Янв 10

Боли при растяжке. Вопрос…

Автор: admin | Категория: Ответы на вопросы, Растяжка, Спортивная медицина, СФП: Специальная физическая подготовка | Опубликовано: 10-01-2015

Вопрос:

У меня такой вопрос, что делать с постоянными болями в суставах и связках при растяжке.
Поначалу как-то так себе, но чем дольше и интенсивнее тянусь, тем сложнее на следующий день. Приходится дольше разминаться, а иначе вообще невозможно. В частности болят почему то бедра. Даже после интенсивной разминки тянусь через боль. В общем при растяжке ощущаю только бедра, а по идее должны тянутся паховые области и т.д.. Может нужно заниматься не каждый день а как то с перерывами? Травм бедра никаких не было, так что в чем может быть проблема ума не приложу.
Спасибо.

 

Ответ:

Растяжка Шилов

При растяжке, как при качалке — нужна суперкомпенсация.
Если вы реально тянетесь, а не разминаетесь, то непременно повреждаете массу мелких структурных компонентов мышц, сухожилий, капсул суставов и т.п. Во время отдыха происходит восстановление, регенерация и изменения.

Совсем другое. когда делается разминка перед тренировкой с элементами растягивания. Это не растяжка, а мобилизация мышц, связок и суставов. Это можно делать каждый день.

Серьёзная же растяжка должна выполнять не чаще 1-2 раз в неделю. Это практически самостоятельная тренировка.

Когда уровень растяжки высокий или тот, который устраивает, то можно ограничиваться только разминкой и мобилизацией перед тренировками и (или) с утра. Этого будет достаточно, чтобы не потерять форму.

 

© Михаил Шилов (MALLEUS) & BUDOSHIN

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-startingMAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий

Вы должны Войти, чтобы оставить комментарий.

Я в Твитере