Май 05

Как собраться и потренироватьcя утром в заморозки

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, Корректура, Отчёты о событиях и мероприятиях, ОФП: общая физическая, Тренировки | Опубликовано: 05-05-2017

В этом видео я расскажу о том, как не сломать намерение потренироваться рано утром, а так же:

  • как собраться на тренировку
  • как одеться на тренировку, когда на улице холодно
  • что взять с собой обязательно, а что факультативно
  • а так же покажу фрагмент своей утренней тренировки: велосипед, разминка, бой с тенью, кроссфит

www.budo-blog.ru    www.doctorshilov.com     www.correct-ura.ru

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог,

хирург, мануальный терапевт

Фев 06

ЗОЖ — это не для долбо…бов

Автор: admin | Категория: live channel, ВИДЕО, Корректура, Обсуждения, ОФП: общая физическая, Подкасты за рулём, Рассуждения | Опубликовано: 06-02-2017

Обязательно просмотрите это видео!  Особенно, если вы посещаете спортивные клубы, тренируетесь с персональным тренером или ходите на групповые программы.
Дело в том, что понятие ЗОЖ настолько искажено и подменено за последнее время, что если следовать сформировавшемуся понятию тренда на ЗОЖ, то здоровье можно скорее потерять, нежели приобрести…

А это в корне неправильно.
Занятия спортом должны быть направлены, в первую очередь, исключительно на сохранение и укрепление здоровья…

#корректура #проекткорректура

Смотрите видео ниже…

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Сен 27

Челенж. Минус 7 кг за месяц

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, Корректура, Новости и о новостях, Отчёты о событиях и мероприятиях | Опубликовано: 27-09-2016

Челлендж. Минум 7 кг за месяц

Челенж. Минус 7 кг за месяц.
Следите внимательно за отчётами.
В течение октября 2016 года буду убирать лишнее и делиться отчётами на своих ресурсах.
Ждите фото на моих сайтах и в Социальных Сетях.

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт

Июн 07

Парные забеги на 100 метров. Такой вот вариант интервального тренинга.

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, Корректура, МОТИВАЦИЯ, ОФП: общая физическая, Тренировки | Опубликовано: 07-06-2016

Решили немного разнообразить интервальные беговые тренировки — устроили парные забеги на 100 метров.
Каждый с каждым.

А потом в обычном режиме отпахали ещё плановую интервальную тренировку.

http://correct-ura.ru/archives/281

СЕМЕЙНЫЕ ЗАБЕГИ НА 100 МЕТРОВ

Окт 29

Проект КОРРЕКТУРА завершён — ждите отчёты.

Автор: admin | Категория: Корректура, методология..., ОФП: общая физическая, Спортивная медицина, Спортивное питание и фармакология, СФП: Специальная физическая подготовка | Опубликовано: 29-10-2015

Друзья!

Мы завершили проект КОРРЕКТУРА.
Это был неповторимы опыт практически 2-х лет работы над собой и с единомышленниками.
За это время, скажу без ложной скромности, мы проделали огромную работу в плане внедрения в практику собственных методов, основанных на теоретических изысканиях в области телостроения.
Фишка в том, что вся работа проделана чисто и натурально, т.е. сами догадываетесь без применения чего… Даже спортивное питание не использовалось.
Завтра запланирована контрольная фотосессия …
Сказать по правде, не удалось добиться в полной мере тех результатов, которых хотелось бы. Но, многочисленные просьбы тех, кто следил за промежуточными этапами, заставляют завершить проект на том уровне "как есть". И это неплохо… Мы всё равно продолжим дальше и допинаем до того результата, которого хотим.
Зато сейчас, когда официально проект завершён, мы (я и участники проекта) начнём выкладывать отчёты по пройденным этапам с комментариями и рекомендациями…

Будет интересно!

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)

Окт 16

И снова о задачах и целях при изменении своего тела…

Автор: admin | Категория: ВСЯКАЯ ВСЯЧИНА, Корректура, Опыт мастеров, Рассуждения, Спортивная медицина | Опубликовано: 16-10-2015

Друзья! (Я не пишу для "нежных мужчин" (так переводится слово "джентльмен). Это пусть для других форумов останется…)

Ну, ведь справедливо то, что большинству из нас не впилось ни в одно место, выступать на "подиуме", сверкая просушенной тушкой после нескольких недель безуглеводки и умственной отсталости, связанной с ней.
Это для профи.
Для большинства ведь привлекательной задачей является приобретение хорошей формы и дальнейшее её удержание на протяжении всего года (без всяких там циклов и сезонов) жиронабора и сушки.
И тут нужно понимать, что стабильные результаты достигаются долго.
И не потому, что результата внешнего трудно добиться, а потому, что при быстром достижении результатов, их не получится легко и долго удерживать.
Потому что быстрый результат базируется не на глубоких изменениях. которые входят в норму, а на искусственных манипуляциях, действующих через механизмы срыва привычного метаболизма и декомпенсаций, которые, после окончания "сезона геморроя", откатываются назад. Причём, всё это не проходит бесследно для здоровья.
Даже если если вы обладаете знаниями и пониманием того, как быстро "гонять" вес в обе стороны, то не стОит эти методы применять. если только вы не соревнующийся спортсмен-бодибилдер.
Нужна глубинная перестройка, что требует постепенности изменений. Как бы не хотелось получить быстрый результат.
Это касается и набора мышечной массы, и сжигания жира. Всего, короче, касается.
Это касается как сгонки веса, так и набора.
Сначала нужно определиться с истинной целью — для чего это (понтануться, сохранить или улучшить здоровье, стать более успешным как пикапер ;-), повысить уровень жизненного комфорта?). Цели разные. Одни достойные, другие — ничтожные. Но, именно определение истинной цели будет определять мотивацию и направление + инструменты достижения цели.
Затем необходимо определить задачу в работе над собой. Т.е. понять для себя, что будет являться адекватным и устраивающим результатом. Причём. максимально точно, всё это должно быть выражено в цифрах (вес, сроки, компоненты состава тела и пр.)
И вот только после этого нужно выстраивать программу и план-график мероприятий, направленных на изменение себя.
И тут нужно учитывать много факторов (чем больше — тем лучше), а не пытаться действовать только одним рычагом, зачастую и его (этот единственный рычаг) "обстругивая" до таких узких понятий, как "пить ли мне кефир между приёмами пищи и заменит ли это еду".
Ну, что тут можно посоветовать. Любой совет будет тупым, т.к. он оторван от человека и его целей.

Это как:
— Доктор, у меня вот тут, что-то болит? Что делать?
— Вам нужно принять какое-то лекарство?

Ну, т.е., ни о чём все эти разговоры.
И таких разговоров половина форума…   неееее 99,9% форума.
Парни! Для достижения стабильных результатов нужен системный подход, а не использование вырванных из контекста рецептов. Да ещё и данных с позиций методов тех людей (профессионалов спортсменов или тренеров), которые они используют сами, имея абсолютно иные от ваших цели и задачи, а так же использующих другие рычаги управления процессами изменений.
Это как если бы спринтер обучал бегу марафонца. Сами представьте, что из этого получится.
Только в случае с изменениями тела всё ещё сложнее… и вреднее, при неадекватном подходе.

И что же делать, спросите вы?
Да есть только один путь — перестройка мышления и приобретение базовых знаний.
Поймите, что базовые знания — это не горы учебников. Это, в принципе, несколько десятков положений и фактов, освоить которые под силу даже школьнику.
Для того, чтобы грамотно начать, этого хватит. Что, в прочем, не избавит вас от необходимости развивать эти знания, если ваши цели и задачи будут более чётко определяться, сегментироваться или расширяться, т.е. потребуют более прицельной проработки…

А что касается обмена опыта на форуме, то это конечно же имеет смысл. Только не стоит превращать обмен опытом (а ОПЫТ нужно подтверждать личным примером) в пустопорожний трёп.
Поэтому, если это теория, то ваши советы и выкладки должны основываться на знаниях (своих или чужих, но систематизированных и глубоко понимаемых).
А если это советы "практиков", то обязательно должно присутствовать сошл тру (социальное доказательство), т.е. задокументированный личный пример.
Остальное — форумный хлам

ИМХО

© Михаил Шилов (malleus maximus)

Авг 30

Любовь к себе – это любовь к сильным или слабым своим сторонам?

Автор: admin | Категория: Корректура, Моё личное, МОТИВАЦИЯ, Рассуждения, Социальная и ситуативная психология | Опубликовано: 30-08-2015

Транскрибация видео

http://www.youtube.com/watch?v=xEm2y5OmIk4

 

Любовь к себе. Сила или слабость (титры)

Как это часто бывает, но всякие подкасты по поводу мотивации записываются мною тогда, когда на улице «дурацкая» погода.

И я поясню почему…

Читать полностью и смотреть видео >>>
http://doctorshilov.com/?page_id=1431

 

Михаил Шилов (malleus maximus)

Июн 02

Бег – средство от 100 болезней!

Автор: admin | Категория: Корректура, МОТИВАЦИЯ, Новости и о новостях, Отчёты о событиях и мероприятиях, ОФП: общая физическая, Рассылки, Тренировки, ФОТО | Опубликовано: 02-06-2015

Друзья! Не все мы спортсмены.. Ну и что? Для того, чтобы начать бегать в любом возрасте, просто не нужно иметь к этому явных противопоказаний.

Отсутствие таковых – это уже показание к занятиям.

Если бы мне предложили оставить из всего комплекса физической подготовки что-то одно, то из всего разнообразия функциональной подготовки я оставил бы только бег!

Вся наша семья занимается лёгкой атлетикой. Дети (сын и дочь) занимаются в секциях и уже имеют свои первые награды. Особенно сын – он подольше и посерьёзнее пока занимается.

rpNcQepAP2Y 

 

А мы (Михаил и Наталия) занимаемся сами, для себя, для здоровья. Но вот немного  почувствовали силы и созрели до Областных соревнований (кросс). Поучаствовали в ветеранских категориях 😉

Я после очень большого перерыва занялся бегом около 3-х лет назад. Но так… В режиме кардио и жиросжигания. А Наталия – менее года…

 

 

IMG_9273_cr IMG_9275

KGp4c070XLA

Читать полностью и смотреть все фото >>>>>
http://doctorshilov.com/?p=1249

Май 28

До завершения 3-го этапа проекта “Корректура” осталась всего пара дней…

Автор: admin | Категория: Корректура, МОТИВАЦИЯ, ОФП: общая физическая, Спортивная медицина, Спортивное питание и фармакология, СФП: Специальная физическая подготовка | Опубликовано: 28-05-2015

Третий и, наверное, самый сложный этап проекта “Корректура” близок к своему завершению.

Этот этап был посвящён “разгону” основного обмена до очччччень высокого уровня. Этот уровень позволит в дальнейшем (если не делать срывов в виде “недельных заедов”, по аналогии с запоями) свободно разрешать себе пожрать и сладенького, и жирненького.

Кстати сказать, и на самом этапе это разрешалось, но всё “по схеме”.

В чём секреты? И что же это за “Корректура” такая?

Очень скоро узнаете!

Вот очередной промежуточный контроль

Торс и бицепс 26.05.2015

Предплечье 27.05.2015 Бедро 26.05.2015

А вот ссылка на более ранние статьи по проекту “Корректура” >>>>

http://budo-blog.ru/?s=%D0%BA%D0%BE%D1%80%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0

Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Апр 21

Проект “Корректура” продолжает набирать обороты

Автор: admin | Категория: Корректура, МОТИВАЦИЯ, Отчёты о событиях и мероприятиях, ОФП: общая физическая, Спортивная медицина | Опубликовано: 21-04-2015

Корректура 21.04.2015Вот уже несколько месяцев я планомерно двигаюсь по пути “обезжиривания” своей тушки.

Думаю, что преуспел (не путать с “приуныл” Подмигивающая рожица) на этой стезе…

До лета (главной реперной точки) осталось не так много времени.

Придётся, собрав всю волю в кулак, постараться “прорезать” пресловутые 6-ть кубиков.

Фокеев 1В тот момент, когда это случится, я с моим коллегой по проекту, Михаилом Фокеевым, засядем за подведение итогов и познакомим вас со своим опытом и методиками…

Я уже писал однажды про проект “Корректура”.

Вот эта статья >>>
http://budo-blog.ru/archives/5032

 

Но теперь я хочу добавить несколько фотографий в общую ретроспективу…

11

 

Корректура 23.11.2014

 

Корректура 09.12.2014

 

1bliezwODH4

 

5TnAz6Ks_Po

Уже скоро!    Подмигивающая рожица 

 

Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Я в Твитере