Апр 22

Боксёры на Пхукете — 3. Выпуск № 4. План тренировок.

Автор: admin | Категория: Боксёры на Пхукете - 3, МАКИВАРА, Отчёты о событиях и мероприятиях, ОФП: общая физическая, Подборки, Рассылки, Снарядная подготовка, СФП: Специальная физическая подготовка, Тайский бокс, ФОТО | Опубликовано: 22-04-2014

На 2-е недели был составлен очень солидный тренировочный план, предусматривающий от 4-х до 6-ти разноплановых тренировок в день средней продолжительности около 60 мин. каждая.

Скажу сразу, что такой плотный график соблюдался только мной. Я один такой сумасшедший 😉 Мои одноклубники резко тренировались более 3-х тренировок в день. Но и это при жаре 33-38 градусов – настоящий подвиг 🙂

Мой ежедневный график выглядел так:

1. обязательная программа (обязательно ежедневно):
1.1. 6:30-7:30 – йога
1.2. 9:00-10:00 – бег
1.3. 11:00 – 12:00 – плавание
1.4. 13:30-15:00 – тайский бокс

2. желательная (делал практически каждый день):
2.1. макивара
2.2. силовой тренинг, воркаут или кроссфит

О каждом виде тренировок я расскажу отдельно.

А пока небольшая подборка материалов, дающая представление о том, где и как это всё происходило.

 

Йога.

 

IMG_8120 

 

Бег.

 20140325_062514

 

Плавание.

 

20140323_153928

MOVI0166

 

Тайский бокс.

 

20140329_112900

 

Макивара.

 

www.mbs.makiwara.ru  (Макивара МБШ – макивара Бадюка – Шилова)                                20140326_150132

 

Силовая, воркаут и кроссфит.

 

20140326_171028

20140326_171124

 

В общем, “природа благоприятствовала любви” 😉 (Ильф и Петров)

Я к тому, что атмосфера “Тайгера” и всего того, что расположено рядом, очень способствует тому, чтобы тренироваться, тренироваться и ещё раз тренироваться (как завещал великий …. кто-то).

В следующем выпуске я подробно расскажу о йоге.

Михаил Шилов (ШИВА)

www.budoshin.ru – Первый научный сайт о боевых искусствах
www.budo-blog.ru  — Блог М.Шилова
www.makiwara.ru  — КАМЕРТОН ШИЛОВА
www.mbs.makiwara.ru – макивара Бадюка-Шилова (МБШ)
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки

www.doctorshilov.com – блог докторов Шиловых

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Комментарии закрыты.

Я в Твитере