиям.

Если бы мне предложили оставить из всего комплекса физической подготовки что-то одно, то из всего разнообразия функциональной подготовки я оставил бы только бег!

Вся наша семья занимается лёгкой атлетикой. Дети (сын и дочь) занимаются в секциях и уже имеют свои первые награды. Особенно сын – он подольше и посерьёзнее пока занимается.

rpNcQepAP2Y 

 

А мы (Михаил и Наталия) занимаемся сами, для себя, для здоровья. Но вот немного  почувствовали силы и созрели до Областных соревнований (кросс). Поучаствовали в ветеранских категориях 😉

Я после очень большого перерыва занялся бегом около 3-х лет назад. Но так… В режиме кардио и жиросжигания. А Наталия – менее года…

 

 

IMG_9273_cr IMG_9275

KGp4c070XLA

Читать полностью и смотреть все фото >>>>>
http://doctorshilov.com/?p=1249

Май 28

До завершения 3-го этапа проекта “Корректура” осталась всего пара дней…

Автор: admin | Категория: Корректура, МОТИВАЦИЯ, ОФП: общая физическая, Спортивная медицина, Спортивное питание и фармакология, СФП: Специальная физическая подготовка | Опубликовано: 28-05-2015

Третий и, наверное, самый сложный этап проекта “Корректура” близок к своему завершению.

Этот этап был посвящён “разгону” основного обмена до очччччень высокого уровня. Этот уровень позволит в дальнейшем (если не делать срывов в виде “недельных заедов”, по аналогии с запоями) свободно разрешать себе пожрать и сладенького, и жирненького.

Кстати сказать, и на самом этапе это разрешалось, но всё “по схеме”.

В чём секреты? И что же это за “Корректура” такая?

Очень скоро узнаете!

Вот очередной промежуточный контроль

Торс и бицепс 26.05.2015

Предплечье 27.05.2015 Бедро 26.05.2015

А вот ссылка на более ранние статьи по проекту “Корректура” >>>>

http://budo-blog.ru/?s=%D0%BA%D0%BE%D1%80%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0

Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Апр 21

Проект “Корректура” продолжает набирать обороты

Автор: admin | Категория: Корректура, МОТИВАЦИЯ, Отчёты о событиях и мероприятиях, ОФП: общая физическая, Спортивная медицина | Опубликовано: 21-04-2015

Корректура 21.04.2015Вот уже несколько месяцев я планомерно двигаюсь по пути “обезжиривания” своей тушки.

Думаю, что преуспел (не путать с “приуныл” Подмигивающая рожица) на этой стезе…

До лета (главной реперной точки) осталось не так много времени.

Придётся, собрав всю волю в кулак, постараться “прорезать” пресловутые 6-ть кубиков.

Фокеев 1В тот момент, когда это случится, я с моим коллегой по проекту, Михаилом Фокеевым, засядем за подведение итогов и познакомим вас со своим опытом и методиками…

Я уже писал однажды про проект “Корректура”.

Вот эта статья >>>
http://budo-blog.ru/archives/5032

 

Но теперь я хочу добавить несколько фотографий в общую ретроспективу…

11

 

Корректура 23.11.2014

 

Корректура 09.12.2014

 

1bliezwODH4

 

5TnAz6Ks_Po

Уже скоро!    Подмигивающая рожица 

 

Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Окт 25

Промежуточный отчёт по программе “Корректура”. Выход на завершающую стадию (2 месяца).

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, Корректура, ОФП: общая физическая, Спортивная медицина, Спортивное питание и фармакология, Факты, ФОТО | Опубликовано: 25-10-2014

IMG_5237_crНесколько месяцев назад начался проект “Корректура”, в котором приняли участие несколько человек с совершенно разными начальными кондициями и задачами.

Основная задача – реально изменить своё тело в лучшую сторону, не используя даже микрограмма фармакохимии и спортивного питания.

9-ть месяцев мы планомерно работали над собой, используя только 2-а ключевых рычага – физические нагрузки и сбалансированное питание. При этом, было крайне важно не только не потерять мышечную массу, силу и выносливость, а даже улучшить эти показатели.

Первый промежуточный контроль был в июне 2014 года.

Сейчас (октябрь 2014 г.) настало время 2-го промежуточного контроля.

А начиналось всё это вот так…

Начало проекта “Корректура”

На настоящий момент достигнута та форма с которой начинается уже не просто похудение и снижение жировой массы, а самая настоящая сушка.
Но, я бы назвал это “шлифовкой”…

Поэтому наступил момент очередного промежуточного контроля.

Не буду показывать достижения всех участников проекта… Покажу только себя Подмигивающая рожица

 

Коллаж 1

А теперь коротко расскажу и покажу предысторию…

Самое начало выглядело вот так…

Михаил Шилов. Рождение проекта “Корректура”

Первое время я начал приводить план в исполнение только под собственным чутким руководством Подмигивающая рожица

Однако, очень скоро был задуман проект “Корректура”. И в него, в качестве эксперта, я пригласил своего друга, который является очень хорошим персональным фитнес тренером.

Знакомьтесь! Это Михаил Фокеев.
Он ещё не раз и не два появится на страницах моего блога. Более того, он будет соавтором всех материалов, которые будут разрабатываться в рамках проекта “Корректура”.

 

z_2ff4e443

z_bcb98caf_crz_7e0d5a70fYQAs9SbXcE

Идея проекта заключалась в том, чтобы достигнуть самим хороших и желаемых изменений и показать всем, кто хотел бы изменить своё тело, что это вполне достижимо — похудеть безо всякой химии, даже если тебе уже под сорок или, наоборот, прибавить, если ты юноша, озадаченный тем, чтобы “прирастить мяска” и стать сильнее.

И вот… из такого

 

IMG_0987_crIMG_0994

Через четыре месяца я превратился в такого

Я худею 1_crЯ худею 2_cr

Ну, а через 9 месяцев это было уже так

 

20141021_093448_cr20141021_093537_cr

 

IMG_5216

Теперь остался небольшой двух месячный рывок, во время которого работа над собой будет направлена на “шлифовку”. Это не будет изнуряющая и жёсткая “сушка”, как у культуристов перед соревнованиями. Нет…

Но уверяю, эффект будет классный. Я вам обязательно покажу Подмигивающая рожица
Правда, вот на этом этапе уже понадобится специальное спортивное питание, витамины, минералы и т.п. К сожалению, не без этого…

 

Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых


Я в Твитере