Апр 25

Тренировка пресса со своим собственным весом. Вариант 1. Михаил Шилов

Автор: admin | Категория: ВИДЕО, ОФП: общая физическая, СФП: Специальная физическая подготовка | Опубликовано: 25-04-2016

Тренировка пресса с собственным весом (24.04.2016)

Один из вариантов целевой тренировки, направленной на  проработку мышц брюшного пресса с собственным весом.

После хорошей разминки (10-15 минут) начинаем тренировку с самых тяжёлых упражнений и в течении тренировки «движемся» в сторону более лёгких.

Каждое упражнение выполняется в 3-5 подходах.

Количество раз в подходе — до отказа или около того (по состоянию и в соответствии с тренировочными целями планами).

Перерыв между подходами — от 1-й до 3-х минут.

В конце тренировки выполняется «заминочный» комплекс, состоящий из относительно лёгких упражнений, идущих в режиме non-stop.

Этот же комплекс выполняется также практически ежедневно в те дни, когда нет целевой тренировки на пресс.

© Михаил Шилов (malleus maximus)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий

Вы должны Войти, чтобы оставить комментарий.

Я в Твитере